何时才能减下来体重

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yingyingyigu

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yingyingyigu

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21楼

2026-04-23 10:23:20 来自iPhone客户端

改变饮食结构，很容易瘦。

引用楼主的发言:
我的BMI显示在28.1，处于肥胖阶段，特别想减重，年后有段时间只吃早晚饭，结果饮食控制不当，造成头晕，感觉马上到更年期了，身体越来越多小问题，头晕手麻，时不时嗓子痒干咳，想去体检一直在拖，看来要五一后安排去了。很想很想瘦下来，却没得力的办法。这么胖也担心诱发各种问题。每天的运动量就是1万步，可是掉不了称.真是苦恼呀.

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渔村大虾米

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渔村大虾米

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22楼

2026-04-23 12:11:14

少吃，多动，还是能减一些。想要减很多，就得付出更多了。

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女懒人

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女懒人

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23楼

2026-04-23 12:52:52 来自iPhone客户端

不想运动又想让基础代谢快些的话，可以多睡觉睡好觉、增加优质蛋白、吃点辣、喝开水、杜绝焦虑寻找开心自娱自乐。暂时想到这些

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层籽依一

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层籽依一

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24楼

2026-04-26 21:18:23

我感觉本质就是要少吃，要增加热量缺口。

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MrZ9073935_微信

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25楼

2026-04-27 09:33:22

就我的自身经历来给你分享一下：
24年觉得体重快到150了，然后花了两个月时间，建了20多斤。
这两年慢慢的又涨回来，特别是前阵子春节回老家休息了十几天，吃的没有节制，直接在原超重基础上增加了七八斤。所以转3月之后，我又开启了减肥计划，一个半月左右，减了15斤左右吧。

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水心木

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26楼

2026-04-27 09:40:59

我是越减越肥；

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Stevenleung

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27楼

2026-04-29 17:07:40

本人也在减脂，所以有点心得总结如下：
1.尽最大努力不要吃猪肉，就算实在不行，最好不吃肥肉；
2.多吃蛋白质食品如：豆腐；鸡蛋；鱼；牛肉；鸡胸肉；
3.轻断食就是8小时内吃东西，8小时以外不能吃；每天吃2次饭；晚上如果饿了也不能吃东西；
4.运动每周必须要有3次以上，快走或者慢跑40分钟以上；或者做抗阻力训练，如：杠铃；臂力棒；俯卧撑；平板支撑；
5.改变生活中对身体的不必要的损害，例如：烟酒的不良嗜好;
减脂是个长期系统的坚持只有坚持才有好的结果；减到一定时间会进入平台期，有时候好长时间进展不大，所以就需要坚持调整慢慢突破，以上是我的心得，顺便说一下我的身高1.75；体重：86KG；用了3年的时间体重现在73KG。

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笑咪咪哭凄凄

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28楼

2026-04-29 18:35:44

你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。

引用3楼最爱我的儿子的发言:
多锻炼，好好吃饭就行了，健康最重要，
更年期，千万不要把自己造一身病，

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最爱我的儿子

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29楼

2026-04-29 20:13:55 来自Android手机客户端

李红卫你再气也没用，气死你，张大毛，张小毛母女一起鬼混，三英战吕布。

引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用3楼最爱我的儿子的发言:
多锻炼，好好吃饭就行了，健康最重要，
更年期，千万不要把自己造一身病，

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30楼

2026-04-29 20:21:25

你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。

引用29楼最爱我的儿子的发言:
李红卫你再气也没用，气死你，张大毛，张小毛母女一起鬼混，三英战吕布。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用3楼最爱我的儿子的发言:
多锻炼，好好吃饭就行了，健康最重要，
更年期，千万不要把自己造一身病，

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31楼

2026-04-29 20:24:07 来自Android手机客户端

你要把李红卫，张正清，张大毛，张小毛一起写上。

引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用29楼最爱我的儿子的发言:
李红卫你再气也没用，气死你，张大毛，张小毛母女一起鬼混，三英战吕布。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用3楼最爱我的儿子的发言:
多锻炼，好好吃饭就行了，健康最重要，
更年期，千万不要把自己造一身病，

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32楼

2026-04-29 21:22:53

楼主，“最爱我的儿子”是同李红卫一起卖肉骗男人钱的货色。
它也真好意思啊，明明比李红卫还不如，敢做不敢认，“最爱我的儿子”是个既要做**，又要立牌坊的货色。

引用楼主的发言:
我的BMI显示在28.1，处于肥胖阶段，特别想减重，年后有段时间只吃早晚饭，结果饮食控制不当，造成头晕，感觉马上到更年期了，身体越来越多小问题，头晕手麻，时不时嗓子痒干咳，想去体检一直在拖，看来要五一后安排去了。很想很想瘦下来，却没得力的办法。这么胖也担心诱发各种问题。每天的运动量就是1万步，可是掉不了称.真是苦恼呀.

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33楼

2026-04-29 21:37:20

你是个既要做**，又要立牌坊的货色。

引用31楼最爱我的儿子的发言:
你要把李红卫，张正清，张大毛，张小毛一起写上。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用29楼最爱我的儿子的发言:
李红卫你再气也没用，气死你，张大毛，张小毛母女一起鬼混，三英战吕布。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用3楼最爱我的儿子的发言:
多锻炼，好好吃饭就行了，健康最重要，
更年期，千万不要把自己造一身病，

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34楼

2026-04-30 07:30:47 来自Android手机客户端

你要把名字全说上，李红卫，张正清，张大毛，张小毛。后续还要说张大毛的大名叫什么？张小毛的大名叫什么？

引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用31楼最爱我的儿子的发言:
你要把李红卫，张正清，张大毛，张小毛一起写上。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用29楼最爱我的儿子的发言:
李红卫你再气也没用，气死你，张大毛，张小毛母女一起鬼混，三英战吕布。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用3楼最爱我的儿子的发言:
多锻炼，好好吃饭就行了，健康最重要，
更年期，千万不要把自己造一身病，

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35楼

2026-04-30 07:31:43 来自Android手机客户端

把名字说全，才有宣传的效果，你要多说，狠狠的宣传李红卫，张正清，张大毛，张小毛。

引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用31楼最爱我的儿子的发言:
你要把李红卫，张正清，张大毛，张小毛一起写上。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用29楼最爱我的儿子的发言:
李红卫你再气也没用，气死你，张大毛，张小毛母女一起鬼混，三英战吕布。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用3楼最爱我的儿子的发言:
多锻炼，好好吃饭就行了，健康最重要，
更年期，千万不要把自己造一身病，

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长安居大不易

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36楼

2026-04-30 10:15:41 来自m.szhome.com

这个小号骂得太可耻太没底线了，建议最姐直接举报或者报警，让jc顺网线去抓🫳吧。网络不是法外之地，这种垃圾有人管的。

引用35楼最爱我的儿子的发言:
把名字说全，才有宣传的效果，你要多说，狠狠的宣传李红卫，张正清，张大毛，张小毛。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用31楼最爱我的儿子的发言:
你要把李红卫，张正清，张大毛，张小毛一起写上。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用29楼最爱我的儿子的发言:
李红卫你再气也没用，气死你，张大毛，张小毛母女一起鬼混，三英战吕布。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用3楼最爱我的儿子的发言:
多锻炼，好好吃饭就行了，健康最重要，
更年期，千万不要把自己造一身病，

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37楼

2026-04-30 10:28:00

没关系，让她骂，前十年还天天大骂脏话呢，她骂的再凶，没用，

她急了，现在查的紧，假公章诈骗129万，她跑不了，她骂的越多，曝光越快，让她骂，

引用36楼长安居大不易的发言:
这个小号骂得太可耻太没底线了，建议最姐直接举报或者报警，让jc顺网线去抓🫳吧。网络不是法外之地，这种垃圾有人管的。
引用35楼最爱我的儿子的发言:
把名字说全，才有宣传的效果，你要多说，狠狠的宣传李红卫，张正清，张大毛，张小毛。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用31楼最爱我的儿子的发言:
你要把李红卫，张正清，张大毛，张小毛一起写上。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用29楼最爱我的儿子的发言:
李红卫你再气也没用，气死你，张大毛，张小毛母女一起鬼混，三英战吕布。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用3楼最爱我的儿子的发言:
多锻炼，好好吃饭就行了，健康最重要，
更年期，千万不要把自己造一身病，

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38楼

2026-04-30 10:30:41

她害怕，忙了三十年，算计不断，机关算尽，最后一网打尽，还得全赔给我，
不用理她，她愿意骂，就骂吧，还帮大家顶贴了呢，
难得热闹，

引用36楼长安居大不易的发言:
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引用35楼最爱我的儿子的发言:
把名字说全，才有宣传的效果，你要多说，狠狠的宣传李红卫，张正清，张大毛，张小毛。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用31楼最爱我的儿子的发言:
你要把李红卫，张正清，张大毛，张小毛一起写上。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用29楼最爱我的儿子的发言:
李红卫你再气也没用，气死你，张大毛，张小毛母女一起鬼混，三英战吕布。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用3楼最爱我的儿子的发言:
多锻炼，好好吃饭就行了，健康最重要，
更年期，千万不要把自己造一身病，

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笑咪咪哭凄凄

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39楼

2026-04-30 12:00:11

有网友说你“长安居大不易”是个同性恋，你同“最爱我的儿子”这个卖肉的货色狼狈为奸。
你们都是深圳这个美丽城市里少见的狗屎。

引用36楼长安居大不易的发言:
这个小号骂得太可耻太没底线了，建议最姐直接举报或者报警，让jc顺网线去抓🫳吧。网络不是法外之地，这种垃圾有人管的。
引用35楼最爱我的儿子的发言:
把名字说全，才有宣传的效果，你要多说，狠狠的宣传李红卫，张正清，张大毛，张小毛。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用31楼最爱我的儿子的发言:
你要把李红卫，张正清，张大毛，张小毛一起写上。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用29楼最爱我的儿子的发言:
李红卫你再气也没用，气死你，张大毛，张小毛母女一起鬼混，三英战吕布。
引用笑咪咪哭凄凄的发言:
你同李红卫一起卖肉骗男人钱。
你也真好意思啊，你比李红卫还不如，敢做不敢认，你是个既要做**，又要立牌坊的货色。
引用3楼最爱我的儿子的发言:
多锻炼，好好吃饭就行了，健康最重要，
更年期，千万不要把自己造一身病，

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40楼

2026-04-30 12:15:22 来自iPhone客户端

凄凄估计也不喜欢我，求凄凄有偿抽空骂一下我

何时才能减下来体重

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