准备半马

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家在深圳 > 兴趣圈> 运动健身 > 准备半马

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21楼

2024-07-10 08:22:15

嗯嗯，谢谢您的回复。

引用19楼最爱栀子花香的发言:
给你加油哦！跑完多拉伸，注意饮食。
我现在跑量每次也是10KM上下，但我感觉自己离参加半马还挺远的，不知道有没有可能去凑个热闹的那一天……还是挺有挑战的。

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你卤味啊ks

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22楼

2024-07-10 09:24:15

月跑量120就够了，周末跑16公里长距离，就没问题了

引用15楼楼主的发言:
谢谢您的建议。
我会参考的。

引用14楼归家的候鸟的发言:
半马月跑量最好能达到150左右，每次跑步里程十公里能轻松达成，周末适当增加一次较长跑程，大体重或BMI超标的首先想办法控制BMI到正常范围内，另外注意选择合适的支撑性缓震跑鞋，保证膝盖的情况下逐渐提升。

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青青的妈妈

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23楼

2024-07-10 11:54:38

一般在哪里跑步呀

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24楼

2024-07-11 10:30:13

哈，我在山东跑。
内地人逛深圳论坛的少吧？
我们本地论坛认识的人太多，
找个外地论坛可以随意一些。

引用24楼青青的妈妈的发言:
一般在哪里跑步呀

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25楼

2024-08-19 16:27:43

时间过得真快，
8月目前跑量68.41公里
体重67.5公斤。
继续坚持中……

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初春的桃花

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26楼

2024-08-22 09:45:39

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吴浪宇

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27楼

2024-08-28 16:35:17 来自Android手机客户端

半马准备的怎样了

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威尔沃特

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28楼

2024-10-11 08:30:59

极限运动少参加，健康才是第一。

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最爱我的儿子

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29楼

2024-10-11 08:39:15

能跑起来都不错，我只是快走，跑不动，自己觉得还行，

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桃白白

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30楼

2024-10-11 09:37:38 来自iPhone客户端

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31楼

2024-10-22 08:57:39

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32楼

2024-10-22 09:00:04

经过半年的努力，
10月20日，跑了大连马拉松，
安全完赛。
虽然成绩很烂
但对于我的年龄
和准备前的体重
已经很知足。
没有辜负半年来留的汗水。

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归家的候鸟

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33楼

2024-10-22 09:52:14

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applecmx

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34楼

2024-10-22 13:24:42 来自m.szhome.com

就自己埋头苦干是跑出来的吗？自己练需要注意哪些方面？半年减了10多公斤杠杠的

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qiyuqiyu

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35楼

2024-10-22 15:01:43

可以了，记得保护膝盖，有时候跑长了身体热起来后是不知疲倦的，损伤可能也不能察觉，坚持跑的基础上也要做好身体保护工作

引用32楼楼主的发言:

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36楼

2024-10-22 15:05:58

是的，三伏天的时候跑操场
转圈都要转晕了
哈哈哈
不过没有白流的汗水
跑下来，拿到奖牌的一刻，
感觉值了。

引用35楼applecmx的发言:
就自己埋头苦干是跑出来的吗？自己练需要注意哪些方面？半年减了10多公斤杠杠的

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37楼

2024-10-22 15:11:01

谢谢您的提醒。
给您鞠躬了

引用36楼qiyuqiyu的发言:
可以了，记得保护膝盖，有时候跑长了身体热起来后是不知疲倦的，损伤可能也不能察觉，坚持跑的基础上也要做好身体保护工作
引用32楼楼主的发言:

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38楼

2024-11-07 10:09:36

人真的还是要定目标的
有目标才有动力
跑完半马后
目标实现了
可是跑步的动力就没有了
最近一直用天冷了、风大等借口
逃避跑步
是不是需要重新定一个目标？

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归家的候鸟

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39楼

2024-11-07 11:47:22

如果只是为了所谓PB为目标，那是跑不下去的，能坚持下去的原因最后就是减肥、健康、保持体型、心态和生命活力吧。

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