幸福在你自己，不在外面。
引用qinh的发言:我生气，我伤心，我无助，我失望，这些词语的主语都是同一个，那就是我。既然是我，那就是我可以决定的。做情绪的主人
当然，还要提醒一点，做情绪的主人不是说要扭着情绪来。我生气，变成我不生气，我伤心，变成我不伤心。这个只能强化生气和伤心，因为还是在说生气伤心的事只不过在这个前面加了个否定而已，自我否定本身就对事情的发展起不到好作用。
而是自我察觉，问问自己怎么了，刚才我好像生气了，为什么生气了，他不理解我，我生他的气。哦，原来如此。其实当你察觉到自己的情绪，并且正视和认同它的时候，基本就好了一半了，剩下的一半要通过问题的解决去消化。
他做了什么，让我很生气。
他不理解我，还歪曲我的意思，没办法做到我的心里去。
那换个人好不好。
换人也不划算，很折腾，还要重新适应。
那改变他好不好。
我觉得他很难被改变。
那告诉他我因为什么生气呢？
我不想，这样显得我跟low。
那不理他呢？
那我不就白生气了，他甚至都不知道我生气了。
其实这个时候基本上就好了四分之三了。再继续
那我自己能不能找点开心的事呢？
我不知道什么事能让自己开心。
想想呗，反正闲着也是闲着（一般很忙的人没时间关注情绪，也没时间生气。因为还有很多事要处理。有时间生气的一般都比较有时间。其实有时间生气的人蛮幸福的。）
那就想想吧，点杯奶茶？怕胖。刷会抖音？太堕落？出去转转？去哪转，还要花钱。找朋友聊会天？一个个都忙着呢，谁会有空。
那就躺会发会呆吧，天花板上好像有只虫子。它好像也挺无聊的………引用楼主的发言:相反您的留言我认真看了很多遍，也在认真思考，其实我是知道自己想要什么的，以往生活中我也是乐于表达的。
或许持久的兴趣爱好教少及本身事情无发找认识的或不认识的朋友当面去表达去宣泄，以一种被伤害者的姿态（当然确实是被伤害者）寻求理解及安慰，将自己困在情绪中无法自拔。引用qinh的发言:主人似乎并没有什么兴趣，她只想得到认同和安慰。其实言外之意就是自己对自己的支持不够。引用夏天的家的发言:手动表达一下感谢。你的发言太治愈了，至少对于我如此。引用10楼qinh的发言:她的问题是把自己搞丢了，跟别人还真没什么关系。觉得外人不理解，其实本质是自己不能理解自己，背后是对自己的苛求。映射到别人身上，感觉是不被理解。
人心隔肚皮，我们自己的情绪都一天三变呢，自己都不一定跟得上，更何况别人。指望别人去理解是不现实的。别人不理解才是正常的。
即便是心理咨询师，当她说我明白你说的，言外之意是，我试图把自己带入你此时此刻的情境中，我感受到了一个东西，我想就是你想表达的那个东西吧。这是要专业训练的，普通人就让他们放空自己去带入他人其实挺难的，不排除有类似“渣男”体质的，共情能力很强的，很可以看起来另一半不是“渣男。
还是回到问题的本质，做自己最有力的支持者。累了就休息，休息好了在想办法去解决所谓的“问题”。很多时候，其实问题就是累了，休息一下就好了。引用秋天d旋律的发言:如果你对老公说，你很久没有抱我了啊，抱我一下
或者把他叫过来，说我们两个一起去喝杯咖啡聊聊天吧，每天都是工作孩子，很久没有和你单独一起了。
你提这些具体明确的要求的时候，他会拒绝你吗？
即使是一些无聊无意义的废话他都愿意和你说，这说明你们感情还不错啊引用楼主的发言:今年受到的打击太多了，接踵而来，没办法一件件消化，又无处诉说，每每停下来想起就控制不住自己，尤其一个人时，有时哭到喘不过气来，经常泪流满面，喉咙嗓子都堵住的感觉。。吃饭还是在一起的，在孩子们面前只能尽量保持开心积极的一面。。
其实我就想要爱我的人抱抱我，难受时陪我一起聊聊天，看似很简单吧？引用冰淋淋的发言:这就是生活的平淡啊，你们需要有点波澜，一起看个演出或电影、一起去旅游或徒步。是不是吃饭都没在一起啊？
引用夏天的家的发言:1）我觉得表达本身也是一种治愈。肯吐槽比闷在心里强。
2）困在情绪的网中，根源还是自己对自己的真正需求和感受关注不够。这种情绪—外求循环状态很难被外界帮助到，需要内在的觉悟去打断循环。引用22楼qinh的发言:主人似乎并没有什么兴趣，她只想得到认同和安慰。其实言外之意就是自己对自己的支持不够。引用夏天的家的发言:手动表达一下感谢。你的发言太治愈了，至少对于我如此。引用10楼qinh的发言:她的问题是把自己搞丢了，跟别人还真没什么关系。觉得外人不理解，其实本质是自己不能理解自己，背后是对自己的苛求。映射到别人身上，感觉是不被理解。
人心隔肚皮，我们自己的情绪都一天三变呢，自己都不一定跟得上，更何况别人。指望别人去理解是不现实的。别人不理解才是正常的。
即便是心理咨询师，当她说我明白你说的，言外之意是，我试图把自己带入你此时此刻的情境中，我感受到了一个东西，我想就是你想表达的那个东西吧。这是要专业训练的，普通人就让他们放空自己去带入他人其实挺难的，不排除有类似“渣男”体质的，共情能力很强的，很可以看起来另一半不是“渣男。
还是回到问题的本质，做自己最有力的支持者。累了就休息，休息好了在想办法去解决所谓的“问题”。很多时候，其实问题就是累了，休息一下就好了。引用秋天d旋律的发言:如果你对老公说，你很久没有抱我了啊，抱我一下
或者把他叫过来，说我们两个一起去喝杯咖啡聊聊天吧，每天都是工作孩子，很久没有和你单独一起了。
你提这些具体明确的要求的时候，他会拒绝你吗？
即使是一些无聊无意义的废话他都愿意和你说，这说明你们感情还不错啊引用楼主的发言:今年受到的打击太多了，接踵而来，没办法一件件消化，又无处诉说，每每停下来想起就控制不住自己，尤其一个人时，有时哭到喘不过气来，经常泪流满面，喉咙嗓子都堵住的感觉。。吃饭还是在一起的，在孩子们面前只能尽量保持开心积极的一面。。
其实我就想要爱我的人抱抱我，难受时陪我一起聊聊天，看似很简单吧？引用冰淋淋的发言:这就是生活的平淡啊，你们需要有点波澜，一起看个演出或电影、一起去旅游或徒步。是不是吃饭都没在一起啊？
引用qinh的发言:我也是森田疗法的受益者。
说白了，按照他的归类，我们都属于神经症，不过好消息是神经症候群这批人据说都是非常聪明的人引用爱沙梨的发言:解决不了的问题，往往是目前的心智状态不足以面对，试一试森田疗法的为所当为吧，不要管过去的因果和未来的烦恼，把注意力集中在当下需要完成的事情上，最重要的事情就是如果只能完成一件事，自己最后的选择，等到能量修复了，很多事情自然会有答案。
引用13楼楼主的发言:后面又发生了些事情，身心俱惫。。晚上开始在跑步了，饭肯定按时吃的（本身就是个好吃货），也追剧，有时搞到凌晨二三点都睡不着，也坚持上班，我似乎是无需睡觉一般。。。引用向日葵20121的发言:事情过去4个多月了，楼主还没走出来吗？
想办法让自己开心起来啊，我让自己开心的办法是早上跑步，出一身大汗，酣畅淋漓。瘦下来逛街买衣服吃好吃的。
别人怎么做，始终是别人的事情，即使是最亲近的爱人孩子。
我们能左右的只有自己，别人怎么做，我们真的是管不了的。笑一笑啊，我们只需要对自己负责就好了，比如从现在开始，找点让自己开心的事情做，把气排出来，不然会生病的，到时候难受的不还是自己吗？
去追剧啊，去跑步啊，去吃零食，鸡爪、鸭脖那么好吃，还有各种坚果，我刚买的碧根果太好吃了，根本停不下来，你要不要试试？
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