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清水出芙蓉2020

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清水出芙蓉2020

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主楼

2026-04-21 17:12:28

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何时才能减下来体重

我的BMI显示在28.1，处于肥胖阶段，特别想减重，年后有段时间只吃早晚饭，结果饮食控制不当，造成头晕，感觉马上到更年期了，身体越来越多小问题，头晕手麻，时不时嗓子痒干咳，想去体检一直在拖，看来要五一后安排去了。很想很想瘦下来，却没得力的办法。这么胖也担心诱发各种问题。每天的运动量就是1万步，可是掉不了称.真是苦恼呀.

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向日葵20121

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沙发

2026-04-22 10:06:14

多高多重啊？

中年人减重真的困难，代谢慢，吃点就长胖。

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嗯好多了

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板凳

2026-04-22 10:51:41 来自Android手机客户端

能走

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地板

2026-04-22 10:58:52

多锻炼，好好吃饭就行了，健康最重要，
更年期，千万不要把自己造一身病，

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笑咪咪哭凄凄

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4楼

2026-04-22 11:00:27

你是个既要做**，又要立牌坊的货色。

引用3楼最爱我的儿子的发言:
多锻炼，好好吃饭就行了，健康最重要，
更年期，千万不要把自己造一身病，

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5楼

2026-04-22 11:03:45

揭露李红卫，张大毛张小毛，让她们骗不成，不能勾引有妇之夫，气死她们了，天天来骂，

正好顶贴，这些免费驴，不用白不用，

引用4楼笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用3楼最爱我的儿子的发言:
多锻炼，好好吃饭就行了，健康最重要，
更年期，千万不要把自己造一身病，

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6楼

2026-04-22 11:06:29

楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，

不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

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7楼

2026-04-22 11:15:42

你是个既要做**，又要立牌坊的货色。

引用6楼最爱我的儿子的发言:
楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，

不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

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8楼

2026-04-22 11:17:45

楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，
不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

引用7楼笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用6楼最爱我的儿子的发言:
楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，

不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

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9楼

2026-04-22 11:30:47

你是个既要做**，又要立牌坊的货色。

引用8楼最爱我的儿子的发言:
楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，
不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

引用7楼笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用6楼最爱我的儿子的发言:
楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，

不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

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10楼

2026-04-22 11:32:12

楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张正清张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，
不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

引用9楼笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用8楼最爱我的儿子的发言:
楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，
不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

引用7楼笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用6楼最爱我的儿子的发言:
楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，

不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

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11楼

2026-04-22 11:43:01

你是个既要做**，又要立牌坊的货色。

引用10楼最爱我的儿子的发言:
楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张正清张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，
不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

引用9楼笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用8楼最爱我的儿子的发言:
楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，
不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

引用7楼笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用6楼最爱我的儿子的发言:
楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，

不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

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长安居大不易

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12楼

2026-04-22 11:48:07 来自m.szhome.com

撸铁增肌，拉高基础代谢是王道。肌肉是人体最大的代谢器官。
多做阻抗，适量有氧，控制饮食。目的也不是减肥，延缓衰老，能恢复到较为年轻时候的状态就很好了。

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桃白白

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13楼

2026-04-22 11:53:23 来自iPhone客户端

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14楼

2026-04-22 12:01:41

楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张正清张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，
不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

引用11楼笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用10楼最爱我的儿子的发言:
楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张正清张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，
不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

引用9楼笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用8楼最爱我的儿子的发言:
楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，
不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

引用7楼笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用6楼最爱我的儿子的发言:
楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，

不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

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15楼

2026-04-22 12:17:15

你是个既要做**，又要立牌坊的货色。

引用14楼最爱我的儿子的发言:
楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张正清张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，
不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

引用11楼笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用10楼最爱我的儿子的发言:
楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张正清张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，
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引用9楼笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用8楼最爱我的儿子的发言:
楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，
不要生气，只当让她们免费顶贴了，这些免费驴，不用白不用。

引用7楼笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用6楼最爱我的儿子的发言:
楼主不要生气呵，这个马甲是李红卫张大毛张小毛共用的，她们偷人成瘾，专门勾引有妇之夫，我揭露她们，让她们骗不成，她们气疯了，天天上来骂人，扫黑除恶开始，不让她们骂脏话了，她们只好披着马甲出来说怪话，阴阳怪气了，

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婉如清扬sz

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16楼

2026-04-22 13:40:23

如果快要到更年期了，要减体重是很难的。不要太执着于减体重，保持均衡健康更重要。

减体重，有几个诀窍：

1. 少吃多餐。餐数不变，每餐的分量减少。

2. 用餐时间不要太晚。早餐早点吃可以提高代谢，晚餐早点吃可以避免热量囤积。

3. 主食减半，部分为粗粮。每餐吃自己一个拳头大的体积的粗粮，是最理想的。晚餐在自己能接受的情况下，甚至可以不吃主食。

4. 荤素搭配，营养均衡。尽量少油少盐，不是一点不吃油盐，是不要太油太咸。

5. 尽量不吃零食饮料。

6. 像上面网友说的，每周有适量的力量训练和有氧训练。

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微风晓月明

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微风晓月明

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17楼

2026-04-22 15:23:04

少吃点，多动。（但一定要健康的吃，保证营养，不建议吃素。）

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ma8

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ma8

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18楼

2026-04-22 16:19:58

我去年9月开始健身，半年减了约十来斤

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MINIKAWAII

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MINIKAWAII

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19楼

2026-04-22 17:09:13

可以针对性的补点膳食纤维、益生菌之类的加速代谢。调整一下饮食。

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yingyingyigu

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20楼

2026-04-23 10:22:39 来自iPhone客户端

我也是去年9月开始减重，一直都是瘦五斤胖五斤地反复

引用18楼ma8的发言:
我去年9月开始健身，半年减了约十来斤

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