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家在深圳 > 老有所乐> 退休生活 > 每日餐食日记

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每日餐食日记

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主楼

2023-05-15 10:20:14

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控体重从每日餐食做起

早红薯80G 牛肉30G 脱脂奶200ML 蔬菜50G

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沙发

2023-05-15 10:22:15

牛肉烤的，无油

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板凳

2023-05-15 12:16:45

午：烧饼一拳，蔬菜2拳，猪红20G

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地板

2023-05-15 19:27:21

下午：奶咖一杯，香蕉一条

晚餐：鸡肉一拳，蔬菜一拳，杂粮饭一拳

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4楼

2023-05-16 07:26:37

早餐荞麦面半拳，蔬菜一拳，鲜奶150ML

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5楼

2023-05-16 12:07:57

午餐：玉米半条，面条半拳，鸡蛋一个，虾5个，蔬菜一拳

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6楼

2023-05-16 12:09:50

中午有点吃多了，玉米下午茶就好点。准备了下午的苹果和酸奶

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7楼

2023-05-16 18:17:24

下午，小柿子2拳，苹果1个，酸奶1杯，坚果10G左右

晚餐，鱼肉和豆腐1拳，蔬菜2拳，碳水无，实在吃不下了

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8楼

2023-05-16 18:54:15

吃过饭，有点犯困，逛逛FW，再看看中国通史，晚点耍会壶铃

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9楼

2023-05-17 07:04:12

早：半个豆沙粽，一个水煮蛋，西蓝花一拳，坚果10G

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10楼

2023-05-17 12:13:36

午：南瓜大半拳，去皮鸭肉+魔芋一拳，蔬菜一拳

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11楼

2023-05-17 20:11:23

下午：核桃全麦包1片，黄瓜汁一杯，牛肉干3小块，酸奶一杯

晚餐：鱼肉2小块，胡萝卜上海青蘑菇1拳，味曾汤一杯，杂粮饭一拳

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12楼

2023-05-17 20:12:46

打算煮一锅杂豆饭，50G一份，冻10多分在冰箱，吃的时候蒸一下就好

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13楼

2023-05-18 07:34:28

早：全麦包1.5片，鸡胸肉半拳，鲜奶150，蓝莓一把

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14楼

2023-05-18 12:30:30

午：全麦包1片，鸡蛋一个，娃娃菜一拳。今天穿了条裙裤，那个腰围卡得我刚刚好，感觉都不会饿了

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15楼

2023-05-18 18:12:05

下午：苹果，酸奶海苔坚果
晚餐：蒸土豆鱼肉虾水煮娃娃菜蘑菇

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16楼

2023-05-19 07:42:25

早：蜜枣粽半个，虾皮蒸鸡蛋，鲜奶，拌番茄（睡太好，以为今天周六，忘记早起

）

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17楼

2023-05-19 07:43:52

早上泡好芸豆和糙米，晚上煮点粥。发愁豆类和杂粮类，咋料理，好像只会煮粥

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18楼

2023-05-19 13:25:35

午：米饭半拳，牛肉100G左右，蔬菜腐竹蘑菇2拳。中午吃了牛肉锅，开放餐

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19楼

2023-05-19 19:47:11

下午，坚果，果干，酸奶
晚：糙米饭，牛仔骨，蔬菜，裙带菜豆腐汤

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20楼

2023-05-20 08:38:59

早：香蕉一条，鲜奶一杯，海苔三片

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