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281楼

2024-09-02 11:50:46

20240812：东北老家回来休整一天后，试着重启一下跑步；518起跑，第1圈5公里23分37秒，跑到第2圈6公里多点的时候，又不想跑了，只能再次放弃；6公里共用时28分20秒，综合配速442，平均心率156。

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282楼

2024-09-02 14:54:21

20240816：这几天实在不想跑，休整了几天又重启，520起跑，只跑了1圈就放弃，不想跑了，用时22分46秒，5.03公里，综合配速431，平均心率156，东北回来体重重了好几斤，真不好跑了。

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283楼

2024-09-02 15:04:17

20240821：再休整几天重启，523起跑，第1圈5公里用时22分57秒，第2圈5公里用时23分23秒，10公里用时46分20秒；向前又绕到了水库附近回到起跑，凑整了56分钟，综合配速436，平均心率163，心率这些天一直比较高，还是得想办法增加跑量，把体能拉上来。

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2024-09-02 15:13:35

20240821-2：下午从外面回来，跟儿子说要不一起跑个5公里吧，他竟然意外同意了，那就跑吧。1749起跑，龙辉路到广泰路再从尖岗山大道返回，5公里用时22分53秒，综合配速434，平均心率159，最后200米的上坡儿子没跑，速度确实不慢，跑不上来也正常。

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2024-09-02 15:25:57

20240823：早起例跑，520起跑，第1圈5公里23分17秒，第2圈5公里用时22分45秒，10公里用时46分2秒，向前跑了一会会儿，又不想跑了，最近厌跑情绪严重，只能放弃。10.05公里，46分18秒，综合配速436，平均心率154。

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2024-09-02 15:47:48

20240825：523起跑，第1圈5公里用时23分27秒，第2圈5公里用时23分40秒，10公里用时47分7秒；第3圈5公里用时23分24秒，15公里用时70分34秒，N久没有跑15公里的距离了。综合配速442，平均心率155；回到家一量体重64.75了，这个体重完全失控了，从今天开始下定决心减肥，目标一个月减重2.5kg，恢复例跑，太原安全不设目标完赛。

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2024-09-02 15:57:37

20240827：早起522起跑，第1圈5公里22分47秒，第2圈5公里用时22分27秒，10公里用时45分14秒，向前又跑了一会会儿，还是跑不下去，时间为45分37秒，距离为10.08公里，综合配速431，平均心率159；少吃持续了2天，只有一个感觉饿，早上空腹63.25kg，少吃饿肯定是最有效果的，慢慢坚持吧。

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288楼

2024-09-02 16:11:11

20240829：早上525起跑，第1圈5公里用时22分18秒，第2圈5公里用时22分2秒，10公里用时44分20秒，缩合配速426，平均心率168，好高啊。早上测量体重空腹63.35kg，少吃不吃零食确实难，再难也得坚持，希望太原马前能够控制得住，再之后就是保跑量，过了这个困难期就好了。

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289楼

2024-09-02 16:20:52

20240830：下午去宝安中心去取孩子证件，想着就顺便去跑一下，体验一下体育场的赛道吧。1659起跑，确实有些热，只有体校的孩子应训练，我一个人慢慢跑，没想到从第3公里就开始大飘，完全没法计时计距离了，最后表显5公里停了下来，应该是6公里左右，全身湿透。

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290楼

2024-09-02 16:28:25

20240831：本月最后1天，本想着多跑一些呢，可能昨天傍晚跑的原因，腿硬跑不动，524起跑，只跑了1圈多点，时间为25分钟整，综合配速446，平均心率148。今天测量体重，63.4kg空腹，还好，算没反弹。

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2024-09-02 16:34:34

20240901：新的9月开始了，减肥也将进入第5天了，还好还好，不算太难。从本月开始，跑2休1，感觉体能和身体有所加强，慢跑先恢复例跑及跑量为先；522起跑，第1圈5公里24分52秒，第2圈5公里24分55秒，10公里用时49分47秒；第3圈5公里24分25秒，15公里用时74分12秒，凑整75分钟，距离为15.17公里，综合配速456，平均心率154。今天早上体重终于下到了63kg以下，62.75kg空腹。

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292楼

2024-09-02 16:40:49

20240902：9月连续跑第2天，早上肚子不太舒服，收拾晚了些。534起跑，第1圈5公里用时24分45秒，第2圈5公里用时24分58秒，10公里用时49分43秒；向前又跑了一会儿，突然间又不想跑了，今天确实有些热了，10.56公里，用时52分28秒，综合配速457，平均心率下降到了151，早上量得体重62.65kg，稳中有降，可喜可贺，目标就在眼前。

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293楼

2024-09-06 15:17:23

20240904：休整一天再例跑，521起跑，不知道是天气原因还是如何，感觉到心率高，不舒服，只跑了1圈就放弃了，5公里用时23分55秒，室外机的感觉真是难受啊。

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294楼

2024-09-06 15:26:17

20240906：前天一天感觉不太舒服，于是昨天例跑休息，今天感觉好多了，再起跑； 519起跑，第1圈5公里24分15秒，第2圈5公里24分43秒，10公里用时48分58秒；第3圈5公里24分42秒，15公里用时73分40秒，感觉状态还可以，于是又加跑了第4圈，5公里用时24分30秒，20公里用时98分10秒，向前再绕回起点，105分钟，距离为21.48公里，综合配速453，平均心率148，N久没跑过半马了，不容易。

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295楼

2024-09-08 10:59:27

20240907：早上下雨没跑，下午看天气稍晴，决定跑个75分钟；1716起跑，第1圈5公里23分40秒，第2圈5公里23分52秒，10公里用时47分32秒；第3圈5公里用时23分53秒，15公里用时71分25秒；想着状态不错，决定再跑105分钟，第4圈5公里23分53秒，20公里用时95分18秒，继续向前到水库闸口掉头回起点，105分钟，距离为22.09公里，综合配速444，平均心率163，难得坚持下来了。

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296楼

2024-09-09 09:39:36

20240909：本周例跑开始，522起跑，第1圈5公里用时23分32秒，第2圈5公里用时25分7秒，10公里用时49分39秒；第3圈5公里用时24分28秒，15公里用时74分7秒，向前凑整75分钟，距离为15.19公里，综合配速15.18公里，平均心率142。可能由于前2天跑连续跑了2个半马，身体未完全恢复，刚跑几公里的时候腿发硬，后慢慢恢复，跑后身体舒服多了，天津马已中，愿天津能够跑得好点，加油。

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不呼吸的鱼

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297楼

2024-09-10 09:37:42

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298楼

2024-09-10 16:04:29

20240910：早上早起送家人去机场，回来马上起跑，600起跑，跑到3公里多点，感觉到有些低血糖，心跳有些快，5公里回到起点果断放弃，5.07公里，用时24分9秒，综合配速445，平均心率也才140。回到家立马吃了一块东北老月饼和一个馒头，一下子就缓过来了，真是神奇。

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初春的桃花

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初春的桃花

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299楼

2024-09-11 09:34:47

想问一下，楼主用的是什么运动手表？好用吗？我用的苹果手表，结果一年不到就坏了

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300楼

2024-09-11 09:47:41 来自Android手机客户端

如果你长期跑，长期用的话，肯定不能用这种智能手表，要用专业的运动手表，比如佳明啊，高驰，我用的是比较小众的品牌颂拓！

引用初春的桃花的发言:
想问一下，楼主用的是什么运动手表？好用吗？我用的苹果手表，结果一年不到就坏了

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