运动，健身，练腹肌

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101楼

2024-11-19 12:47:29

这几天都有雨, 又要开始偷懒了
慢跑10分钟
开合跳100
俯卧撑200
深蹲60
胯下击掌100
引体向上40

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102楼

2024-11-20 12:43:23

下雨了, 天凉了, 户外运动难了
今日运动:
原地1分钟高抬腿2组
开合跳100
俯卧撑200
深蹲60
胯下击掌100

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103楼

2024-11-21 12:28:10

又是雨天, 只能室内做了

原地1分钟高抬腿3组
开合跳100
俯卧撑300
深蹲60
胯下击掌100

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104楼

2024-11-22 12:21:55

雨停了, 跑步继续
慢跑20分钟
开合跳100
俯卧撑200
深蹲60
胯下击掌100
引体向上40

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105楼

2024-11-23 12:26:39

今天周六, 天气还不错
慢跑20分钟
开合跳100
俯卧撑200
深蹲60
胯下击掌100
引体向上60

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106楼

2024-11-24 16:46:41

第二个月, 又顺利减了3斤, 腹肌轮廓隐约出来了

坚持运动, 效果还是可以的

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107楼

2024-11-24 16:50:19

今天周日, 睡了会懒觉, 起晚了
慢跑10分钟
开合跳200
俯卧撑200
深蹲40
引体向上40

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108楼

2024-11-25 14:06:07

新的一周开始了, 继续努力
慢跑10分钟
开合跳200
俯卧撑200
深蹲60
引体向上60

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109楼

2024-11-26 12:26:01

继续锻炼
原地1分钟高抬腿3组
开合跳200
俯卧撑300
深蹲60
胯下击掌200

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110楼

2024-11-27 14:53:04

继续锻炼
慢跑10分钟
开合跳200
俯卧撑300
深蹲60
胯下击掌200
引体向上60

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海豚2019

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海豚2019

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111楼

2024-11-28 00:04:49 来自Android手机客户端

你居然真的坚持下来了呀，我还停留在喊口号阶段

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112楼

2024-11-28 12:32:41

以前常听说贵在坚持, 现在算是深有体会. 坚持每天锻炼真的很难, 特别是到了中年的年纪

不只是要坚持运动这个习惯, 这个年纪身体本身各种指标都开始走下坡路, 有时候真的会有身体可能会扛不住的感觉. 好几次想休息几天, 但又怕过后又不想再动了.

刚开始的时候每到周末我都会有意的加时加量, 现在不加了, 过量了怕身体扛不住, 虽然现在体力精神各方面都比刚开始强了很多, 但现在的目标只是希望能保持这样坚持下去就足够了.
一起努力

引用111楼海豚2019的发言:
你居然真的坚持下来了呀，我还停留在喊口号阶段

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113楼

2024-11-28 12:33:27

今天天气不错

慢跑10分钟
开合跳200
俯卧撑300
深蹲60
胯下击掌200
引体向上60

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114楼

2024-11-29 12:05:41

继续锻炼
慢跑10分钟
开合跳200
俯卧撑300
深蹲60
胯下击掌200
引体向上60

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hongbtr

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115楼

2024-11-29 13:48:23

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116楼

2024-11-30 12:11:07

周六, 天晴, 适合户外运动
慢跑20分钟
开合跳200
俯卧撑300
深蹲60
引体向上60

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117楼

2024-12-01 12:27:57

今天天气不错, 去爬银湖山了

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118楼

2024-12-02 12:21:46

新的一周, 继续锻炼
慢跑10分钟
开合跳200
俯卧撑350
深蹲60
胯下击掌200
引体向上40

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119楼

2024-12-03 12:07:24

继续锻炼
慢跑20分钟
开合跳200
俯卧撑350
深蹲60
胯下击掌200
引体向上60

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120楼

2024-12-04 12:18:51

继续锻炼
慢跑20分钟
俯身登山跑300
俯卧撑350
深蹲60
胯下击掌200
引体向上60

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