标签：
点击标签查看相关内容
扭转心态，摆脱郁闷！~
上半年估计自己抑郁了，压力主要在下面：
一、身体每天很累，休息不够，能躺着就不能站着。想做点家务也没有精力。
二、背部很痛，长期的痛。痛到对生活没希望。
三、工作事情多，时间长，在父母工厂。支出多，收入少，工资都拿去日常采购了。缺少个人时间。
四、家庭内，老婆觉得陪伴少，收入少。常常抱怨生活琐碎。
如何改变：
一、减少对工作的时间投入；对个人内心多一些关注。
二、身体累，就一点点建立信心；（自己比较喜欢家庭清洁，给家里来了个大扫除，心情好一点）
三、去盲人按摩了一次（第一次去，当时背太痛了），按了一次背后，背当时不痛了。真的得救了（按摩的大哥说我湿气重，可以选择天气好，身体好的时候中午去拔罐下。还没去。）
这里建议，身体不舒服的，可以去医院看下。
四、培养爱好；我开始在工厂重一些花草来照顾，家里也是。多看一些绿色的植物，感觉心情会好些。
五、开始锻炼身体：一开始一动也不想动，我就做一两个俯卧撑，也只能做这么几个。做一些简单的运动动作，坚持坐下去。（俯卧撑是撑着一米多高的栏杆做的，地上的当时一个都做不动）
现在过去一周多了。还是撑着墙体或者阳台栏杆之类的，做俯卧撑，15个一组，慢慢增加。现在每天累计做的应该快1000个。后期有增加做深蹲。
身体再好些，会增加跑步等等。
现在心情真的很好，很好，对未来充满期待。
一、身体每天很累，休息不够，能躺着就不能站着。想做点家务也没有精力。
二、背部很痛，长期的痛。痛到对生活没希望。
三、工作事情多，时间长，在父母工厂。支出多，收入少，工资都拿去日常采购了。缺少个人时间。
四、家庭内，老婆觉得陪伴少，收入少。常常抱怨生活琐碎。
如何改变：
一、减少对工作的时间投入；对个人内心多一些关注。
二、身体累，就一点点建立信心；（自己比较喜欢家庭清洁，给家里来了个大扫除，心情好一点）
三、去盲人按摩了一次（第一次去，当时背太痛了），按了一次背后，背当时不痛了。真的得救了（按摩的大哥说我湿气重，可以选择天气好，身体好的时候中午去拔罐下。还没去。）
这里建议，身体不舒服的，可以去医院看下。
四、培养爱好；我开始在工厂重一些花草来照顾，家里也是。多看一些绿色的植物，感觉心情会好些。
五、开始锻炼身体：一开始一动也不想动，我就做一两个俯卧撑，也只能做这么几个。做一些简单的运动动作，坚持坐下去。（俯卧撑是撑着一米多高的栏杆做的，地上的当时一个都做不动）
现在过去一周多了。还是撑着墙体或者阳台栏杆之类的，做俯卧撑，15个一组，慢慢增加。现在每天累计做的应该快1000个。后期有增加做深蹲。
身体再好些，会增加跑步等等。
现在心情真的很好，很好，对未来充满期待。
工厂天台的栀子花。到工厂后，先带一瓶水上去，锻炼20分钟。什么工作，都没有我的身体重要！~ 
粤公网安备 44030402000760号
