我的健身教练们

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61楼

2023-04-04 21:49:37

    首先表达一下对你的健身天赋的无比羡慕，加油~

    为什么我会换这么多的教练呢，这是个好问题。

    首先，我陆续上了好几种课，有康复瑜伽，有常规健身课，有普拉提，也有产后康复。

    然后，这几年是疫情的几年，我之前去的那个健身房，开在一家老城区的新的定位比较高档的商场里，看着它面积缩小，看着它更换老板，然后现如今，居然没有了。

    再来，健身教练这个行业，有大佬也有新手，底薪很少，基本上是靠业绩提成，所以来来往往，倒是给年轻人提供了不少就业机会。

引用63楼hi2030的发言:
美女，你为啥换了这么多教练呀，我的一直是同一个美女教练，从疫情前就付了费，当时才去了两次，强度太大了，累的我不敢去，隔了三年，以为健身房倒闭了，沒想到健身房装修更好了，原来的美女教练也还在……哈哈．算是意料之外😄，我都以为交的钱打水漂了呢
最近应该算是正儿八经的跟练了两个月，教练竟说我一教就会，有运动天赋😄，着实没想到呀，效果还是有点的，两个月竟让我有健身的痕迹！
不过睡眠变差了，晕

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62楼

2023-04-04 21:58:15

接下来继续写，应该是第六位教练了。

阳光走了后接手的是一位比较资深的教练，因为他的年纪比阳光大了一轮多。个头不高，话语也不多，一身股肉鼓鼓的，看得出平时没少虐过自己。给这位教练取个啥名呢，他的特性太明显了，可是我不能说太多，不然很容易被定位的。叫勤教练吧，很勤力的一位教练。

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63楼

2023-04-04 22:13:40

每个教练都有自己的一套方法。勤教练一带我就帮忙我前后左右拍了照片，估计他也就是在拍照的时候就想好了带我练的方法 -着重减腰腹。所以基本上上课就是呆在私教区比较多，很多动作都是针对腰腹的。啥深蹲提膝啦，侧提膝，开合跳，滑轮收腹，滑轮提膝，双腿轮打弹力绳，波比跳，一节课下来至少五个动作一定会练完的。比较少去器械区，练腿和背的时候会去。我觉得练器械相对容易一些，局部发力，重量不合适减重量就好，而且实在练不动教练多少都会帮一下。而徒手的训练都是自己一个动作一个动作完成的，一滴两滴多少滴汗水换来的，对心肺和耐力的要求很高。

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64楼

2023-04-04 22:23:36

在勤教练的带领下，我的体脂率达到了至目前的最低水平，感谢勤教练的坚守也感谢自己的努力。记忆中有一节课专门上战绳，真的把我给累趴下了，那节课是迄今为止上得最累最筋疲力尽的一节课。但有一说一，勤教练上课的时候不知道是不拘小节还是习惯自然，或者是为了严谨教学，喜欢伸手指导。几次都摸到我的胳膊上了，我一直在心里琢磨着去买件长袖上衣了。每当这个时候，我就不由地和唐教练比较，这人和人的修养和风度各不相同啊。

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65楼

2023-04-04 22:47:28

     过了段时间，疫情重新严重了起来，健身房开开停停，终于有一天，收到通知说开不下去了。还好，这是一连锁的店，我们可以选择去另外有两个店之一继续上课健身。我选择去了离家近的A店，勤教练选择去了B店。我有点小开心，彼之砒霜，我之蜜糖，哈哈，让我把快乐建立在老板们的痛苦上一会儿。

     为什么这么说呢，因为A店比商场这个店离我家更近，而且，我成功地转到W教名下啦，哈哈。 W教是A店的总教，之前来商场店串场的时候认识的。有次在默默地自己练习的时候，W教路过就忍不住指点了一下，而且不仅指点，还详细地告诉你为什么要这么做。所以在偶尔勤教请假的时候，赖着W教上过一两次课。

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66楼

2023-04-04 22:51:41

    所以，健身房也是有套路的。

    一般当你独自健身的时候，主动来指点你的教练不是菜鸟级急需业绩的新教练，就是主管级的经验丰富以店为家的当然最终目的也是要你买课的教练。然而，我们走进健身房的目的不就是为了锻炼吗？在条件允许的情况下，让同一时长的锻炼更高效一点，也是我们乐意所为的呀。

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67楼

2023-04-04 23:06:17

     接下来，就开始了正式跟着W教上课的日子。W教经验丰富，理论知识比较丰富，经常带做一些复合性动作，非常强调核心发力和力线方向的准确。当你一个动作做得不到位的时候，他会示范，会和你解释相关的原理。如果还是做不到，就会改成难度系数低一点的同类动作。在W教手下，我平板支撑从最基本的发展到了各种花式撑，比如借助瑜伽球或者吊绳撑，双臂单腿撑，撑的时候左右侧前伸腿等。

     W教有段时间让我雷打不动地做100个仰卧起座，在每节课的结尾。基本要在地面做，不压脚的，每次都很艰难，但好在W教会让变着花样做。比如扔球过来，起身接球扔回去，这种我觉得节奏快，难度相对低一点。然后就算是下课时间到了，拖着堂也会让我做完，这种时候自己一般也会不好意思，尽量快地去做。

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68楼

2023-04-04 23:10:02

写贴真的耗时间呀，不知不觉一个小时过去了。

不过，回过头来看看自己写的东西，有点自我小感动。每一天感觉日子鸡零狗碎的，但真正静下心去坚持做一件事的感觉很好。健身如此，写贴也如此。

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69楼

2023-04-08 18:12:07

去年年底疫情暂停及羊后不动养生等原因，时隔好久没有去健身房了。等到年后再去，健身房还在，W教却不在了。他自立门户去了。自此又一个教练走了，一个相对挺不错的教练。

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70楼

2023-04-08 18:12:46

过了段时间，小普联络我，她回来了。是的，她又跑回来上班了。所以啊，在还有多节常规课的情况下，支持小普的归来，买了十节普拉提课，我也愿意跟着小普上课。但小普是个不安定因子啊，也总想着自立门户。但又困于启动资金不够及经营管理经验不够，这又是另外的故事了，这里不说了。

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71楼

2023-04-08 18:13:27

再回顾一下，再一起写三位教练。三位给我上过1-2节产后康复课的教练。她们都是女教练。

为什么买产后康复课呢，因为一次一个教练转别的学员的课给我，比较优惠，但健身房当时新来的女总教一定要我搭着再买一些课。于是，我就买了十节产后康复课。因为那个女总教就是这一方面的资深教练，她自己另外还经营自己的工作室，挺努力上进的。人长得很精瘦，但精神十足。她也是主动答理我的教练。一次上私教课时，美女总教也在一边上课，然后她在我完成一些难度较高的动作时，在一边大声喝彩和鼓励。当时我还有点奇怪，我和你又不熟。不过，后来知道她是空降来的店长后也就不奇怪了。美女总教给我上过两节课，比较强调呼吸，一定要我在吐气时很用力地发出“哈”声。好像躺在地上还是按摩床上上的课，上课的内容印象不深刻了，因为和瑜珈康复课大同小异，更精简版一些。

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72楼

2023-04-08 18:28:55

     教练来来去去，不知道什么时候，美女总教走了。

     有一次，我自己在私教区锻炼时，发现地上趴着一个美女。美女在做青蛙趴。安安静静地自己练。这个动作小普教过我，但这个健身房基本没人会练这个动作。所以我就多看了她几眼。等她站起来的时候发现是一个矮个子短发美女，腰细臀翘。真是是很翘的臀，一般网上专业秀臀的那种蜜桃臀。可惜个子矮了，天生不足。但那翘臀真的很抓眼球。

     过了几天，发现健身房门口支起一张海报，上面就是翘臀教练，亮点也就是翘臀。原来是位大伽。

     再过几天，发现翘臀教练在给一众教练上课，估计是练臀专课吧。

     然后，我被推给了翘臀教练上课，因为美女总教走了，我的产后康复课还是得上啊。
翘臀教练给我上了一节课，也是主打呼吸配合动作。有一组动作是站姿，然后伸直脚绕过立地上的瑜伽柱内/外旋。后来我常常自己练这个动作。翘臀教练开始以为我一边只能做十来个，但我很轻松的做完了，好歹自己也在健身房泡了一两年了。所以就在我意尤未兴的时候，翘臀教练告诉我下课了。吼吼，第一次上一节只有45分钟的课，费用还N贵。

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73楼

2023-04-08 18:44:21

     还有一位给我上过一节课的教练外形也非常令人印象深刻。她应该是比较崇尚野性美。一身黑色紧身健身衣，该凸该翘的都特别明显地凸翘了，高高束起的马尾，很像《 SHAMLESS》里第十季里卡尔的那个墨西哥女友。不过有一点我记错了，黑衣女教给我上的是普拉提课，不是产后康复课。

     黑衣女教上课风格和小普完全不一样，动作也没有什么印象深刻的，倒是她教会了我摸到自己的腹直肌。听别的教练提了很多次腹直肌分离，基本上生产后的女性多少会有一点，但从没有想过自己去检测一下自己腹直肌情况。黑衣女教检测后告诉我，我上课前腹直肌分离约两指，上课后基本一指不到了，说明上的这个课还是挺有效的。另外就是我的直肌很强，但横肌很弱。想想前段时间，W教总每节课总让做100个仰卧起座，应该情况也是这样的。我于是和黑衣女教请教了一些练横肌的方法。上私教课就是这点好，个体针对性强。

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74楼

2023-04-08 18:47:53

这个贴子的最后呢，准备写一位很酷的美女教练，我在她的课受益匪浅，所以压轴写一下。其实还有那么两三位给我上过拉伸课的教练，坦白讲，觉得效果一般，远不及有经验的几位教练课后简单的几下拉伸，所以拉伸课上得不勤，这里也不写了。

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75楼

2023-04-08 19:07:55

酷教腿上手上各有一处很大的纹身，她不会特意露出来，但有时架不住天气热要穿短袖五分裤就看到了。酷教也是话不多，上课就上课，不太和你唠家常推课的，这点我很喜欢。她上的是纯产后康复课，在按摩床上上的。

开始几节课，真的只是调呼吸。我上得很轻松，心里也不免嘀咕，这课未免也太轻松了，这钱也未免太好赚了。但我一向是个很好的消费者，包括淘宝买东西一般都是自己默默地挑再默默地下单付款的，基本不烦客服的消费者。所以我也就坚持上着，反正好歹就十节产后课，这已经是第三位教练了。但慢慢地，上到后面，这课的效果就出来了。随着上课的配合加深，一些有难度的动作加进来，我慢慢感觉到了上课的效果了。就比如说凯格尔运动，其实也不难，网上也有很多教程，但难的就是坚持，难的就是练的时候有人告诉你发力的肌群对不对。所以我很明显地感受到了坚持带来的变化。

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76楼

2023-04-08 19:19:36

就这样，我跟了好多个教练，也从一个健身小白，从一个以前体育勉强及格的人到现在多少看得出有一些健身痕迹的人，也会从别人发的健身图文里有自己的理解和判断，而且也学会了欣赏健美的身材。以前的眼光觉得瘦就是美，苗条就是好看，但现在会去欣赏有肌肉线条的手臂，匀称有力的腿，圆润翘挺的臀以及挺拔向上的体态。有教练带，那就结结实实地上课；没有教练带，一边锻炼一边戴着耳机听点平时没空听的课，这种感觉非常好。

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77楼

2023-04-08 19:23:05

终于抽空把这个贴子写完了，虽然后面都是清一色自己的发言。不过，还是很高兴自己写完了一个长长的贴子，也梳理了一下这几年坚持在做的健身这件事。

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舒畅

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78楼

2023-04-08 20:11:59 来自Android手机客户端

写得很不错呀，我都看完了。
但我锻炼是坚决不去健身房

看楼主这么一写，健身房还是不错，教练们水平还是不错的。

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