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初春的桃花

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61楼

2023-07-18 12:49:36

楼主好历害呀，全马破3

。楼主很年轻吗？感觉心率挺高的。不过你这配速，我百米冲刺也不过如此，真是太强了。

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62楼

2023-07-18 14:37:17 来自Android手机客户端

心率还好啊，平时跑步140多到160多之间，跑全马的时候170多，对于我来说180多才有点儿不舒服，年龄不小了，77年

引用初春的桃花的发言:
楼主好历害呀，全马破3。楼主很年轻吗？感觉心率挺高的。不过你这配速，我百米冲刺也不过如此，真是太强了。

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63楼

2023-07-18 16:10:19

,我有一个同事75年的，可能是当兵出身的吧，也是很能跑，这个月到现在就跑了一百五十多了。他也跟你一样，除了喜欢跑步外，还喜欢去献血，他好象一个月去献一次。

引用62楼楼主的发言:
心率还好啊，平时跑步140多到160多之间，跑全马的时候170多，对于我来说180多才有点儿不舒服，年龄不小了，77年
引用初春的桃花的发言:
楼主好历害呀，全马破3。楼主很年轻吗？感觉心率挺高的。不过你这配速，我百米冲刺也不过如此，真是太强了。

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64楼

2023-07-18 16:37:56

以后可以多放点你家大黑狗子的帅图

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65楼

2023-07-18 17:32:33 来自Android手机客户端

最近长胖了，每天带他连走带跑接近十公里，都75斤了

引用达芬奇yyds的发言:
以后可以多放点你家大黑狗子的帅图

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66楼

2023-07-20 10:17:40

20230720：本周第2跑，昨晚休息不好，强坚持下来；510起跑，第1圈5公里22分1秒，第2圈5公里22分35秒，10公里用时44分36秒；第3圈绕了一下，5公里用时22分59秒，15公里累计用时67分35秒；依旧老规矩，凑足75分钟，距离为16.67公里，缩合配速429，平均心率上到了165，感觉还好，本周尽量再跑2次，为完成200公里的目标而努力。

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67楼

2023-07-22 10:25:16

20230722：本周周末跑，本计划半马以上的距离的，无奈只坚持了75分钟；5点起跑，第1圈5公里用时22分27秒，第2圈5公里用时22分45秒，10公里用时45分12秒；第3圈5公里用时22分37秒，向前跑了1公里左右掉头左转到龙辉路，凑整75分钟，距离为16.58公里，综合配速431，平均心率降回到了161；天气热，只要一喝水就再跑也不动了，不喝水又受不了，两难境地。

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68楼

2023-07-24 10:04:44

20230724：本周第1跑，昨天大暑，今天确实也热了一些了；518起跑，第1圈5公里23分24秒，第2圈5公里23分21秒，10公里累计用时46分45秒；第3圈5公里23分17秒，15公里累计用时70分2秒，老规矩凑整75分，继续向前绕学校一圈回到起点附近，累计距离为16.07公里，综合配速440，平均心率下到了153，跑后全身湿透，水里捞。今天穿上了3年前买的李宁轻量跑鞋，确实速度大受影响，碳板跑鞋确实助力不少。

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69楼

2023-07-26 09:52:17

20230726：本周第2跑，台风前的湿度和湿度真是强；520起跑，第1圈5公里用时23分4秒，第2圈5公里用时23分13秒，10公里用时46分17秒；第3圈5公里用时23分14秒，15公里累计用时69分31秒，继续绕学校一圈回到起点，时间依旧75分钟，距离为16.20公里，综合配速437，平均心率158，虽然今天热得不行，状态还不错，一口气按计划跑完75分钟，中间没有放弃的念想，加油加油。

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70楼

2023-07-26 10:09:12

好久没见大黑出镜了

引用67楼楼主的发言:
20230722：本周周末跑，本计划半马以上的距离的，无奈只坚持了75分钟；5点起跑，第1圈5公里用时22分27秒，第2圈5公里用时22分45秒，10公里用时45分12秒；第3圈5公里用时22分37秒，向前跑了1公里左右掉头左转到龙辉路，凑整75分钟，距离为16.58公里，综合配速431，平均心率降回到了161；天气热，只要一喝水就再跑也不动了，不喝水又受不了，两难境地。

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71楼

2023-07-26 11:29:05 来自Android手机客户端

然而他叫小白！

引用达芬奇yyds的发言:
好久没见大黑出镜了
引用67楼楼主的发言:
20230722：本周周末跑，本计划半马以上的距离的，无奈只坚持了75分钟；5点起跑，第1圈5公里用时22分27秒，第2圈5公里用时22分45秒，10公里用时45分12秒；第3圈5公里用时22分37秒，向前跑了1公里左右掉头左转到龙辉路，凑整75分钟，距离为16.58公里，综合配速431，平均心率降回到了161；天气热，只要一喝水就再跑也不动了，不喝水又受不了，两难境地。

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72楼

2023-07-26 15:42:32

好的，我记住名字了，大黑

引用71楼楼主的发言:
然而他叫小白！
引用达芬奇yyds的发言:
好久没见大黑出镜了
引用67楼楼主的发言:
20230722：本周周末跑，本计划半马以上的距离的，无奈只坚持了75分钟；5点起跑，第1圈5公里用时22分27秒，第2圈5公里用时22分45秒，10公里用时45分12秒；第3圈5公里用时22分37秒，向前跑了1公里左右掉头左转到龙辉路，凑整75分钟，距离为16.58公里，综合配速431，平均心率降回到了161；天气热，只要一喝水就再跑也不动了，不喝水又受不了，两难境地。

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73楼

2023-07-26 21:38:20 来自Android手机客户端

引用达芬奇yyds的发言:
好的，我记住名字了，大黑
引用71楼楼主的发言:
然而他叫小白！
引用达芬奇yyds的发言:
好久没见大黑出镜了
引用67楼楼主的发言:
20230722：本周周末跑，本计划半马以上的距离的，无奈只坚持了75分钟；5点起跑，第1圈5公里用时22分27秒，第2圈5公里用时22分45秒，10公里用时45分12秒；第3圈5公里用时22分37秒，向前跑了1公里左右掉头左转到龙辉路，凑整75分钟，距离为16.58公里，综合配速431，平均心率降回到了161；天气热，只要一喝水就再跑也不动了，不喝水又受不了，两难境地。

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74楼

2023-07-28 10:04:26

20230728：本周第3跑，519起跑，第1圈5公里23分9秒，第2圈5公里23分17秒，10公里累计用时46分26秒；停下来补点水，再起跑，一下子就不想跑了，只能放弃了，今天温底稍低，但体感并没有舒服一些，依然闷热得很，距离为10.49公里，时间为48分47秒，本月已经接近190公里，看来200公里目标定能完成了。

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75楼

2023-07-28 10:06:14

20230728：本周第3跑，519起跑，第1圈5公里23分9秒，第2圈5公里23分17秒，10公里累计用时46分26秒；停下来补点水，再起跑，一下子就不想跑了，只能放弃了，今天温底稍低，但体感并没有舒服一些，依然闷热得很，距离为10.49公里，时间为48分47秒，本月已经接近190公里，看来200公里目标定能完成了。

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76楼

2023-07-30 10:05:49

20230730：本周本月最后一跑，还赶上大雨了，只有中途放弃，凑了200公里的整；520起跑，第1圈5公里23分22秒，第2圈5公里开始下了大雨，用时23分36秒，10公里累计用时46分58秒，把手机和耳机放起来，继续又跑了1公里出头，凑整本月200公里的目标，距离为11.15公里，综合配速442，平均心率149，本月勉强达成目标，下月目标215公里，愿如期完成。

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77楼

2023-08-01 09:19:17

20230801：新的8月来了，本月目标215，愿能达成；520起跑，第1圈5公里22分6秒，今天换回了鸿星尔克的碳板鞋，加持今天的稍凉爽的温度，速度一下子就起来了；第2圈5公里22分5秒，10公里累计用时44分11秒；第3圈5公里22分6秒，3圈基本匀速，15公里累计用时66分17秒；继续向前绕学校一圈回到起点附近，16公里，时间为70分41秒，综合配速425，平均心率上到了163，本周希望能够坚持好，周末半马。

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78楼

2023-08-03 09:16:55

20230803：本周第2跑，第1圈5公里23分8秒，第2圈5公里23分14秒，10公里用时46分22秒；第3圈5公里23分11秒，15公里累计用时69分33秒，凑整70分，距离为15.10公里，综合配速438，平均心率降回到了151，感觉还不错；最近几天稍有些不舒服，比较舒适地跑，感觉还好，这个速度跑后鞋子还能不湿透，强度正好。

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79楼

2023-08-07 09:37:47

20230805：本计划周末跑个半马的，没想到跑了6公里多，就跑不下去了，周日傍晚又接着跑了一圈，又放弃了；这几天情绪不太好，提不起来精神，2次共跑了11.43公里，用时51分12秒，综合配速428，平均心率147；尽快调整好状态，要相信一切都将会是最好的安排。

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80楼

2023-08-07 09:46:23

20230807：本周第1跑，517起跑，第1圈5公里用时22分12秒，第2圈5公里用时22分16秒，10公里用时44分28秒；第3圈5公里用时22分5秒，15公里累计用时66分33秒，老规矩沿学校又跑了一小圈，凑整70分钟，距离为15.79公里，综合配速425，平均心率158；希望本周能够坚持例跑，调整好状态。

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