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主楼

2023-11-24 11:05:27

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学习不吃晚餐实战中

发了一个贴子问大家晚餐吃什么，好多朋友建议一个人不吃晚餐好了。

今天开始记录一下每天的饮食情况，看一周能坚持几天可以不吃晚餐，希望慢慢养成不吃晚餐的良好习惯

或者不吃早餐，总之希望可以坚持一天只吃二餐就可以了

早餐：一份咸豆花、半份饼子（胡辣汤店里很厚的那种饼子）
中餐：一份菜、一个叉烧包（钱大妈卖的那种）？或者不吃包子了
晚餐：不吃不吃不吃

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女懒人

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沙发

2023-11-24 11:13:19 来自iPhone客户端

过午不食，佩服

，围观学习

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板凳

2023-11-24 11:14:51

坚持下去，必有金丹大成之日

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业主88

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地板

2023-11-24 11:25:20

小心得胃炎。

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傻妞风儿

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4楼

2023-11-24 11:44:20

如果本身身体肥胖，建议少吃碳水（精米、白面、甜的水果及饮料），可吃牛肉、鱼肉、鸡肉及大量绿叶蔬菜，也可搭配粗粮，这样身体营养够，也不会肥胖，如果单纯的不吃晚餐，没有减少碳水的摄入，肥很难减

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5楼

2023-11-24 12:02:21

谢谢亲的建议

本人来自碳水之都西安，最爱碳水，好尴尬啊。

十几年前也用过不吃碳水减肥成功过，就是蛋白质和蔬菜类的，可惜后来结婚生子又回去了

七八年前因为胆结石的原因啥都不能吃，吃啥都肚子痛，又不想割掉，曾经吃过半年的黄瓜也瘦了。。。。。。

然后慢慢调理饮食，现在吃嘛嘛香。。。。。。。。然后又胖了。。。。。。

引用4楼傻妞风儿的发言:
如果本身身体肥胖，建议少吃碳水（精米、白面、甜的水果及饮料），可吃牛肉、鱼肉、鸡肉及大量绿叶蔬菜，也可搭配粗粮，这样身体营养够，也不会肥胖，如果单纯的不吃晚餐，没有减少碳水的摄入，肥很难减

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6楼

2023-11-24 12:07:46

很难很难呀，不强制自己，一周有一天就算成功了

我的目标是不是定的太低了点

引用1楼女懒人的发言:
过午不食，佩服，围观学习

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菜菜啊

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7楼

2023-11-24 12:24:21 来自Android手机客户端

中餐吃的太少了，而且缺少蛋白质，肉类，很快就消化了，应该撑不到晚上就饿了。下午再加一份纯牛奶，估计能撑过晚餐。

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长安居大不易

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8楼

2023-11-24 12:29:40

过午不食并不适合大多数现代人的生活节奏，晚餐少吃一点，清淡一点是好的。保持一定的饥饿感是好的，但凡事都过犹不及。

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无言不由衷

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9楼

2023-11-24 12:47:51 来自m.szhome.com

可以不吃晚餐，千万别不吃早餐，而且早餐还要吃好了。
另外午餐要多吃高蛋白食物，特别是新鲜的鱼虾牛肉，为一天的活动提供足够的营养哦。

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羽衣甘蓝

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10楼

2023-11-24 13:58:16

我这上了一天班的人，晚上回家很难做到不跟家人一起吃饭，特别还想喝点小酒。只能是早餐从简，一杯咖啡加奶加煮鸡蛋；午餐自己做杂粮饭加煮蔬菜肉类。

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11楼

2023-11-24 14:01:31

中午12点一点没感觉饿，所以包子没加热想着饿了再吃

结果12点半时低血糖突然来临，差点挂了。。。。。。。

赶紧快马加鞭热了个包子吃

饭后觉得还没缓过来又啃了一个南瓜蛋糕

想减少碳水结果吃得更多了。。。。。

下午二杯绿茶解腻

中餐是在公司和同事搭伙的，一般一份蔬菜一份荤菜，今天是油豆腐炒鸡块和炒白菜，有点油腻

半生都在减肥的路上，妈妈有高血压高血糖，爸爸有低血压低血糖，我的血压一直偏低60-90，低血糖有时候会突然发作，发作起来很难受啊。。。。。

减肥之路上阻力重重啊

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12楼

2023-11-24 14:02:56

纯牛奶做晚餐也可以啊，亲给我了一个新的思路。。。

谢谢

引用7楼菜菜啊的发言:
中餐吃的太少了，而且缺少蛋白质，肉类，很快就消化了，应该撑不到晚上就饿了。下午再加一份纯牛奶，估计能撑过晚餐。

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13楼

2023-11-24 14:06:17

虽然没退休，但和退休差不多，除了8小时上班和路上2小时的班车

其他时间也基本是一个人

一个人的时间是真难打发呀，除了吃饭的问题，还有娱乐的问题，连个说话的人也没有

引用10楼夏天的家的发言:
过午不食挺适合我这样退休宅家人士的。不过我也是抓紧时间在老公出差期间打个底子。如果自身不吃，但要烧饭给家人吃，难度也会增加。

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14楼

2023-11-24 14:08:35

有时候晚餐吃多了，早上吃不下，哈哈

所以第二天就不吃早餐

之前看同事基本每天早上就一杯咖啡，长年不吃早餐，因为晚餐吃得多一点

我的早餐之前一直是蛋肠粉一份

最近不爱了

所以早餐也不知道吃啥了

早餐吃啥感觉都是碳水，有时候也不想吃

引用11楼无言不由衷的发言:
可以不吃晚餐，千万别不吃早餐，而且早餐还要吃好了。
另外午餐要多吃高蛋白食物，特别是新鲜的鱼虾牛肉，为一天的活动提供足够的营养哦。

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zpcc

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15楼

2023-11-24 14:08:47 来自iPhone客户端

先将碳水改成低GI的，再慢慢减晚餐，或者晚餐改成只吃菜，不吃碳水，三餐或者两餐之外不吃任何东西，只喝水。
如果平时都是高碳水，一下子不吃晚餐，可能会血糖不稳定，很难坚持的，反而会吃更多

引用13楼楼主的发言:
中午12点一点没感觉饿，所以包子没加热想着饿了再吃

结果12点半时低血糖突然来临，差点挂了。。。。。。。

赶紧快马加鞭热了个包子吃

饭后觉得还没缓过来又啃了一个南瓜蛋糕

想减少碳水结果吃得更多了。。。。。

下午二杯绿茶解腻

中餐是在公司和同事搭伙的，一般一份蔬菜一份荤菜，今天是油豆腐炒鸡块和炒白菜，有点油腻

半生都在减肥的路上，妈妈有高血压高血糖，爸爸有低血压低血糖，我的血压一直偏低60-90，低血糖有时候会突然发作，发作起来很难受啊。。。。。

减肥之路上阻力重重啊

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16楼

2023-11-24 14:10:34

一家人一起吃晚餐是个幸福的事情

好好珍惜

再喝点小酒，真是美美地

引用12楼羽衣甘蓝的发言:
我这上了一天班的人，晚上回家很难做到不跟家人一起吃饭，特别还想喝点小酒。只能是早餐从简，一杯咖啡加奶加煮鸡蛋；午餐自己做杂粮饭加煮蔬菜肉类。

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羽衣甘蓝

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羽衣甘蓝

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17楼

2023-11-24 14:14:35

楼主可以在微博上去观众一位营养博主范志红老师。她有针对各种人群的营养食谱。楼主一个人有时间有精力，可以按照她的食谱来操作。

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18楼

2023-11-24 14:14:36

低GI的有啥能直接吃的？

有时候会冲燕麦粥吃

医生说我不能喝粥，以前中午会煮杂粮粥吃，吃多了也不想吃了

杂粮米饭吃了是一点也不消化，白米饭也不消化

只有馒头包子花卷之类的吃了没啥负担

引用17楼zpcc的发言:
先将碳水改成低GI的，再慢慢减晚餐，或者晚餐改成只吃菜，不吃碳水，三餐或者两餐之外不吃任何东西，只喝水。
如果平时都是高碳水，一下子不吃晚餐，可能会血糖不稳定，很难坚持的，反而会吃更多
引用13楼楼主的发言:
中午12点一点没感觉饿，所以包子没加热想着饿了再吃

结果12点半时低血糖突然来临，差点挂了。。。。。。。

赶紧快马加鞭热了个包子吃

饭后觉得还没缓过来又啃了一个南瓜蛋糕

想减少碳水结果吃得更多了。。。。。

下午二杯绿茶解腻

中餐是在公司和同事搭伙的，一般一份蔬菜一份荤菜，今天是油豆腐炒鸡块和炒白菜，有点油腻

半生都在减肥的路上，妈妈有高血压高血糖，爸爸有低血压低血糖，我的血压一直偏低60-90，低血糖有时候会突然发作，发作起来很难受啊。。。。。

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19楼

2023-11-24 14:22:23

谢谢亲的建议，关注了，不过平时比较少看微博，以后可以多学习一下

我虽然有时间有精力，但对做饭确实没啥兴趣，比较懒

比较喜欢去公园散步，跑是跑不起来了。。。。。

引用19楼羽衣甘蓝的发言:
楼主可以在微博上去观众一位营养博主范志红老师。她有针对各种人群的营养食谱。楼主一个人有时间有精力，可以按照她的食谱来操作。

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20楼

2023-11-24 14:24:54

水煮魔芋+300g青菜+半个素鸡

这个菜单还蛮特别的，适合减肥，魔芋应该是减肥的，我也比较喜欢吃这个

引用9楼夏天的家的发言:
刚整了两天20+4法（一天只在早上10点到下午2点的4小时內进食，其他时间加餐白开水）的人报名围观。今天的饮食即将结束：
早中餐：一根香蕉+一杯250ml脱脂牛奶+4颗腰果+1颗西梅
中晚餐：水煮魔芋+300g青菜+半个素鸡+1个鸡蛋+50g蘑菇，用辣椒小鱼干罐头调味。

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