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主楼

2023-03-10 14:46:07

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初中女生对跑步特别恐惧焦虑怎么办

初二女生，对跑步特别的恐惧，一想到上体育课要跑八百就想哭。上课跑步时腿发软、没力气，呼吸不上来，说感觉像要死了一样。找了个私教，想休息时训练提升一下体能，孩子也不愿意坚持。进入了一个恶性循环。越不练，跑步越没有起色，就越来越不喜欢上体育课。现在进尔影响文化课程的学习。体育课前几节课都无法集中精神听课。想问有一样的初中孩子吗，有好的经验吗，要怎么克服呢

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2023-03-10 14:47:21

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2023-03-10 14:54:15 来自m.szhome.com

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地板

2023-03-10 15:27:32

我们也害怕跑步，不过没到这个程度，家长陪跑会不会好一点？

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微风晓月明

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4楼

2023-03-10 15:48:46

       跟体育老师说孩子实在跑不动的话，能跑多少就多少（我当年初三就是这么干的，我小孩最后中考体育满分)，但也不是盲目的护犊子，我要求小孩每天在家跑15-30分钟，小区或跑步机都可以，我家是有跑步机），然后另外的考试项目要加强训练，因为可以互补提分，我们那时还选了仰卧起坐，也是每天在家练个2-3分钟。
      我家小孩当时也是每次跑完回家直掉眼泪，说体育老师太凶，像魔鬼，又晒又热，要求必须连续跑很多圈。
      不过，如果孩子能坚持的，建议不要用我这种方法，不然体育老师就不好管理孩子了。

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炒虾尾

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5楼

2023-03-10 16:10:21

这位家长中考有800跑步这项要考。。。不是因为中考有体育分现在孩子都宅家里。

引用2楼iamxbl的发言:
体育运动又不是只有跑步,可以通过其它的体育活动类增强跑步能力,直接练这个会产生心里厌恶.
可以去打打网球,篮球,羽毛球,飞盘啥的.通过兴趣引导,这些运动习惯了之后跑步自然就不会差了.

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6楼

2023-03-10 16:21:14

是不是有运动损伤？

排除了运动损伤再慢慢治心理问题

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羽衣甘蓝

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7楼

2023-03-10 16:46:49 来自iPhone客户端

跟我女儿初中时一样的情况。我发过一个帖子，8体育困难户800米困难户终于及格了。那时，每到要跑800米，她会提前很久就开始情绪不佳，随着临近跑步，情绪崩溃到极点。哭一哭那是肯定的。为了应付中考，健身房私教、学校加练，最后800米勉强及格。中考选了100米和仰卧起坐，100米得了70积分，仰卧起坐做了60几个，最后中考体育46分。

引用楼主的发言:
初二女生，对跑步特别的恐惧，一想到上体育课要跑八百就想哭。上课跑步时腿发软、没力气，呼吸不上来，说感觉像要死了一样。找了个私教，想休息时训练提升一下体能，孩子也不愿意坚持。进入了一个恶性循环。越不练，跑步越没有起色，就越来越不喜欢上体育课。现在进尔影响文化课程的学习。体育课前几节课都无法集中精神听课。想问有一样的初中孩子吗，有好的经验吗，要怎么克服呢

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8楼

2023-03-10 16:49:37 来自iPhone客户端

现在高中了，要跑800米还是有点紧张，但比初中好很多。很大原因是现在没有考满分的压力。

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羽衣甘蓝

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9楼

2023-03-10 16:51:06 来自iPhone客户端

手机打字，一堆错误。楼主凑合看。

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xihuxiaoyu

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10楼

2023-03-10 17:25:02

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11楼

2023-03-10 17:27:39

不要焦虑，多安慰孩子。有些孩子的体质确实不适合800米，再努力训练也拿不到满分。我女儿，由于体重大，加上心肺功能弱，跑长跑就是很要命，要si的感觉。800米跑4分10几秒。还有同学间的竞争压力，别人轻轻松松跑完成绩很好，自己想si的心都有，还丢面子。

我和她爸都有晨跑的习惯，都尝试过陪她跑步锻炼。但那过程，真是煎熬，每每都是一圈没跑完就开始哼哼唧唧，哭哭啼啼，安慰着鼓励着跑着走着也就坚持2公里。我俩后来都放弃了。初二开始，好说歹说才答应上私教课。寒假、暑假上过两期私教课练体能，找了一位开朗的女教练。每次上课，估计聊天时间能占三分之一。初三开始，没有办法逃避即将到来的体育中考，被逼着参加学校安排的每日加练（也时常摸鱼或者溜号），初三寒假每天去学校加练一个月就这样，800米也就只能跑及格。

孩子哭，情绪不好，就是压力太大，家长首先要想尽办法帮孩子减压，告诉她800米跑不下来就慢慢跑。等到初三，学校会抓紧学生的体育锻炼，跟着练就是了。明年体育中考说不定又有新变化，就算没变化，也可以选择自己相对擅长的项目。不要想着体育一定要拿满分，当年我们班女生拿满分的一半人都没有。但大都能考到40几分。我女儿说考试时碰到了超级严格的监考老师，盯着学生的仰卧起做动作，不标准的都不算。她当时被否定了好几个，差点崩溃。回家后痛哭了一场。现在看来，差了那几分，高中其实档次也都是差不多，不用太在意学校的排名能前个几名。

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lydia123456

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12楼

2023-03-10 18:21:48 来自Android手机客户端

我家女儿以前也是这样，现在可以跑满分。没事

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roseyang

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13楼

2023-03-10 19:39:54 来自Android手机客户端

我家娃小学时最不喜欢跑步，后来我每个周末都带着她去公园跑步，跑不动就走，反正刚开始必须搞完一圈，后面必须搞完两圈，一年后就不怕跑步了。

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边缘2013

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14楼

2023-03-10 20:20:48

  首先要了解自己的孩子的状况，是不能跑还是害怕跑？还是情绪问题。
  然后制定计划及目标，从零开始，不要一下子就立一座山在前面。一步步来，不论是什么项目。
  亲子关系，孩子焦虑一般是自信心不足，亲子关系缺乏沟通。

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J世界末日J

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15楼

2023-03-10 21:53:17 来自iPhone客户端

上学的时候我也很讨厌800米

不过不会怕，反正不是每天要求跑。你娃的体育课是每节课都得跑吗？那你就告诉她平时课堂练习就慢慢跑，就不会那么难受，考试才争取最好发挥。我以前都这样。还是觉得短跑搞。一下就跑完了。

引用楼主的发言:
初二女生，对跑步特别的恐惧，一想到上体育课要跑八百就想哭。上课跑步时腿发软、没力气，呼吸不上来，说感觉像要死了一样。找了个私教，想休息时训练提升一下体能，孩子也不愿意坚持。进入了一个恶性循环。越不练，跑步越没有起色，就越来越不喜欢上体育课。现在进尔影响文化课程的学习。体育课前几节课都无法集中精神听课。想问有一样的初中孩子吗，有好的经验吗，要怎么克服呢

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艾圆妈妈

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16楼

2023-03-10 22:11:12 来自iPhone客户端

没发育之前，800米8.90分，发育之后真的是跑得想死才6.70分。以前100米90分，后来60分。

多年以后，才知道是发育的影响。

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艾圆妈妈

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17楼

2023-03-10 22:12:17 来自iPhone客户端

生完孩子后有几年坚持锻炼和跑步，突然有一天，身轻如燕，又找到了几十年前的感觉

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何时心安

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18楼

2023-03-10 23:00:12 来自m.szhome.com

是不是身体原因，我以前就不能跑，后来才知道有地中海贫血，医生也不让跑

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婉如清扬sz

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19楼

2023-03-10 23:40:08

其实应该从小一点的时候开始练。特别是女孩子，年龄小一点的时候，体重相对轻一点。而且小孩子恢复很快，跑完过一会就没事了。

比如从三年级开始，每次跑三百米；到四年级，就每次跑四百米；五年级，每次跑五百米……以此类推，到八年级，自然就能一次跑八百米，不会觉得是什么困难的事情。

频率是每周三到五次，少于三次没效果，但也不要天天跑，要让孩子每周休息一、两天。

家长带着孩子练的时候，一开始不要过于追求速度，只要孩子能跑下来，就要多鼓励。从四百米开始计时，跑慢了不要责怪，只要跑得比上次快，就把“新的记录”记下来，让孩子不断“破自己的记录”。

只要从小坚持锻炼，耐力跑对大多数人来说，真的并不是什么难事。

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婉如清扬sz

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20楼

2023-03-10 23:55:31

八百米属于中长跑，会有“极点”现象。人会觉得胸口发闷、呼吸困难、双腿发软、难以坚持。

大多数竞赛运动员也会遇到极点。在比赛中，八百米的极点一般在五、六百米的位置，运动员一般会凭意志力挺过去。如果是缺乏锻炼的人，极点出现时间早，持续时间长，感觉更强烈。

也许你女儿就是被极点吓到了。其实极点是非常正常的现象，大多数人都会遇到。在这种情况下，可以稍微降低一点速度，注意协调呼吸和步频，尽量让自己放松。只要坚持一会儿，极点很快会过去。极点过去之后，人就会觉得脚步变得轻松，还可以继续再跑很长一段路。

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初二女生，对跑步特别的恐惧，一想到上体育课要跑八百就想哭。上课跑步时腿发软、没力气，呼吸不上来，说感觉像要死了一样。找了个私教，想休息时训练提升一下体能，孩子也不愿意坚持。进入了一个恶性循环。越不练，跑步越没有起色，就越来越不喜欢上体育课。现在进尔影响文化课程的学习。体育课前几节课都无法集中精神听课。想问有一样的初中孩子吗，有好的经验吗，要怎么克服呢

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