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黄梓榆

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黄梓榆

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主楼

2024-11-22 16:30:29

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运动健身真的能逆龄吗

本人身材不好，皮下脂肪比较厚，看起来比同龄人较老态一些，现在时间比较充足自由，想通过运动健身来拉近同龄人之间的距离，可是努力了许久怎么一点成效也没有？都快不想坚持了

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最爱我的儿子

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沙发

2024-11-22 16:35:08

人家都跑了十几二十年，你才跑几天，就想立杆见影，怎么可能，

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板凳

2024-11-22 16:35:47

当然不是几天啦

引用1楼最爱我的儿子的发言:
人家都跑了十几二十年，你才跑几天，就想立杆见影，怎么可能，

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黄梓榆

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地板

2024-11-22 16:36:17

就是想让大家给我打打气

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4楼

2024-11-22 16:44:01

努力，加油，我看过那位坚持运动的网友后，就知道自己为什么一直胖的原因了，跟人家比，差距太大了。我记得她说从蛇口去地王，连走带共享单车，我听了吓的下巴都快掉了，我用了好几次，都只完成一半，实在走不动了，只好爬上公车，有一次走了4个半钟头，才走了一半，笨死我了，所以现在还有一堆肉背着，继续努力，

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长安居大不易

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5楼

2024-11-22 17:36:18

健身先学习知识，热量缺口是公认的，但如何制造这个缺口有各种说法，要去找到适合自己的。
建议要适当结合抗阻运动，就是练肌肉，跑步有氧也要适量。

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6楼

2024-11-22 17:38:14

贵在坚持

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faily2023

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7楼

2024-11-25 10:56:56

运动肯定有用了，只是必须要坚持和自律，每天固定时间，而且最好前期找专业的人士指导一下，再结合合理的饮食，运动和塑形，想要瘦很简单，想要身材好，付出的不是一星半点。

结合我自己，坚持运动大概超过15年以上了。
自我感觉，坚持运动的人比不运动的同龄人视觉上小五岁是没问题的，主要是肌肉的紧致，线条感强，整个人精气神很足。
我每周会骑二次单车，共享单车都是年卡，刚才看了一下，骑行总公里数可以从深圳到北京了。

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微风晓月明

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8楼

2024-11-25 11:17:20

到了一定的年龄，爱运动的一般看起来精气神好，身材匀称，看着养眼，自己也感觉舒服。主要还是要保持良好的心态，有些人（不包括明星和富豪之类的）看上去比实际年龄小个十岁八岁是很正常的。我对面家邻居请的阿姨51了，四川人，皮肤细腻光滑，每次碰面都是笑眯眯的，一副善良温柔的样子，把小朋友照顾得也很不错。我一直以为她大概40出头，没想到孩子大的都28岁了。

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情感树洞

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9楼

2024-11-25 16:07:15

抖音出来的都是是本身身材好的，再加上美谍几级就更好看了。

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奔跑的牛牛牛

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10楼

2024-11-27 10:29:05 来自m.szhome.com

我每天都要做拉伸，背部练习，偶尔跑步，经常运动主要是体态好一些

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无言不由衷

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11楼

2024-11-27 11:07:50 来自m.szhome.com

上了45岁，经常运动的跟不经常运动的，一目了然，你说明显不明显？

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meijunzy

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12楼

2024-11-27 12:09:23

用户被禁言

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信誓旦旦旦

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13楼

2024-11-27 12:10:58

用户被禁言

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归家的候鸟

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14楼

2024-11-27 12:11:06

前些时候在运动场碰到一位老哥，以为比我大个三四岁，一问人家快65了，说他55也不为过，人家锻炼也十几年了。我跑步锻炼两年半，体重减了20几斤，精气神感觉好了不少，这点上可能会逆点龄吧

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龙度冰冰

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15楼

2024-11-27 14:42:11

减龄的话心态最重要，不要过于操心及劳累。运动要持续坚持应该会有效吧

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faily2023

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16楼

2024-11-28 09:26:49

我爸爸今年71岁了，每天早上跑5公里-7公里，配速还很好，饮食又自律，晚上不吃主食，喜欢吃杂粮，白头发都很少，早睡早起，弄了块菜地，每天早上去种菜除草浇水摘菜，下午在小区打点小麻将。
前年体检医生都说他的心脏相当于45岁人的心脏，第一次见面的人都觉得他不超过60岁，特别的精神抖擞，和我去超市，从不让我提东西。
早上去菜市场买菜，都是骑单车，还是我侄子的那种赛车，毫无违和感。

引用14楼归家的候鸟的发言:
前些时候在运动场碰到一位老哥，以为比我大个三四岁，一问人家快65了，说他55也不为过，人家锻炼也十几年了。我跑步锻炼两年半，体重减了20几斤，精气神感觉好了不少，这点上可能会逆点龄吧

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傻妞风儿

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17楼

2024-11-28 09:32:54

运动虽然不会使你逆龄，但会冻龄，相信自己，人的身体就好比一个机器，你转起来和不转肯定不一样，还有要做力量训练，给自己增肌

，加油

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微风晓月明

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18楼

2024-11-28 09:34:27

好励志！突然感觉又有运动的动力了，最近天气凉，偷懒了一段时间。

引用16楼faily2023的发言:
我爸爸今年71岁了，每天早上跑5公里-7公里，配速还很好，饮食又自律，晚上不吃主食，喜欢吃杂粮，白头发都很少，早睡早起，弄了块菜地，每天早上去种菜除草浇水摘菜，下午在小区打点小麻将。
前年体检医生都说他的心脏相当于45岁人的心脏，第一次见面的人都觉得他不超过60岁，特别的精神抖擞，和我去超市，从不让我提东西。
早上去菜市场买菜，都是骑单车，还是我侄子的那种赛车，毫无违和感。
引用14楼归家的候鸟的发言:
前些时候在运动场碰到一位老哥，以为比我大个三四岁，一问人家快65了，说他55也不为过，人家锻炼也十几年了。我跑步锻炼两年半，体重减了20几斤，精气神感觉好了不少，这点上可能会逆点龄吧

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19楼

2024-11-28 09:36:38

公园里空气新鲜，阳光充沛，一分钱不要，多好，非得装那个妖娥子，何必呢，

引用13楼信誓旦旦旦的发言:
千万不要爱上健身, 我朋友办了健身卡, 存了4万多, 钱还在卡里面, 但馆子关闭装修二年了.

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小雪JJ

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小雪JJ

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20楼

2024-11-28 10:11:04

17年开始进健身房，现在46岁状态很好

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