我的运动日志2（持续更新中）

手机客户端
下载家在深圳APP

你好，请登录注册

发布

家在深圳 > 兴趣圈> 运动健身 > 我的运动日志2（持续更新中）

首页上一页 1 2...7 8 9 101112 13 14 15 16...21 22 下一页尾页

428

我的运动日志2（持续更新中）

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

201楼

2024-03-06 15:24:00

20240304：休整了小一周，又重启试试看；1659起跑，感觉不错，第1圈5公里21分37秒，有些快了；第2圈第6.5公里左右开始有些感觉，稍调整一下，还是完成此圈，5公里用时21分45秒，10公里用时43分22秒；综合配速420，平均心率上到了159，考虑到刚恢复还有些感觉，放弃75分钟跑的目标，看看接下来的膝盖的感觉情况。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

202楼

2024-03-06 15:30:20

20240306：前天跑后，感觉还好，于是决定先慢跑恢复一下正常的例跑；525起跑，湿度大，实在是跑不动，第1圈5公里用时23分29秒，第2圈还是有些感觉，5公里用时23分54秒，10公里用时47分23秒，综合配速444，平均心率140，今天还是只跑了10公里，看看周五的恢复情况，是否要恢复到75分钟例跑，慢慢来，保证这次能够恢复完全好状态。

◆◆

初春的桃花

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

初春的桃花

积分：-

注册时间：-

203楼

2024-03-06 16:25:27

今天早上我也跑了，好大的雾呀，是我晨跑五年来遇到最大雾的一天，跑了一个多小时，回来的时候头发都湿透了

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

204楼

2024-03-06 17:16:14

温度大，我只跑了10公里全身就湿透了！

引用203楼初春的桃花的发言:
今天早上我也跑了，好大的雾呀，是我晨跑五年来遇到最大雾的一天，跑了一个多小时，回来的时候头发都湿透了

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

205楼

2024-03-08 09:30:50

20240308：今天是3月8日，祝女神们节日快乐。天气凉爽，正式恢复例跑75分钟的第1天，521起跑，第1圈5公里21分56秒，感觉还好，第2圈5公里21分50秒，10公里用时43分46秒，膝盖没有明显的感觉；第3圈5公里21分43秒，15公里累计用时65分29秒，老路线绕了一圈回到起点，75分钟，17.22公里，综合配速421，平均心率155；今天是正式恢复例跑的第1天，感觉还不错，但伤停期间的5斤肉感觉明显。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

206楼

2024-03-11 09:39:09

20240310：迎来了1周4跑中的周末半马跑，521起跑，第1圈5公里22分15秒，下着小雨，凉快舒适；第2圈5公里22分5秒，10公里44分20秒；第3圈5公里22分9秒，15公里66分29秒；第4圈5公里22分4秒，20公里用时88分33秒，继续向前跑了1.7公里左右，掉到龙辉路回到起点，凑23.10公里，用时102分钟14秒，综合配速425，平均心率高达160，一个多月没跑半马距离了，不容易呀，慢慢恢复吧。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

207楼

2024-03-11 10:01:24

20240311：本周例跑将会受到影响，因此计划调整成周一例跑；520起跑，小毛毛雨，昨天跑的比较多，有些累，第1圈5公里22分44秒，第2圈5公里22分35秒，10公里用时45分19秒，凑整45分30秒，周三看看是否能够多跑一些，把今天的补回来的；距离10.04公里，综合配速431，平均心率降到了144。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

208楼

2024-03-14 09:30:23

20240313：由于早上要送机，没跑成；傍晚1806起跑，感觉状态不错，跑起来比较轻松，第1圈5公里21分35秒，第2圈21分31秒，10公里用时43分6秒；第3圈体能稍影响，5公里用时21分38秒，15公里总用时64分44秒；继续顺尖岗山跑到消防局右转绕了一圈回到卧龙三路，75分钟17.43公里，综合配速418，平均心率上到160，感觉还不错，也算是好久没有跑这个速度了，最近天气凉爽，非常适合运动。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

209楼

2024-03-18 08:24:36

20240318：状态不好停了4天又重启，重启总是会比较煎熬的；517起跑，第1圈5公里22分21秒，第2圈5公里22分37秒，10公里用时44分58秒；第3圈5公里22分30秒，15公里用时67分28秒，凑整68分钟，15.10公里，综合配速430，平均心率上到了159，确实不低，希望这次能够重启后慢慢恢复正常例跑，体重也能慢慢下来。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

210楼

2024-03-19 08:26:02

20240319：连续第2跑，521起跑，小雨蒙蒙，第1圈5公里22分18秒，第2圈5公里22分20秒，10公里用时44分38秒；第3圈5公里22分28秒，15公里用时67分6秒，继续向前尖岗山大道到万科左转回到起点，75分钟时间，距离为16.79公里，综合配速427，平均心率降回到了152，这个配速这个天气心率应在150内的，还得慢慢恢复。

◆◆

初春的桃花

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

初春的桃花

积分：-

注册时间：-

211楼

2024-03-19 09:12:56

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

212楼

2024-03-20 09:01:02

20240320：连续第3跑，513起跑，温度舒适，第1圈5公里22分39秒，身体有些疲惫，第2圈5公里22分49秒，10公里用时45分28秒；第3圈继续降速用时22分53秒，15公里用时68分21秒，综合配速433，平均心率降到了142。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

213楼

2024-03-21 08:31:51

20240321：连续第4天例跑，520起跑，临时决定跑一下山吧，好久好久没跑过了；龙辉路上到大井山下来上川路5公里23分11秒，上下宝安公园，顺西乡大道右转前进二路，又5公里用时22分43秒，10公里累计用时45分54秒；上下平峦山，回到学校后面，再5公里用时22分9秒，15公里用时68分3秒，加速跑回起点位置，70分钟，距离为15.47公里，综合配速431，平均心率147，今天状态比昨天好多了，慢慢恢复。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

214楼

2024-03-22 08:49:37

20240322：连续第5跑，昨天比较累，晚上睡得还不错，早上起来有些累，想了一下还是跑吧。528起跑，第1圈5公里22分58秒，第2圈5公里22分47秒，10公里累计用时45分45秒；第3圈5公里稍加速用时22分28秒，继续向前凑整70分钟，距离为15.42公里，综合配速432，平均心率144，慢慢恢复状态，心率也在稳步下降，一切向好。

◆◆

初春的桃花

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

初春的桃花

积分：-

注册时间：-

215楼

2024-03-22 09:32:11

这段时间试着把跑步由星期一到五连跑五天改成星期一到五跑三天。我跑14公里要1小时39分钟

。楼主15公里才用了一小时10分钟

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

216楼

2024-03-22 09:43:06

我之前一直是隔天跑的，由于1、2月份跑量拉下太多了，补一下；科学来讲还是隔天跑更有利于健康，我现在速度已经降了好多了，15公里之前都是65-66分钟的！

引用215楼初春的桃花的发言:
这段时间试着把跑步由星期一到五连跑五天改成星期一到五跑三天。我跑14公里要1小时39分钟。楼主15公里才用了一小时10分钟

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

217楼

2024-03-25 08:57:55

20240325：休息2天，新的一周开始例跑再次开始，520起跑，第1圈5公里用时22分25秒，感觉确实有些热，第2圈5公里用时22分35秒，10公里累计用时45分整；第3圈5公里加了一下速度上来，用时21分49秒，15公里用时66分49秒，凑整67分钟，距离为15.03公里，综合配速427，平均心率高达157，有点高了。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

218楼

2024-04-01 08:26:18

20240401：新的一月一周又开始了，希望本月能够如期完成目标；524起跑，夏天来了，确实热，几天没跑了，跑不动；第1圈5公里用时22分30秒，第2圈强坚持跑下来，5公里用时22分48秒，10公里累计用时45分18秒，凑整46分钟，10.15公里，综合配速432，平均心率高达161，上月停停跑跑，身体状态一直不行，看来上半年也就这样了，下半年再好好练练吧。

◆◆

竹影扫阶

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

竹影扫阶

积分：-

注册时间：-

219楼

2024-04-07 08:25:32

20240407：休整了好几天，又重启试一下状态及左臀部伤情，暂时还好；506起跑，第1圈5公里用时22分41秒，路比较滑，光线也不太好，第2圈放慢速度5公里用时23分6秒，10公里累计用时45分47秒；第3圈继续放慢速度，5公里用时23分21秒，15公里总用时69分8秒，凑整70分钟，15.17公里，综合配速437，平均心率高达158了，确实有些高了，但愿这次重启能够成功，上半年总要保持一下状态的。

◆◆

夏夜晚风119

发悄悄

加关注

金币： -

级别： -

积分： -

注册时间： -

夏夜晚风119

积分：-

注册时间：-

220楼

2024-04-07 10:06:42 来自m.szhome.com

大神

首页上一页 1 2...7 8 9 101112 13 14 15 16...21 22 下一页尾页

用户名：密码：

◆◆

链接网址：

链接文字：
◆◆
插入图片

添加家在水印不添加家在水印

支持一次选择9张图片上传（使用Ctrl、Shift选中）；

支持jpg、png、gif，单张图片不超过10M，png不超过1M，gif不超过300K。
- 继续添加
◆◆

提到好友

3(16px)

我的运动日志2（持续更新中）

楼主最近发表

相关帖子

大家都在看