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“有心理健康的老师才有心理健康的学生” | 教师心理健康的现实困境亟需被看见！！

曾几何时，我忽然发现自己没有了笑脸：工作的压力，生活的重担，孩子的学习……几乎压得我喘不过气来，何况我每日面对的是一群叽叽喳喳的学生，每日总有处理不完的繁杂事务，每日总有些小调皮给我“制造麻烦”。

我的情绪每况愈下，有时甚至产生厌烦的感觉。因而，伴随着我的是沉重的脚步，是麻木的毫无笑容的表情。
就在刚才老师那句话点出我的焦虑，我再也受不了了，情绪感觉再也绷不住了···

以上，在某一次我们线下主题沙龙中，一位也就才90后的小姑凉突然眼泪哗哗，在我们一众学员的关切疑惑中后来娓娓道来。

早在2019年，就有一项调查发现，32.4%的被调查教师感觉工作压力非常大。教师中亚健康心理患者占到72%，其中61.2%的中小学教师有焦虑征兆。

中国人民大学心理健康教育跨学科平台首席专家俞国良，对1998年至2024年间教师心理健康问题进行了调查研究。
调查结果发现：“1998年至2020年间，整体上我国教师的心理健康问题呈现缓慢上升特点。他预测，今后一段时间内，教师心理健康问题仍然延续缓慢上升的发展趋势。

一项关于教师心理健康现状的分析报告显示：目前半数以上的一线教师存在心理问题。而近些年来，教师焦虑、抑郁、失眠、自杀、暴力管教学生等事件也常见诸报端。

较高的情绪劳动的背后是老师们自身心理资源的高消耗。最开始入职的教师常常满怀一腔热情，工作几年之后，就会发现自己的热情很容易被消耗殆尽，对孩子失去耐心，对自己的事业产生倦怠感。

教师这个职业当下的工作压力非常大。教师的日常工作基本一直处于高速运转的状态，从早上到学校的那一刻开始，一直到学生放学，教师没有一刻是可以闲下来的。备课、上课、管理学生、开会、写报告、填表格、跟家长沟通，每天的事情千头万绪，每一件事情都需要打起十二分的精神去应对。

“双减”之后，教师的工作量更是惊人，还有增加了延时晚托服务之后，教师的工作时间被拉长，下班时问晚再晚，这是对体力和脑力的双重考验。

教师目前已经成为心理疾患高发人群之一。

教师这个职业不同于其他的职业，教师职业要求从业者有非常高的情绪卷入，老师们需要全身心地投入到教育教学过程中去，在教育学生的时候，只有付出非常多的耐心和爱心，才能取得较好的教育效果，可以说，没有哪一个职业需要投入这么多的情绪劳动。

从社会层面意识到，认识、分析、研究中小学教师心理健康的现实困境也就成了迫在眉睫的问题。

1、当前教师心理健康的现实困境。

教师的心理健康问题是一个累积效应

2000年前后，城市里的中小学老师工资大概在1000元左右，农村有些老师的工资都发不出来。但很多下海的人都赚了大钱，那可能是他们曾经的同学，有的初中、高中都还没毕业的，所以老师心态上不平衡了。学生家长也越来越有钱了，不再像过去那样尊重老师。你大学毕业有什么了不起啊？你看我一个小学毕业的也挣了大钱。

2010 年之后，教师的心理健康问题变得更加复杂起来。智能手机的出现，使得学生的状态发生了改变，也反过来也在影响老师。学生接触到的世界越来越丰富，老师可能还是按照他的一些观念、价值观去评判学生，但学生会反抗。

社会的诱惑又特别多，教育产业化对老师的冲击也比较大，越来越多的教育集团、私立学校出现。学校要打造重点学校、重点班，所有的工作都跟工资挂钩。在升学率的压力下，也会希望老师在有限的时间内最大程度提高学生的成绩，全然不顾教育的本质；而家长在“唯成绩论”的背景下，认为能够提高孩子学习成绩的才是好教师。老师们积攒着更多的不满，我拿这么点工资但要干那么多活。

最近几年，随着新冠疫情的出现，教师面临着线下教学到线上教学模式的转变，一段时间内，同时担负着疫情防控的压力。还有部分学校存在向老师摊派与教育教学无关的任务，比如填表、完成各种检查等等，这些教学外的行政压力使得教师心理健康问题进一步增加。中小学老师确实很辛苦，有的可能早上六点多就上班了，一直到晚上八、九点钟。

我们对老师要求太高，但是社会对老师的回报太少，现实中，一些一线教师的工资比较低，地位也开始变低。这是不公平的。

某中学班主任王老师是位有着13年教育工作经历的教师。近来，越来越感到工作强度大、压力大。

她在某次我们课程结束之后聊天时，倾诉了她的四大苦恼（归纳总结）：

第一，目前学校教学中提倡素质教育、个性教育命运的还是分数，而衡量教师业绩最重要的标准也是学生的学习成绩。

第二，对班主任而言，难度最大的还是学生的思想教育工作。

现在大多数学生是独生子女，个性较强，有时比较“任性”，而家长又溺爱有加，干预、干扰教育教学现象越来越多。有些家长对孩子的个性保护已超出了范围，甚至纵容孩子的错误。

第三，社会环境的影响。现在的社会环境给学生身心的健康成长造成极大的影响。

第四，因国情所限，目前一个班的学生人数比较多。现在她所在学校每班都达到50多名学生，教师批改学生的作业量大，辅导量大，教育学生工作量大。

王老师说，现在中学教师的工作压力越来越大，极大地影响了教师心理健康。

还有一位班主任老师曾讲述他的无奈。在某校开学前的班主任讨论会上，很多教师不愿再担任班主任。连续当了三年初三班主任的傅老师说：“当这个班主任，太吃力了！”今年，当校长需要傅老师继续担任班主任时，她就推托过，不过为了学生最后还是答应了。

另外一所中学的吴老师，当老师已经19年了，年年当班主任，只有去年没有做。“清闲不了啊，去年好说歹说好不容易推掉了，这不，今年校长又把我拖下水。我是真不想做啊，那个累啊，只有自己知道。”教师不愿当班主任，校长们没办法，他们只能让一些刚进学校的年轻老师担任这个职务。一位做了两年班主任的年轻教师说。“如果不是评“小高，需要5年的班主任经历这条硬杠，我才不要做班主任呢。”

而魏老师刚分到某中学当老师，立即被分派到一个“恶名昭彰”“调皮捣蛋”最多的班级担任班主任。她心理非常不平衡，觉得教务组的同事怎么可以这样欺负一个新来的老师，把大家都不想教的班级硬生生地派给她，而且事前完全没有和她商量过；

另一方面，她也着实担心自己没有能力应付那群可怕的学生，接下来的日子可能会被他们整垮。魏老师虽然有满腹的怨恨和恐惧，却没有能力改变。

任何既定的事实，加上其他同事都只求自保，根本不可能帮助她跟地交换班级，于是愈想心情愈差，，忧郁的情绪不断加如果魏老师长期处于这种情绪低落、心境不佳的状之中久而久之，不能控制自己的不良情绪，她与学生之间的关系反而会越來越糟，还极有可能影响跟同事之间的关系，造成人际关系的恶化。

这种恶化反过来又刺激不良情绪的滋生和蔓延，形成恶性循环，使得她长期处于更加忧郁的状态中

以上几个案例故事，不知道如果同是教师的你，听完上面是否特别有感触。

2、教师心理问题不良表现因素

心理学家认为，人们所经受的心理挫折以及缺乏正确的心理调节，是产生心理问题的直接原因。

对教师而言，教学任务重，升学压力大，工作超负荷等因素，均可使他们精神负担加重，身心疾病增加。再者，心理问题就如同常见病 “感冒”一样，几乎人人都会遇到，教师也不例外。他们也有自己的喜怒哀乐和现实问题，如果工作和生活中的各种问题长期得不到解决，由此而产生的不良情绪长期得不到释放，日积月累，恶劣情绪最终会以“零存整取”的形式突破心理承受的极限而爆发。

另外，目前家长普遍对孩子的期望值过高，相应对教师的期望值也很高；加之教育体制改革，竞争日趋激烈，若是自身的水平及能力与应达到的标准还有相当差距的话，有些教师产生自卑心理或焦虑情绪也就在所难免。
教师本来是相对稳定的职业，但是由于教师地位不高，待遇较低，工作辛苦，特别是受商品经济大潮的冲击，社会价值观念的变化及生活态度的改变，都会对教师内心造成很大冲击，很容易造成内心冲突。

1.理想与现实之间的差距

教师职业是崇高而神圣的，而且教师也满腔热情地投入其中，但是现实总是令人不满意的。比如，青年教师走上工作岗位不久，往往对自己的工作，对自己面前的学生充满理想主义色彩，可是一旦工作不如意，或学生不听话，就会出现心理失衡；中老年教师肩挑重担，工作相当辛苦，希望得到领导的信任和支持，一日不称心如意，也会出现心理失衡。

2.外界对教育的影响与冲击很大

比如，家长对子女期望值过高，对教师要求相对提高；同行中的竞争愈演愈烈；在个人生活方面，爱情、家庭关系、经济状况等也常常会产生压力，处理不当便会导致心理问题。

3. 学科知识不足，缺乏进修提高的机会。

4.当然也有教师自己本身不能正确对待教师职业问题。

有的教师不能正确对待教师这个职业，自身存在不正确的职业认知问题。

如怨职型教师把教师职业作为不得已而为之的事，终日怨天尤人。在具体教学过程中抱怨学生基础差、班级人数多、待遇低、压力大等。对教学不能全力投人，斤斤计较，工作马虎。

自我型教师以自我为中心。好自夸与自己相关的人或事，目中无人，虚荣心强，勾心斗角。暴戾型教师很难相处，稍不如意就争吵、责骂，甚至破坏公物并对学生施以体罚，傲慢至极、唯我独尊、盛气凌人···

还有的教师由于工作任务过于繁重、工作量过大，会在体力和精神上感到到不堪重压：过快的生活节奏，或者遇到难以调教的学生，也会产生心理问题。有的教师会失去自我控制，而出现违反教育原则的行为。

5.人际关系紧张

我们在过去担任学校心理健康顾问的时候，普遍调研反馈，教师群体人际关系紧张确实是一个排到首位的重要影响因素。

有调查发现，教师在校内除工作关系外，经常与他人交往的只有16. 99%，在校外经常与他人交往的只有 11. 49%；教师人际交往紧张主要表现为：缺乏必要的交往技能和手段，不善于处理复杂的人际关系。

或者某些不良的个性特征也阻碍正常的交往，如自负、自闭、自我评价过高、过于争强好胜等。比如，有的教师与领导的关系紧张有的教师与同事的关系紧张。其客观原因，可能是由于领导用人不当、管理不力或由于同事之间性格不合。长期处于这种不良人际关系中的教师，往往会产生对立、消沉等不良情绪，并引发出自卑、妒忌、埋怨、畏怯等心理。

6.心理失衡、情绪不稳定

由于种种客观原因，一些教师在工作、学习、生活中不能处理好理想和现实的矛盾，遇到挫折易产生强烈的心理失衡，并诱发不良情绪。乃至出现思维不灵活、反应迟钝、记忆力衰退等心理机能的失调。

一些教师也常常处于情绪低落、心境不佳的状态，不能调节和指控自己的不良情绪，甚至恣意发泄，借题发挥，造成人际关系恶化。这种恶化反过来又刺激不良情绪的滋生和蔓延，以致形成恶性循环，使他们长期处于紧张、焦虑和忧郁状态。

7.生理健康受损

当教师面临压力事件或情境时，神经系统与腺体会进行一系列活动来对抗或逃避，如呼吸加快，血压上升，胃的蠕动减少，甲状腺激素和肾上腺激素增多，身体各器官进入 “备战状态” 以适应各种压力。如果压力过多或持续过久而个体难以承受，则容易导致身心耗竭，产生疾病或加速老化。

我们的许多教师，尤其是学校的骨干教师，他们是学校的顶梁柱，在学校往往独当一面，承担繁重的教学、管理任务，是教育工作的骨干。同时，因中年教师上有老人，下有孩子，经济不宽裕，生活较清苦，常为一家老小的衣食问题操心，又是家庭的支柱。特别是青年女教师，她们在校当“妈妈”，回家又要当“媳妇”，精神及体力的负担都很重。

还有中老年教师，因长期埋头工作，不注意劳逸结合，忽视自身保健，久而久之积劳成疾，患有各种慢性疾病。

3、老师自己只有半桶水，怎么可能给孩子一碗水呢？

以上了解了教师心理问题不良表现因素，那当然反过来，从教师自身出发想要维护好自我身心健康的保健，就必然也提出了更高的标准要求。

认知自我，全方位生命认知成长；

提升自我情绪调节能力，直面压力，消除倦怠；

完善个性，掌握更多职业技能方法；

现在青少年的心理健康问题愈发严峻，背后有很多原因，最直观的可能就是家庭和学校两个方面。

对此，俞国良教授同样提出一个观点：家庭教育跟学校教育相比，对孩子的影响，家庭教育当然很重要，但是学校教育可能更好更容易改变。

一个社会的文明程度在教师身上反映的最为明确，他是文明的传递者，是在培养人。作为家长，影响的只是自己的小孩，两个人、三个人，但老师影响的是一个班级、一个年级，明年又换一拨人，如此想象可以影响多少人？这不是一代人，是几代人。

曾经学生心理健康问题的研究，300多万大中小学生心理健康问题总检出率是18.7%，而50多万教师的心理健康问题的检出率是17.8%。

可以看到，教师和学生的心理健康问题是共生的、同步的。具体到一个指标，比如学生的抑郁（22.2%）、焦虑（18.1%）的检出率，和老师的水平基本也是差不多的。

我们现在有1600多万的中小学教师，中小学人数在2.63 亿。这些孩子长大之后会怎样，往往取决于在中小学这个阶段经历了什么。

从现实来看，一个中小学生在学校度过的时光远远超过家庭，他在家里可能很长一段时间是在睡觉。但在学校，是处在很频繁、黏密的互动过程当中，跟同学互动，跟教师互动，跟学校互动。在这个过程中，教师自身的心理健康素质也会影响学生。

家庭是一种非常自然、野生的状态，父母的素质也参差不齐，家长自己的心理问题可能都不知道该怎么解决。改变起来也很难。而教师的素质相对来说比较整齐。

过去这些年，老师的知识水平已经培养出来了，我们现在中小学的老师至少都是本科以上学历。最缺乏的可能是心理上的所谓赋能，让老师具备很强的心理素质、调试能力。

这不是教师个人的事情，更需要从国家到学校再到家庭整个社会体系化的支持，爱护我们的人民教师，减少他们不必要的工作负担和心理压力，让他们可以轻装上阵。

“把健康的孩子送给社会”

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