有适合懒人快速减肥的方法吗？

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zaichina2015

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zaichina2015

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21楼

2023-03-07 17:17:52

那就经常跑呀，啥时候一起跑

引用5楼楼主的发言:
我也可以做到一年跑一跑，不过没用，我的体质是需要经常跑的，在深大附近住时，经常去哪个学校操场跑个6公里8公里的，感觉马甲线貌似都快出来了，现在一堆虚肉，好难看
引用2楼金融老绅士的发言:
我是一年跑一次步，现在肉也不长，高脂肪高热量碳酸饮料不忌口，平日里咖啡和茶喝得比较多吧，主要是看个人体质，如果想减肥还是建议出点汗运动运动，不太累的就做做平板支撑和卷腹就好

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lazygirl02

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22楼

2023-03-07 17:27:13 来自iPhone客户端

对于懒人来说这个运动量就是可怕不管是循序渐进也好，还是最开始先慢慢适应，都是可怕的

引用19楼金融老绅士的发言:
如何理解为可怕啊？
引用18楼lazygirl02的发言:
好可怕
引用14楼金融老绅士的发言:
最近出差一礼拜了，不在家才能有时间想着可以做一下卷腹和俯卧撑，我这一个礼拜是做50-80个卷腹/组，做2组，俯卧撑做20个/组，也是两组。如果你做平板支撑可以控制在1分钟左右，做个2-3组，其实次数和组数可以逐步增加的

引用13楼lazygirl02的发言:
卷腹和平板支撑都好累，请问先几组开始？
引用11楼金融老绅士的发言:
听我的，不想太累就做几组卷腹和平板支撑就行啦
引用5楼楼主的发言:
我也可以做到一年跑一跑，不过没用，我的体质是需要经常跑的，在深大附近住时，经常去哪个学校操场跑个6公里8公里的，感觉马甲线貌似都快出来了，现在一堆虚肉，好难看
引用2楼金融老绅士的发言:
我是一年跑一次步，现在肉也不长，高脂肪高热量碳酸饮料不忌口，平日里咖啡和茶喝得比较多吧，主要是看个人体质，如果想减肥还是建议出点汗运动运动，不太累的就做做平板支撑和卷腹就好

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为什么不好取名

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23楼

2023-03-07 17:52:09

我有个简单有效的减肥办法

那就是

每次看见美食的时候
你都闭上嘴巴，然后左右摇头

但，你一定是做不到，所以嘛，还是算了

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0白咖啡0

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24楼

2023-03-07 19:20:35 来自Android手机客户端

我昨天也开始减肥了

。我是打算把主食白米饭换成杂粮，每餐一拳头大小主食、两巴掌青菜、一拳头大小蛋白质类，不吃动物内脏、皮，前年用这个办法减了7、8斤，也没有运动，今年再试试

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wilsun

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25楼

2023-03-07 21:23:15 来自Android手机客户端

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嫣然一笑MM

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26楼

2023-03-07 22:08:38 来自Android手机客户端

没用。长期晚上不睡觉。还是胖

引用咕咕唧的发言:
有，男生熬夜玩游戏，女生熬夜打麻将。

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xian1988

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27楼

2023-03-07 22:11:39

邻居老太太拜神后，精气神直线上升，还瘦了。

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xian1988

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28楼

2023-03-07 22:12:20

过劳肥

引用27楼嫣然一笑MM的发言:
没用。长期晚上不睡觉。还是胖
引用咕咕唧的发言:
有，男生熬夜玩游戏，女生熬夜打麻将。

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你心中的小可爱

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29楼

2023-03-08 00:02:50 来自iPhone客户端

焦虑，一到深夜我就焦虑没钱，瘦了好几斤

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小乐

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30楼

2023-03-08 00:08:22 来自iPhone客户端

如果不看名字，我还以为这是我自己发的贴。

引用楼主的发言:
夏天快来啦！为了能出门，觉得还是要减一下肥，这几年至少长了15.6斤肉，长期不运动，又管不住嘴，新陈代谢也不行了，不像之前过个年胖个1.20斤，一去上学或者上班很快就下去了，现在貌似要到了喝个白开水都要胖的年龄了，但整体看起来貌似没那么胖，仔细一看“腰缠万贯”，闲的时候想想挺苦恼

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范思语

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31楼

2023-03-08 00:30:59 来自Android手机客户端

饿是最快减重的。
一种方法是不吃晚饭。为了避免太难受而忍不住，可以晚上回家后先洗漱，觉得有点饿就赶紧睡觉。接下来每天早餐午餐都还按以前的分量吃，维持日常生活所需。
一种更快的方法是断糖，包括淀粉，也就是主食（粉面饭还有红薯南瓜类食物）。3天见效，这方法不能超过21天。好处是不饿肚子，因为肉类鸡蛋蔬菜可以随便大量吃。缺点是现在的食物大多含有糖分，很容易就摄入糖分了，比如看到水果很难忍住不吃，就更不要说零食雪糕奶茶了。自己做菜也不能放糖。这方法我试过，很有效。吃饭堂的，和家人一起住的（家里人一定会拖后腿），和有应酬的人士比较难做到。

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绿梦1122

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32楼

2023-03-08 06:59:39 来自Android手机客户端

给我钱，我帮你减

简单方便

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huarzi

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33楼

2023-03-08 08:07:52 来自Android手机客户端

这题我会，把平时吃的高热量的食物换成低热量，不用节食，不用额外增加运动，平时做饭少油少盐，坚持下来就会有意想不到的收获。
图1是我2个月前的体重，图2是我今早的体重,两个月下来也瘦了十来斤。

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绝渡逢舟

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34楼

2023-03-08 14:40:54 来自Android手机客户端

别减啊，好像家里吃不起一样

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那年今日

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那年今日

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35楼

2023-03-08 18:12:31 来自Android手机客户端

不吃糖，少碳水，多运动。

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睿睿子

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36楼

2023-03-08 20:10:42

嘿嘿，我有一段还了70左右的负债，曾经也焦虑过，貌似也很少睡不着，估计还是忙的没空想。

引用30楼你心中的小可爱的发言:
焦虑，一到深夜我就焦虑没钱，瘦了好几斤

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睿睿子

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37楼

2023-03-08 20:12:40

其实运动也很快都会减下去的，只是忙糊口忙的闲的时候不想动啦。

引用39楼那年今日的发言:
不吃糖，少碳水，多运动。

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睿睿子

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38楼

2023-03-08 20:19:13

我是一日三餐几乎食堂，那种让你活着就行的食堂，饭点大家都去吃饭，自己做不到不吃啊

引用32楼范思语的发言:
饿是最快减重的。
一种方法是不吃晚饭。为了避免太难受而忍不住，可以晚上回家后先洗漱，觉得有点饿就赶紧睡觉。接下来每天早餐午餐都还按以前的分量吃，维持日常生活所需。
一种更快的方法是断糖，包括淀粉，也就是主食（粉面饭还有红薯南瓜类食物）。3天见效，这方法不能超过21天。好处是不饿肚子，因为肉类鸡蛋蔬菜可以随便大量吃。缺点是现在的食物大多含有糖分，很容易就摄入糖分了，比如看到水果很难忍住不吃，就更不要说零食雪糕奶茶了。自己做菜也不能放糖。这方法我试过，很有效。吃饭堂的，和家人一起住的（家里人一定会拖后腿），和有应酬的人士比较难做到。

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睿睿子

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39楼

2023-03-08 20:20:00

引用38楼绝渡逢舟的发言:
别减啊，好像家里吃不起一样

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那又咋样

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40楼

2023-03-08 21:28:46 来自Android手机客户端

懒的话，少吃
馋的话，那就没办法了

有适合懒人快速减肥的方法吗？

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