早上在小区跑跑步了。
一个人在家实在无聊,老婆小孩请假去北京玩去了。
引用zhm168mail的发言:普通人平时怎么运动?
1.早上七点起床刷牙洗脸,路上买早餐或者家里吃,然后就要上班了。而且早上运动出汗也不适合啊,等下上班一身湿啊。
2.下班后如果加班就不说了根本没时间。如果不加班,18点按时下班就坐车回家,然后买菜做饭吃饭洗碗一套流程下来都9点了,等肚子消化好都22点了还要去运动吗?
引用23楼一个糟老头的发言:你的名字叫大道至简 但回帖一般都是几十行 哈哈引用4楼大道至简99的发言:其实身体锻炼这个词语很宽泛,估计大家脑海里想到的就是穿好装备,有一段足够长的空闲时间,去到外面跑步、徒步或者健身房之类的?
不过我相信大伙儿再忙,也不可能有那些大佬领导人忙碌的,人家都能够挤出时间锻炼。
譬如10分钟的空闲时间,去倒水或者上厕所时间,就活动身体关节、扭扭脖子和腰,要么就是在楼道爬上爬下,或者下到写字楼下面走个几分钟?
亦或者是做个眼保健操,上班或者下班走路、骑车?晚上回去来个平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑?或者家里买两个哑铃、臂力器,空闲了就拉一拉,举一举之类的。
反正我跟爱人当初辞职创业,那时候忙碌到吃饭都没时间,依然每天会挤出琐碎的时间,见缝插针的锻炼一下,无论是活动手腕、肩膀、扭腰、眼保健操、快速踱步等。
我们的想法就很简单,既然为了拼命挣钱没有整段的时间,仪式感的去锻炼,那就抓住一切的空隙,能够锻炼身体的任何一个部位都行,只要是动起来,总比瘫着躺着,或者无聊的八卦、刷手机、短视频那些要好。
只要是每天都动一动,都是给到了身体的良好反馈,日积月累的每天一点点时间,到了一个月、三个月乃至一年三年甚至五年后,那个效果其实比那种三天打鱼两天晒网的仪式感锻炼发朋友圈,肯定要好无数倍的。
说到底就是个理念问题,还有持之以恒的坚持罢了。
看看钟南山老爷子都锻炼半个世纪了,他在非典和前几年疫情时间段足够忙碌,依旧每天都吃饭喝水那般挤出时间动一动身体,人家也说了身体只要动了,总比不动是更好的。引用2楼zhm168mail的发言:中年人,月入2万以下的根本没心情锻炼。