运动，健身，练腹肌

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21楼

2024-09-28 12:26:38

今日记录：
慢跑10分钟
1分钟原地高抬腿2组（感觉腿恢复了些，又把量加回来了）
俯卧撑100
跳绳200
仰卧起坐20
深蹲40
开合跳150
引体向上10

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22楼

2024-09-29 12:30:55

今天是第7天，虽然每天早上起来腰酸腿疼，但晚上睡的好多了，明显感觉身体力量大了一些，肚子也小了一点，今天特地称了一下

结果

居然

体重一斤没少

一斤没少

一斤没少

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23楼

2024-09-29 12:37:44

运动量大增，饮食也有控制，食量至少比以前少了2-3成，
甜食，油腻食物，零食一点没沾，
唯一多了的就是喝水，运动量大了水喝得多了，白天也有特地多喝水，
难道我是喝水都会长肉的体质

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24楼

2024-09-29 12:39:25

今日记录：
慢跑15分钟
1分钟原地高抬腿2组
俯卧撑120
跳绳200
深蹲40
开合跳150
引体向上20

继续努力

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25楼

2024-09-30 14:43:00

第二周，加量

今日记录：
慢跑15分钟
1分钟原地高抬腿2组
俯卧撑120
跳绳200
深蹲40
开合跳200
引体向上20

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林中清道

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26楼

2024-09-30 15:30:28

如果是单纯为了运动而运动操作起来会很心燥，换个方式来改变过程，你会收获更多，不单单是肌肉。

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27楼

2024-09-30 18:41:18

什么方式？

引用26楼林中清道的发言:
如果是单纯为了运动而运动操作起来会很心燥，换个方式来改变过程，你会收获更多，不单单是肌肉。

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momeny

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28楼

2024-09-30 19:59:01

我比LZ早了一年
去年就发现赚钱难，想着不如赚健康，这10多年浑浑噩噩赚钱各种吃喝应酬，已经深度亚健康
去年5月开始游泳，从一开始1小时300米累成狗，到现在2000米蛙48分钟
现在大肚皮没了，身体有了明显的运动痕迹
不过重量掉的不多，原来176/80KG，现在73KG
贵在坚持，共勉

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云飞兄

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29楼

2024-09-30 20:00:59 来自Android手机客户端

牛逼，这运动量

引用momeny的发言:
我比LZ早了一年
去年就发现赚钱难，想着不如赚健康，这10多年浑浑噩噩赚钱各种吃喝应酬，已经深度亚健康
去年5月开始游泳，从一开始1小时300米累成狗，到现在2000米蛙48分钟
现在大肚皮没了，身体有了明显的运动痕迹
不过重量掉的不多，原来176/80KG，现在73KG
贵在坚持，共勉

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30楼

2024-10-01 09:31:17

历害

减体重真的很难，我现在开始佩服那些为了减肥吃很少素或不吃的了，昨天试了一次不吃晚饭，感觉好不习惯，肚子空空的总觉得少点什么，比加量??锻炼更难受。

引用28楼momeny的发言:
我比LZ早了一年
去年就发现赚钱难，想着不如赚健康，这10多年浑浑噩噩赚钱各种吃喝应酬，已经深度亚健康
去年5月开始游泳，从一开始1小时300米累成狗，到现在2000米蛙48分钟
现在大肚皮没了，身体有了明显的运动痕迹
不过重量掉的不多，原来176/80KG，现在73KG
贵在坚持，共勉

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31楼

2024-10-01 09:39:26

今天国庆，继续锻炼

今日记录：
慢跑20分钟
1分钟原地高抬腿2组
俯卧撑120
跳绳200
深蹲40
开合跳200
引体向上20

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最爱我的儿子

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32楼

2024-10-01 09:42:20

只要身体好就行了，有没有腹肌，不重要，我50多，从来没见过自己有腹肌，生孩子的时候，医生说这么软胖胖，怎么有力气生呀，结果就挨了一刀，可我这体质，一直非常健康，要是遇到一个好人，生三五个大小伙子，个个养成190，不成问题，有没有腹肌，根本无所谓，这一辈子，怕是不会看到自己的腹肌了。

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桃白白

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33楼

2024-10-01 10:19:25 来自iPhone客户端

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34楼

2024-10-04 12:35:44

去广州玩了2天，锻炼中断

出去到处都是人挤人，一天下来比锻炼更累，

特别是昨天，从沙面沿江一直走到广州塔，

途经粤海关，邮务管理局旧址，文化公园，爱群酒店，中央银行旧址，北京路，天字码头，林则徐纪念园，广东体育馆，二沙岛，海心沙
本上走了一整天，回来一称，少了2斤

粤海关，，，

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35楼

2024-10-04 12:38:53

昨天基本上走了一整天，脚不行了，今天休息一天，明天锻炼继续

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36楼

2024-10-05 12:52:29

先炼起来

引用32楼最爱我的儿子的发言:
只要身体好就行了，有没有腹肌，不重要，我50多，从来没见过自己有腹肌，生孩子的时候，医生说这么软胖胖，怎么有力气生呀，结果就挨了一刀，可我这体质，一直非常健康，要是遇到一个好人，生三五个大小伙子，个个养成190，不成问题，有没有腹肌，根本无所谓，这一辈子，怕是不会看到自己的腹肌了。

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37楼

2024-10-05 12:52:42

谢谢

引用33楼桃白白的发言:

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38楼

2024-10-05 12:53:53

锻炼继续
慢跑20分钟
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俯卧撑120
跳绳400
深蹲60
开合跳200
引体向上20

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39楼

2024-10-06 12:17:29

今天加量
慢跑30分钟
1分钟原地高抬腿2组
俯卧撑120
跳绳400
深蹲60
开合跳300
引体向上20
胯下击掌100

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40楼

2024-10-07 12:31:35

趁着假期, 继续加量
慢跑30分钟
1分钟原地高抬腿2组
俯卧撑120
跳绳400
深蹲60
开合跳300
胯下击掌100
仰卧起坐30
引体向上20 (这个又进步了,现在能一口气做10个,中间不带任何停顿休息的)

运动，健身，练腹肌

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