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初春的桃花

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301楼

2024-09-11 09:55:30

你用颂拓好用吗?，好用就行，不一定就要大品牌呀。

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302楼

2024-09-11 10:51:40 来自Android手机客户端

好用，比较美观漂亮，续航时间也长，但是有点小贵

引用初春的桃花的发言:
你用颂拓好用吗?，好用就行，不一定就要大品牌呀。

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303楼

2024-09-11 10:54:24

这速度

引用2楼楼主的发言:
20230408：例行周末的半马又没跑完，上周的厦马，体能仍未恢复；523起跑，第1圈5公里21分31秒，第2圈5公里21分58秒，10公里用时43分29秒；第3圈5公里21分47秒，15公里用时65分16秒；绕回小区跑了整1圈，凑整70分钟，距离为16.15公里，综合配速420，平均心率156。跑第2圈的时候就感觉到有些累，舒展不开，强坚持完成了例跑的距离，希望周末好好休息调整一下，下周恢复正常例跑。

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304楼

2024-09-12 09:56:21

20240912：下大决心，还有10天就太原马拉松了，必须拉个长距离； 4点起，423起跑，第1圈5公里24分16秒，第2圈5公里24分32秒，10公里48分48秒；第3圈5公里24分15秒，15公里73分3秒，第4圈5公里24分9秒，20公里97分12秒；第5圈5公里23分40秒，25公里2小时52秒；第6圈5公里23分41秒，30公里2小时24分33秒，向前凑2个半小时，31.18公里，综合配速448，平均心率158，今天状态不错，一口气跑完，中间未停也未喝水，太原立马就有信心了，接下来慢跑为主，保持状态和跑量即可。

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305楼

2024-09-14 09:31:14

20240914：长距离后休息1天再跑，昨天晚上下了雨，有些闷热； 523起跑，一起跑就感觉到状态不错，跑得比较舒展，第1圈5公里23分39秒，第2圈加点速度上来5公里23分11秒，10公里用时46分50秒；第3圈再加速5公里22分38秒，15公里用时69分28秒，继续向前绕学校一周回到起点，正好75分钟，距离为16.25公里，综合配速437，平均心率上到了160，跑后感觉到比较舒服，好久没这样的感觉了，加油。

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306楼

2024-09-15 09:43:23

20240915：中秋假期第1跑，524起跑，昨天速度比较快，今天感觉到有疲劳感了，于是决定放松跑；第1圈5公里用时23分45秒，第2圈5公里用时23分56秒，10公里累计用时47分41秒；第3圈5公里稍加点速度用时23分12秒，15公里用时70分53秒，继续向前再掉头回到起点，75分钟，距离为15.93公里，综合配速442，平均心率150，感觉还好，太原马前再跑2个15公里放松跑即可，放松身体及情绪。

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307楼

2024-09-17 09:35:58

20240917：新的一周开始了，本周例跑计划2次，就休整等待太原马拉松；524起跑，第1圈5公里用时23分19秒，第2圈5公里用时23分15秒，10公里用时46分34秒；第3圈加点速度上来，5公里用时22分36秒，15公里累计用时69分10秒，继续向前绕学校1圈再跑回起点附近，75分钟，距离为16.37公里，综合配速434，平均心率148，后程拉了一下心率，感觉还好，明天再随便慢跑一下，周五奔向太原。

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308楼

2024-09-18 09:38:29

20240918：今天是918，勿忘国耻，吾当自强；本周第2跑，太原马前最后一跑； 522起跑，第1圈5公里用时23分11秒，第2圈稍慢5公里用时23分21秒，10公里累计用时46分32秒；第3圈加点速度上来，5公里用时22分57秒，15公里用时69分29秒，最后1公里多点加速，75分钟，距离为16.28公里，综合配速436，平均心率148，连续2天太原马前放松拉练，经过近期的坚持与努力，随着减肥成功，一切可期。

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309楼

2024-09-19 14:38:05

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310楼

2024-09-23 11:59:43

20240922：终于迎来了下半年的第一个大考，备战了小一个月减肥及训练，顺利达成目标310，实属不易；730起跑，5公里时配速426，刚起跑，速度还算不错；5-10公里配速430，10公里时44分37秒，感觉今天进310内有戏；10-15公里配速434，降了点速度，腿有了点感觉，可能跟这几天游玩有关系，运动量不小；15-20公里配速回到了427，状态保持不错，半马用时94分29秒，感觉都有机会进309内呀；20-25公里，配速429，25-30公里配速432，有些掉速了；30-35公里配速432，后半程还有有些小坡的，35公里时意外路上捡了一副运动眼镜，于是戴上跑，35-40公里可能遇到了身体瓶颈，配速降到了437，可能也跟戴眼镜有关系，此时还没有意识到可能进不了310了，这几公里没怎么看手表，而且手表今天出了状况，从出发开始并不是每公里报时，也并时时显示距离，配速越来越没法参考了；39公里时感觉体能还不错，开始慢慢加速，特别是40公里后，尽力奔跑，后2公里配速拉回到了422，凭借最后几百米玩命地冲刺，计时时间309.59完成，净时间309.45，如果没有最后的冲刺，计时时间还在310内完不成了；这次太原马虽然比最好成绩左了15分钟多，但毕竟8个半月没跑马了，这段时间状态差，跑量少，体能差，体重又上涨，在这些不利条件下，尽力备战，努力找回状态，终于重拾信心，为自己这一个月来的努力而点赞，希望接下来保持体重及状态，继续能够奔跑在马拉松的赛道上。

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311楼

2024-09-23 12:10:02

20240923：太原马拉松3天之行顺利结束，新的训练及运动又开始了。例行排酸跑，520起跑，毛毛雨，凉快，第1圈5公里用时27分钟整，第2圈5公里用时27分50秒，10公里累计用时54分50秒；第3圈5公里用时25分51秒，15公里累计用时80分41秒，凑整81分钟，距离为15.07公里，综合配速522，平均心率下到了134，跑后依旧拉伸，身体舒服多了，明天休息，接下来仍旧跑2休1，保持状态与跑量，更要维持体重。

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312楼

2024-09-23 14:53:46

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313楼

2024-09-25 09:31:17

20240925：凉风习习，穿越在老街古巷中，闪烁的霓虹尽情泼泄着夜市的繁华，这就是太原古县城；昨天晚上夜爬平峦山及遛小白，近13公里，可能晚上运动兴奋又导致晚上睡得非常不好，但例跑依然得继续；522起跑，第1圈5公里23分14秒，第2圈5公里23分9秒，10公里用时46分23秒；第3圈5公里22分59秒，15公里用时69分22秒，绕学校一圈回到起点，75分钟，16.29公里，配速436，心率152，感觉还不错。

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314楼

2024-09-26 09:23:26

20240926：夏商踪迹、晋国霸业、民族熔炉，尽在山西博物院，没错，院！523起跑，第1圈5公里23分1秒，第2圈5公里23分3秒，10公里用时46分4秒；第3圈5公里有些跑不动了，用时23分14秒，15公里用时69分18秒；继续老路线跑回起点附近，75分钟，16.31公里，综合配速436，平均心率高达160，今天和昨天配速完全一样，心率相差不少，身体有些疲劳了，这两天走路爬山，运动量有些大了，稍调整一下。

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315楼

2024-09-28 09:40:30

20240928：永祚寺双塔巍峨屹立，一塔凝视历史，一塔展望未来！塔身八角的突触端挂有风铃，风吹过来清脆作响，讲述着时光的故事！522开跑，第1圈5公里22分53秒，第2圈5公里22分56秒，10公里45分49秒；第3圈5公里22分33秒，15公里68分22秒，继续老路线绕学校回到起点，75分钟，16.54公里，综合配速432，平均心率154，跑后拉伸，感觉舒服多了。昨天还感觉颈椎有点问题的，跑后也好了，包治百病。

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316楼

2024-09-29 09:17:10

20240929：天龙山石窟，千年精美石刻毁于一旦，是耻辱、是教训、也是历史的鞭策本月最后一跑，昨天运动量大了一些，今天跑不动了。521起跑，第1圈5公里23分50秒，第2圈5公里24分距43秒，10公里用时48分33秒；第3圈5公里25分9秒，15公里用时73分42秒，向前继续，75分钟，距离为15.28公里，综合配速454，平均心率138。本月完成既定300公里的目标，减肥也如期完成目标，继续加油。

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317楼

2024-10-01 10:02:51

20241001：10月第1跑，525起跑，第1圈5公里23分32秒，有些跑不动，第2圈5公里23分35秒，10公里用时47分7秒；第3圈5公里23分59秒，越来越跑不动了，15公里用时71分6秒，继续向前再回到起点，75分钟，距离为15.81公里，综合配速444，平均心率143。这几天有些累，跑不起来，明天开始降温了，看看明天跑个半马，4号跑个150分钟，国庆拉拉跑量，10月目标距离333公里，加油吧。

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318楼

2024-10-02 09:47:38

20241002：假期第2跑，考虑到降温了，计划半马；519起跑，第1圈5公里22分39秒，第2圈5公里22分20秒，10公里44分59秒，第3圈5公里22分35秒，15公里67分34秒，第4圈5公里22分16秒，20公里89分50秒，继续向前到水库闸口再绕到铁岗公园、西乡河绿道，从卧龙三路回到起点，145分钟，距离为23.41公里，综合配速428，平均心率147，天气凉快了，出汗少了，口渴严重，休整一天后长距离。

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319楼

2024-10-04 10:44:04

20241004：假期第3跑，422起跑，第1圈5公里22分56秒，第2圈5公里22分47秒，10公里45分43秒；第3圈5公里22分49秒，15公里68分32秒；第4圈5公里22分51秒，20公里91分23秒；第5圈5公里22分43秒，25公里114分6秒；第6圈5公里22分24秒，30公里136分30秒，继续水库闸口再绕到铁岗公园回到起点，151分11秒，33.33公里经，综合配带432，平均心率149，步频只有173；今年这个步频上不去了，不知道什么原因，可能还是速度上不来的原因，今天整体不错，也是天津马前最后的长距离了，接下来再跑个半马的距离就好了，趁着国庆假期堆积一下跑量，真心不错。

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320楼

2024-10-05 09:32:41

20241005：昨天一顿火锅，想想今天还是跑吧，由于昨天33公里加上各种走路，近50公里的运动量，今天打算放松恢复跑；523起跑，第1圈5公里24分34秒，第2圈5公里25分21秒，10公里用时49分55秒；第3圈5公里再降速26分18秒，15公里用时76分13秒，最终15.15公里，综合配速504，平均心率126，确实是放松跑；今天穿的是20年广马博览会时买的阿迪的轻量跑鞋，发现根本就无法适应了，只能淘汰了。

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