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421楼

2025-03-03 15:07:10

20250223：1426起跑，门口起跑县府门口再右转直奔高速口，正好到岔路口位置5公里23分51秒，左转上路直跑到吉桦路，沿路一直向镇中心方向跑，永吉大街路口附近又5公里用时23分32秒，10公里用时47分23秒；再直奔前方，跑到上海路再左转进到建设路再左转到建设路又5公里23分41秒，15公里用时71分4秒，沿建设路往回跑，平安健身又5公里用时23分48秒，沿平安御园边上大桥沿路回起点，最终1小时43分4秒，距离为21.76公里，综合配速444，平均心率158。

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2025-03-03 15:27:48

20250224：今天中午要出发扬州，天气又暖和，于是上午赶快跑一下；840起跑，小区门口起跑，到建设路左转，沿建设路一直跑，近重庆街5公里用时23分42秒；右转进重庆街到吉桦路掉头一直跑到路尽头再掉头，到建设路再右转一直路，过了长春街又5公里用时24分26秒，10公里用时48分7秒；继续向前跑，过了平安健身中心出隧道右转到平安御园过大桥又5公里用时24分42秒，15公里用时72分49秒，最后跑回起点，16.03公里，用时不到78分钟，关手表时出了点问题，综合配速452，心率169，温度对心率影响比较大。

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2025-03-05 09:34:39

20250305：苏马7公里放弃，回深前天早上也只跑了5公里，腿很硬，又放弃，昨天休息一天，今天重启；520起跑，第1圈5公里21分41秒，第2圈5公里21分33秒，10公里用时43分14秒；第3圈5公里21分40秒，15公里用时64分54秒，继续沿西乡河到铁岗公园去到对面再沿河跑到小拱桥，从学校后方回到起点，75分钟，17.34公里，综合配速419，平均心率160，确实不低呀，最近恢复状态，备战汉马，加油

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2025-03-06 09:40:29

20250306：连续例跑，闹钟响强起，外面下着雨，还是决定在外面跑；522起跑，第1圈5公里22分27秒，第2圈5公里22分18秒，10公里用时44分45秒；第3圈5公里22分31秒，15公里用时67分19秒，继续向前沿西乡河到铁岗公园那侧再沿西乡河跑，从新安外国语门前跑过，回到起点，75分钟，16.75公里，综合配速428，平均心率156；今天是越跑雨越大，全身基本湿透，不过感觉还好，爽快。

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425楼

2025-03-07 07:36:35

20250307：继续例跑，早起见外面依然小雨，算了还是地下跑吧；526起跑，负二楼21栋门口起，每圈只计到了775米左右，少计了50-80米左右，因此配速就很拉胯了；第1个5公里用时25分41秒，第2个5公里用时26分35秒，10公里计时成绩52分16秒，综合配速514，平均心率145；看看下午天晴了，外面跑10-15公里，加一下量，明天休息，后天争取一下长距离试试看，毕竟武汉只有半个月了。

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426楼

2025-03-11 17:52:47

20250307-2：早上既然只跑了10公里，跑不下去了，下午想着状态好了一些，补跑一下吧；1632起跑，沿小区高层绕圈，每圈850米左右，可是GPS在高层下面就是有点飘，吃了不少距离；第1个5公里用时22分24秒，第2个5公里用时24分49秒，10公里用时47分14秒，凑整50分钟，距离为10.73公里，综合配速439，平均心率143。

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深圳小公民

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2025-03-11 17:55:39 来自Android手机客户端

太厉害了👍

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2025-03-11 20:50:31

大神苏马7公里就放弃了，又给自己多了个放弃的理由，我在25公里后彻底崩了，改成走走跑跑、吃吃喝喝了。

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