减肥记录贴

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jl1229

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21楼

2024-04-20 08:26:29 来自iPhone客户端

4.20 早餐三明治?糯玉米
午餐终于忍住没放肆，晚餐没吃
9400步
65.9kg

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22楼

2024-04-20 08:26:56 来自iPhone客户端

引用21楼楼主的发言:
4.20 早餐三明治?糯玉米
午餐终于忍住没放肆，晚餐没吃
9400步
65.9kg

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城墙下的草

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城墙下的草

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23楼

2024-04-20 14:45:28 来自iPhone客户端

3.1号，因身体原因休假三个月后第一天上班，上称发现到了65.6，身高164，特别震惊！下决心减肥，到4月初已经到了61左右，目前一直60.5-62.4之间晃悠，目标体重56-58，上个月有跑步跳操，这个月就完全不运动了，早上中午随便吃，晚上尽量不吃，偶尔周末一次轻断食。我也是北方人，对面食及粉没有抵抗力。然后低血糖，所以一直没戒碳水，也不怎么看热量，就是周末随自己内心感受轻断食。

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在风中骑行的女纸

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在风中骑行的女纸

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24楼

2024-04-20 18:41:40 来自Android手机客户端

每次到饭点我自己就出门散步，在家看着他们吃也是实在忍不住，你这已经到了平台期，不加大力度就基本很难掉秤了

引用帝欧之家的发言:
这个晚上不饿吗？我也在减肥，微信打卡昵！已瘦了5斤不动了，晚餐总想吃几囗米饭
引用在风中骑行的女纸的发言:
我每天1小时的跳操，1w+散步，早上一个蛋，一点水果，中午吃菜，不吃米饭，晚上不吃，两餐之间吃点点水果，周末不忌口，周一全天断食，目前一个月减了8斤了。

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wys_sans

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25楼

2024-04-20 19:35:30 来自iPhone客户端

只要吸入的小于释放的能量，不瘦才怪。

引用4楼业主88的发言:
每天至少长跑2小时才能真正燃脂肪

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wys_sans

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26楼

2024-04-20 19:35:50 来自iPhone客户端

引用17楼szht1998的发言:
一周瘦了三斤……

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我爱我家GT

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27楼

2024-04-20 19:43:59 来自Android手机客户端

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妖精囡囡

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28楼

2024-04-20 21:20:07 来自Android手机客户端

我小时候听父母的体重120+，觉得他俩好胖好胖，现在好多人都不止这个体重

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蔡建文

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29楼

2024-04-21 08:38:24 来自Android手机客户端

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30楼

2024-04-21 10:31:37 来自iPhone客户端

4.21 早餐健康碳水，中午没吃，晚上饺子。
因为下雨，没怎么活动，3000步
65.4kg

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31楼

2024-04-21 11:05:05 来自iPhone客户端

引用30楼楼主的发言:
4.21 早餐健康碳水，中午没吃，晚上饺子。
因为下雨，没怎么活动，3000步
65.4kg

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罗丑丑

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32楼

2024-04-21 14:03:41 来自Android手机客户端

不能减肥太瘦，这周亲人在医院，医生说体重不够，手术都要推迟，适度就好，在医院看到各种各样的病人，觉得肥点就肥，身体健康最重要，医院待几天，我减肥的想法都改变了

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33楼

2024-04-21 20:45:38 来自iPhone客户端

这个帖子里都是好人啊，都在圈，体重不重要，健康最重要。其实我也是为了健康减肥，一百三十几斤，负重太大了。

引用32楼罗丑丑的发言:
不能减肥太瘦，这周亲人在医院，医生说体重不够，手术都要推迟，适度就好，在医院看到各种各样的病人，觉得肥点就肥，身体健康最重要，医院待几天，我减肥的想法都改变了

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34楼

2024-04-22 08:18:06 来自iPhone客户端

4.22 早餐正常，中午吃了花甲粉，还喝了不少饮料。晚餐黄瓜?酸奶。
体重65.5kg，保持住了昨天的数字

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纠结妹子

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35楼

2024-04-22 08:46:32 来自Android手机客户端

也不胖为啥要减肥

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猪小能

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猪小能

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36楼

2024-04-22 09:39:53

楼主要介绍一下年龄，
我今年46岁，170，66.7-67KG，感觉比前几年难减肥多了。前两年稍微注意一下体重就可以控制在63-64KG。现在年纪大了，每天注意饮食，晚上跟着网上跳操，还是瘦不了。当然也没有对自己很严格，没有很自律，，上有老下有小中间有猪队友，想完全按自己的食谱也很难做到

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我是榆树

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37楼

2024-04-22 12:18:34 来自Android手机客户端

用户被禁言

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细雨微澜

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细雨微澜

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38楼

2024-04-22 13:57:08 来自iPhone客户端

我也在减肥，但是一直在64.5kg之间徘徊。

但是我吃减肥餐
早：一杯豆浆一个鸡蛋半截玉米
中：轻脂鸡胸肉饭（一拳头大米饭一份蔬菜半节青瓜）
晚：一大份蔬菜一杯豆浆

一个月当中，只能有七天能做到这样吃，有20多天就吃垃圾食品，要不在应酬要不被队友拉去吃烧烤窑鸡什么的

总结一下，减肥环境太不健康，如果吃我的减肥餐减脂是妥妥滴。

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心淡如水

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39楼

2024-04-22 14:19:52 来自Android手机客户端

70后166、65开始减，坚持不到两周，上周成果不错最低62.3，早餐两个鸡蛋、黑咖啡+牛奶+一勺亚麻籽油+一袋甘蓝粉，午餐2点左右开始吃，三天两个鸡蛋+一根红薯或者玉米，两天维小饭减脂餐，晚餐我已经习惯不吃东西，周末正常吃两次然后大量喝水，偶尔下午嘴馋吃几块小零食饼干或者水果，完全不运动

38岁后代谢不好吃得少依旧在长，因为食量一直小从小就是不爱动吃了就躺，体重维持几十年没啥波动，现在新冠后这一年多就让我长了十多斤

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飘飘云的天空

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飘飘云的天空

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40楼

2024-04-22 17:26:46 来自Android手机客户端

楼主吃的蛋白质感觉有点偏少，早上我觉得可以减少碳水，要多吃蛋白质食物。我减肥期间早上只吃牛奶鸡蛋，中午米饭一点点吃，多吃肉类，主要以牛肉+瘦猪肉为主，再来一点虾或者是鱼类都行，然后蔬菜也要多吃。蔬菜主要是指那种绿叶蔬菜，像土豆莲藕这些都是淀粉类的菜，不建议吃太多。晚餐如果能不吃就别吃，如果实在忍不不了。就少吃一点清淡的菜。减肥这段时间含糖量高的水果一定要少吃，夏天来了特别是西瓜葡萄芒果之类的。喝水方面尽量喝白开水或者茶，不要喝饮料，更不要喝奶茶。我去年夏天就是这样坚持的，40天不到减了8斤，原始身高体重跟你一样，没有运动，每天都是晚饭后散步而已。

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