拍自己跑步或者走路徒步的视频,看看哪里有问题。
现在很多视频网站上都有指导教程,可以搜寻学习一下。
大多数人都是核心力量不够,会用其他肌肉代偿,所以容易受伤。运动时,核心收紧,重心后移一些,会大大改善膝盖问题。
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大多数人都是核心力量不够,会用其他肌肉代偿,所以容易受伤。运动时,核心收紧,重心后移一些,会大大改善膝盖问题。
引用19楼深圳北区的发言:也有可能,求教一下,如何纠正姿势引用厨师猫的发言:有没有可能是姿势不对?我之前也是会跑步和下山膝盖疼,改正姿势后没再疼了
还有提高核心力量很重要哦。引用12楼深圳北区的发言:我就是这样搞的,结果我的膝盖跑步跑挂了引用无言不由衷的发言:看来多锻炼还是可以抗病毒的。
我们家从2022年底羊过了之后,没有人感冒过。我每天坚持原地碎步跑3-5公里,每天陪孩子爬楼梯上下(住八楼)四趟,周末孩子上两次体能课,然后全家徒步8~10公里。
另外秋冬季节,感觉有点干燥了,每周煮一次小吊梨汤喝。