是的，每个人情况不同。
我上中学时也是学校长跑队的，还参加过市里的比赛。但是工作后就没有锻炼身体了，再加上长期熬夜，现在身体不行了，不要说不能跟年轻时比， 就跟十年前也不能比。现在只能慢慢跑了，目的是提升心肺功能。
其实也不是不能再稍微跑快一点，但目前就是觉得这个速度对我来说比较舒服。锻炼嘛，贵在能够长期坚持，跑一个自己比较舒服的速度，我觉得挺好。
我上中学时也是学校长跑队的，还参加过市里的比赛。但是工作后就没有锻炼身体了，再加上长期熬夜，现在身体不行了，不要说不能跟年轻时比， 就跟十年前也不能比。现在只能慢慢跑了，目的是提升心肺功能。
其实也不是不能再稍微跑快一点，但目前就是觉得这个速度对我来说比较舒服。锻炼嘛，贵在能够长期坚持，跑一个自己比较舒服的速度，我觉得挺好。
引用19楼MINIKAWAII的发言:是的。慢跑能坚持的时间更长一些其实也不错。得到锻炼就行。以前也跑的快，六分左右，新冠后感觉就不太行了。引用18楼婉如清扬sz的发言:双脚有同时离地的瞬间就叫做跑。慢跑和快走虽然速度差不多，但肯定是不一样的。
每个人能力不同，目的不同，配速多少都没关系，自己喜欢就好。引用17楼城市吊丝的发言:配速 8-9 这不就快走吗， 谈不上跑步。我经常碰到一个女生跑步， 配速比我还快， 估计在5.30左右， 我跑5.50-6.10引用16楼MINIKAWAII的发言:我也调整了速度，8-9分，慢慢跑感觉也不错。我每天跑四五公司。感觉不错。引用5楼婉如清扬sz的发言:我从两公里开始跑，现在也逐渐加长到五、六公里，最长跑过七公里。对我来说已经算个人记录了。
不过我不打算跑太长，时间控制在半小时到一小时内，慢慢跑，大概8-9分配，以锻炼身体为主。而且一周才跑一次。
有一次因为刚下过雨，担心地面湿滑，就换了一双防水的跑鞋，那双鞋鞋底有点硬，结果那天跑得脚好痛，脚趾都磨出了茧子，好几天才消痛。后面我都不太敢随便换鞋子，还是穿熟悉的鞋子跑比较安全。不常穿的鞋子可能要先跑个三公里试试脚才知道怎么样。引用4楼楼主的发言:嗯嗯，你平时就溜达跑，不是长距离，普通运动鞋就好。引用婉如清扬sz的发言:嗯嗯，可能是这样的。
我还是小白，没特地选鞋子，就是普通的慢跑鞋。
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