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主楼

2024-05-28 21:51:10

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记录我轻断食的14天

起因是一个朋友刚结束轻断食，我好奇问了下，她跟我说整个过程一点不饿，减了6斤，感觉身体更轻盈了，关键是皮肤好了很多。我在疫情其间长了大几斤肉，长上去后一直减不下来。所以我听了有点心动，想着要不也减个几斤试试？

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沙发

2024-05-28 21:59:57 来自Android手机客户端

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2024-05-28 22:18:42 来自Android手机客户端

饿

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地板

2024-05-29 07:29:57

定的方案是头两天减食，第3天到第9天完全断食，第10天到第14天复食，复食又分两个阶段，头两天早餐午餐吃五珍米糊，其它时间还是酵素代餐，最后两天才慢慢吃点清淡的食物

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4楼

2024-05-29 07:33:25

第1天早餐前喝一包沙棘汁，早餐和中餐正常吃。中午和家人出去吃饭，吃了不少肉，本来计划第1天尽量素食的

。晚餐5点一杯酵素。7点喝了一包100克的液体沙拉，睡前肚子咕咕响。平时10点上床睡的，为了节省能量，今天9点半就上床了

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5楼

2024-05-29 07:36:55

第2天早上拉了三次大便，早上自己在家练了半小时瑜珈。早餐和中餐吃了五珍粉，11点和下午5点各一杯酵素，晚上7点一包液体沙拉。第一天感觉还好。

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七品66

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6楼

2024-05-29 07:40:47 来自Android手机客户端

燃烧吧，卡路里

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7楼

2024-05-29 07:44:08

第3天早上空腹称51KG，没减前早上最轻时52KG，今天正式断食，只喝酵素和沙拉。早上起来，忽然感觉生活很无趣，有点精神颓废大病初愈的感觉。去健身房先快走了30分钟再力量30分钟，感觉状态好多了。下午开始有点想吃东西了。回家的路上我就在想，如果只喝酵素能让我貌美如花，正常吃就象现在这样。那我肯定选现在这样，想吃什么吃什么

。

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8楼

2024-05-29 07:44:37

先忙去了，晚点再更新

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9楼

2024-05-29 08:45:21

五心朝天。辟谷9天。

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stace

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10楼

2024-05-29 09:17:44

根据自己的身体情况逐步适应是没问题的，你看她是循序渐进的。

引用12楼豫任的发言:
个人观点，一般人，应找专业人士指导，千万别盲目瞎做，否则伤身，不是所有人都可以的。
类似轻断食，曾尝试过一次，不吃碳水，一天后，晕了。后来问医生朋友，他说，这些做法，并非每个人都适合，千万别盲做。

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芋头冰淇淋

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11楼

2024-05-29 09:21:57

第3天到第9天完全断食
这个确定不是神才能做到？断食一周应该能减10几斤，太狠了，我还是胖着吧

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12楼

2024-05-29 12:21:21

我这个方案是专业人士制定的，也有专业的指导意见，但能不能坚持主要还是靠自己。
可能我没说清楚，其实也不是完全不吃，第3天到第9到是完全用植物酵素代餐，喝的。

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13楼

2024-05-29 12:31:52

在这个过程中我感觉不太快乐，我在想为什么我朋友非常轻松就完成了，而我感觉有点痛苦，应该是因为我们所处的环境不同，她是不用上班，最近家人刚好都不在身边，属于一人吃饱全家不饿的状态。而我每天除了上班，还要为家人做晚饭。

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14楼

2024-05-29 12:36:51

晚上我和老公躺在床上看书，很安静，然后突然听到我的肚子一连串的响声，我们对望了几秒，然后哈哈大笑。其实白天还好，不觉得饿，忙起来也想不起这事，难熬的是下午4点到晚上9点这个时候

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15楼

2024-05-29 12:44:46

第4天早上体重50.55，早上继续健身房运动，感觉只有运动后状态才好点。下午出门经过一家面包店，就着飘出来的香味咽了下口水。酵素的口感虽然不错，但是天天喝还是觉得有点腻，特别想吃点咸的食物。昨晚上了三次厕所，一天四杯酵素差不多有2000毫升水，再加上清水一天差不多喝了3000毫升的水。平时晚上我是不起夜的，这么频繁上厕所严重影响我的睡眠。

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16楼

2024-05-29 13:40:20

辟谷9天绝对是可以的，但是要喝水，不能喝温水只能喝凉水。

引用14楼芋头冰淇淋的发言:
第3天到第9天完全断食
这个确定不是神才能做到？断食一周应该能减10几斤，太狠了，我还是胖着吧

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17楼

2024-05-29 13:41:10

这样就是作死了。

引用16楼楼主的发言:
在这个过程中我感觉不太快乐，我在想为什么我朋友非常轻松就完成了，而我感觉有点痛苦，应该是因为我们所处的环境不同，她是不用上班，最近家人刚好都不在身边，属于一人吃饱全家不饿的状态。而我每天除了上班，还要为家人做晚饭。

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18楼

2024-05-29 13:50:58

第5天体重50.1KG，早上瑜珈课，其它体式都正常，最后做轮式时感觉有点头晕恶心，放弃做这个体式。
今天对食物特别渴望，倒不是因为饿，就是想吃点东西的，感觉没吃到自己想吃的东西特别不快乐。晚上有点动摇了，心想为什么要做这个鬼断食？

想改变计划，再坚持一天，准备周末就开始吃东西。

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李的ID

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19楼

2024-05-29 14:27:58

才100斤，玩什么断食？无知

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20楼

2024-05-29 18:43:42

有道理，当时主要的目的是清肠去湿，我的睡眠不是很好，说是可以改善睡眠，减重只是附带，关键是听说皮肤好了很多

引用22楼李的ID的发言:
才100斤，玩什么断食？无知

记录我轻断食的14天

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