跑步可以减肥吗？

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永怀善心

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21楼

2024-11-25 14:01:12 来自m.szhome.com

真的吗？我感觉很普通了，获奖不可能吧。。。

引用20楼szloafer的发言:
这个配速就算是男的也不错了，如果是女的就很牛了。

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22楼

2024-11-25 14:02:21 来自m.szhome.com

最近依然每周三次以上十公里。。。体重没啥变化，因为没控制饮食。。。。啊啊啊啊，我怎么这么爱吃。

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又手痒了

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23楼

2024-11-25 14:11:48 来自m.szhome.com

管住嘴，迈动腿，长坚持，要自律。一般，迈动腿后，管不住嘴，或不能坚持和自律，一般减不了肥，还可能增肥/肌！不管嘴，运动后，吃的东西更多。当然，特殊人群除外。

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leahliuwwj

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24楼

2024-11-25 16:10:23

你跑得太快了，感觉还是要拉长一点时间，跑慢一点，消化. 我今天也跑了个7公里,配速是5'54",女生,开始不喜欢跑,现在不跑都有点不习惯,也就是从去年的4月开始跑2公里都要了老命了哈哈.
我在网上看的小低高跑法,你搜索一下,小步幅,高步频,低心率,把时间拉长,配速放缓,这样保护膝盖,也能减肥.

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归家的候鸟

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25楼

2024-11-25 18:42:20

跟楼主跑步的速度无关，要参考年龄心率等情况，通常跑在最大心率60%到75%的有氧心率范围减脂效果最佳。或者简单测试，跑步时可以跟人聊天而不会感到呼吸急促。

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永怀善心

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26楼

2025-02-19 18:30:11 来自m.szhome.com

最近依然在跑步。。。。因为春节期间停止了，又每天吃大餐，体重蹭蹭蹭涨。。。最近决定一周时间减回来。隔天十公里?控制饮食。

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永怀善心

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27楼

2025-02-19 21:30:52 来自m.szhome.com

加油加油加油。继续努力

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微风半夏

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28楼

2025-02-20 09:32:23

速度好快
我的配速基本都是7左右
跑不动啊~

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永怀善心

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29楼

2025-02-20 11:17:35 来自m.szhome.com

慢慢学习一下跑步技术。。。当然了重在长远重在坚持，速度不重要。。

引用28楼微风半夏的发言:
速度好快
我的配速基本都是7左右
跑不动啊~

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婉如清扬sz

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30楼

2025-02-20 12:17:35

是同一个人吗？怎么步频相差那么大，有时181，有时158？

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婉如清扬sz

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31楼

2025-02-20 12:23:20

我跟你的速度一样，一般都是七分多。

不用追求速度哈，根据自己的情况来，跑步是为了健康，不是为了比赛。

引用28楼微风半夏的发言:
速度好快
我的配速基本都是7左右
跑不动啊~

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