每日餐食日记

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101楼

2023-06-06 19:01:37

6.6晚：杂粮粥一小晚，蔬菜100

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102楼

2023-06-07 20:58:41

6.7早：酒酿圆子加鸡蛋一个
午：辣椒炒肉，一口香面条
晚：关东煮，6个水饺，有点多

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103楼

2023-06-08 16:14:51

6.8早：鸡蛋酒酿一碗
午：一口香面条，蔬菜煮瘦肉
下午：黄瓜一条，橙子1个，坚果10

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104楼

2023-06-08 17:33:39

你这很标准了。减重还不算难，难的是增肌

引用108楼卡卡爱兰兰的发言:
羡慕了这个体重
我也要加油
现在163 体重106

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105楼

2023-06-08 20:10:27

6.8晚，韭菜馅饺子8个，有点多

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106楼

2023-06-09 08:11:15

6.9早：魔芋丝一份，脱脂奶200

昨晚水饺吃多，肠胃不适，以后还是悠着点好，长胖又受罪

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107楼

2023-06-09 17:35:21

午：米粉一碗，鸡蛋1个，蔬菜100
下午：橙子一个，坚果10
晚：魔芋丝一份，黄瓜一条

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108楼

2023-06-10 09:44:49

6.10 早：面条（1口香标准）水煮蛋一个，番茄1/4个，坚果10

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109楼

2023-06-11 19:26:40

6.10午魔芋面牛肉，蔬菜
晚：韭菜盒子小米粥

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110楼

2023-06-11 19:29:18

6.11  早：蔬菜包1个，脱脂奶200
         午：韭菜水饺5个，蔬菜100，紫菜蛋汤1杯
          晚：魔芋丝1份，棒骨肉50，凉拌黄瓜海带丝

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111楼

2023-06-12 10:57:37

6.12 红薯100，脱脂奶200，坚果10

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112楼

2023-06-12 11:10:48

好细心，赞

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113楼

2023-06-12 11:32:49

谢谢点赞

因为减肥难，所以自己每天记着点，心里有点数

引用117楼春夏秋冬2023的发言:

好细心，赞

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114楼

2023-06-12 20:20:39

6.12午：米饭100，猪肉30，蔬菜100
下午：米蕉1条，奶咖一杯

晚：米饭50，蔬菜50

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115楼

2023-06-13 09:06:06

早：魔芋丝一份（黄瓜丝，红萝卜丝，撒熟芝麻），脱脂奶200，水煮蛋一个

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116楼

2023-06-13 14:16:31

午，玉米饼一个，紫菜蘑菇汤一杯

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117楼

2023-06-13 20:00:33

午：迷你馒头2个，红烧鲫鱼，蔬菜蘑菇豆腐凉拌菜100
下午：小米蕉1条，奶咖1杯
晚：杂粮饭1小碗，去皮鸡肉100，蔬菜100

奶咖热量还不低，可是想喝喝

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118楼

2023-06-14 08:35:43

6.14早：玉米半条，脱脂奶200，水蒸蛋1个

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119楼

2023-06-14 20:37:35

午：杂粮饭一小碗，瘦肉蒸鸡蛋，蔬菜100
下午：苹果一个、坚果10
晚：纯瘦肉夹烤馍半个，蔬菜蘑菇汤一杯（烤馍无油，贼香贼脆）

橙子一个

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120楼

2023-06-15 08:54:18

6.15早：一口香面条，肉末番茄蒸蛋，蔬菜30

早上听首歌：夏天的风。一周至少学首歌

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