焦虑症，影响到了睡眠，怎么破？

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焦虑症，影响到了睡眠，怎么破？

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41楼

2025-01-06 11:40:53

九味镇心颗粒吃了不会不清醒，所以你去问问医生看可不可以吃这个。

引用37楼楼主的发言:
都不敢乱换药，平时我要开车上下班，有些药吃了头脑不清醒的
引用天蝎宝宝1111的发言:
我也看了多次医生不同医生开不同药，我有些吃了很困，不行。
引用33楼楼主的发言:
医生给我开的西药，而且是挺贵的药，吃了能控制住焦虑，不会有躯体症状，但是我也在想，吃多了对身体不太好，尝试过两次停药，但停了后，一个月左右，又会有躯体症状，就不得不继续吃那个药，唉！
引用天蝎宝宝1111的发言:
医生给我开了九味镇心颗粒，我觉得吃了有用，治焦虑的，西药吃了不太好的感觉，中药还好些。

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天蝎宝宝1111

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42楼

2025-01-06 11:41:43

也有关系，因为与环境有关系。

引用35楼楼主的发言:
这个确实，其实都是因为钱，如果经济自由，没压力，说不定就焦虑，自然就没病了。
引用业主88的发言:
什么药都是假的，钱到位了病也没有了

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43楼

2025-01-06 11:43:30

我也是因为事情解了，然后再加上药，才好转，不过目前人还是比较蒙蒙的，但是心脏痛的问题算没有了，只要没有大事惹我。

引用35楼楼主的发言:
这个确实，其实都是因为钱，如果经济自由，没压力，说不定就焦虑，自然就没病了。
引用业主88的发言:
什么药都是假的，钱到位了病也没有了

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44楼

2025-01-06 11:44:21

药吃对，心态放开，运动，还有有什么追求去追求。

引用40楼楼主的发言:
这个不是真正的病，是心理问题，压力大和心灵创伤造成的。
引用华克的发言:
意思是有钱人就不生病？
引用35楼楼主的发言:
这个确实，其实都是因为钱，如果经济自由，没压力，说不定就焦虑，自然就没病了。
引用业主88的发言:
什么药都是假的，钱到位了病也没有了

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凌宇kk

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45楼

2025-01-06 11:50:53 来自Android手机客户端

像我这种卡在首付的人，正好避免了房贷的焦虑。这几年消费降级，每年存点钱，没什么担心

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裙子控

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46楼

2025-01-06 12:37:04

对我来说，最好的助眠就是睡前阅读，纸质的，基本看10-20分钟就有困意了，不看书反而会失眠

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kindofSeptember

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47楼

2025-01-06 13:28:36

小宇宙APP有个松茸怪，专门做冥想的，有缓解焦虑的，有助眠的，睡前加入播放列表，听着听着就睡着了。

当然要从根本上解决问题，还是得从焦虑的原因去着手。别自卑自怜，别沉溺在自己的情绪之中，去做具体的小事，慢慢找到成就感，而且也可以让你从自己的情绪中抽离出来。除了生死，都是小事，看开了就好了。

也可以看看史铁生的书，多么厉害多么高尚的人啊。

我很好奇，焦虑症如果是自己有心结的话，吃药管用吗？焦虑症和抑郁症有什么不同吗？

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身不由己2012

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48楼

2025-01-06 14:26:35 来自Android手机客户端

好的，谢谢你！

引用kindofSeptember的发言:
小宇宙APP有个松茸怪，专门做冥想的，有缓解焦虑的，有助眠的，睡前加入播放列表，听着听着就睡着了。

当然要从根本上解决问题，还是得从焦虑的原因去着手。别自卑自怜，别沉溺在自己的情绪之中，去做具体的小事，慢慢找到成就感，而且也可以让你从自己的情绪中抽离出来。除了生死，都是小事，看开了就好了。

也可以看看史铁生的书，多么厉害多么高尚的人啊。

我很好奇，焦虑症如果是自己有心结的话，吃药管用吗？焦虑症和抑郁症有什么不同吗？

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pnly1

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49楼

2025-01-06 18:32:36

焦虑症和睡眠不好互为因果，我觉得，要想治好，先得保证睡眠，助眠药的效果最快，但长期服用，有副作用，所以同时要看中医，把自己的身体调好了，慢慢减少对助眠药的依赖

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50楼

2025-01-07 08:25:29 来自Android手机客户端

是的，所以想找个中医看看，希望能早日摆脱助眠药。

引用pnly1的发言:
焦虑症和睡眠不好互为因果，我觉得，要想治好，先得保证睡眠，助眠药的效果最快，但长期服用，有副作用，所以同时要看中医，把自己的身体调好了，慢慢减少对助眠药的依赖

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最爱我的儿子

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51楼

2025-01-07 08:55:39

多运动，

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pnly1

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52楼

2025-01-07 09:21:25

我曾经有半年失眠的经历，后来通过中医调理，不知不觉间就好了，中医的效果比较慢，要有耐心

引用50楼楼主的发言:
是的，所以想找个中医看看，希望能早日摆脱助眠药。
引用pnly1的发言:
焦虑症和睡眠不好互为因果，我觉得，要想治好，先得保证睡眠，助眠药的效果最快，但长期服用，有副作用，所以同时要看中医，把自己的身体调好了，慢慢减少对助眠药的依赖

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197konglj

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53楼

2025-01-07 09:59:44

对，我也有过，并不像有的老铁说的睡前阅读、睡前牛奶那么简单，其实是我们大脑别说是物理结构的改变，起码是激素或者是化学环境的改变，建议看看武汉大学张荣华教授的焦虑症课程，大概总结一下：
1.活在当下，一切都是最好的安排，少思考过去和未来
2.增加体育锻炼，增加与朋友的沟通交流，要忙起来，减少一个人独处
3.心态积极，把自己的志向不要拘泥于个人的小目标，要往大处想，比如爱国情操、助人为乐古人的智慧也确实好，日行一善、拾金不昧可以让大脑有积极的信号
4.睡不着的时候要努力保持清醒，不要想着要睡着
5.不要在意失眠，成人短时间的睡眠障碍影响不大的，相信自己

以上希望可以帮到有这方面问题的老铁！

引用51楼最爱我的儿子的发言:
多运动，

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桃白白

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54楼

2025-01-07 12:14:06 来自iPhone客户端

有烦恼都焦虑。

睡不着觉，就做运动，搞卫生。

环境方面，厚的暗的窗帘，耳塞，眼罩，助眠音乐。。。

呼吸调整，还有转眼球

（相当于人为快速眼动阶段？）。。。

舒服的躺好，然后从头到脚，默念身体每一部分放松放松，越细越好，感受放松。

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