年龄30+，跑步半年，如何不伤膝盖，不伤害心脏呢？

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年龄30+，跑步半年，如何不伤膝盖，不伤害心脏呢？

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21楼

2024-01-17 09:45:51

你这个是毫无常识啊，说得跑步姿势一点都不重要！

引用21楼威尔沃特的发言:
说跑步伤膝盖的都是胡说八道，我跑步十年也没见膝盖有问题。

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22楼

2024-01-17 15:14:14

太专业了

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money0219

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23楼

2024-01-18 11:50:48

跑步的目的是啥，跑明白的人，都不追求速度，也不追求距离，有时间就跑，跑起来就可以了。

不想受伤就不要过于追求速度跟距离，一周跑三四次就够了，时间长了，距离自然能跟上。

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东升台面

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24楼

2024-01-18 11:59:06

牛币，我现在配速6分都达不到了，勉强进7分内，不过我已经过50了

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szhyjx

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25楼

2024-01-18 13:59:01

用户被禁言

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灵羽

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26楼

2024-01-18 16:06:32

？健康跑就好，为什么要去追求PB呢？能发钱，满足发朋友圈的虚荣

引用13楼kobe_2008的发言:
周围破240的大把，关键自己是否循序渐进的来。超过身体能力的，都是在损耗身体，比如竞技体育的，都是在比拼极限，哪个运动员不是一身伤。各个都是咬碎钢牙往肚子里吞的狠劲。毕竟靠这个吃饭的。普通人适可而止，注意倾听身体的反馈才是重点。
引用11楼海子山上姊妹湖的发言:
我家族里有一个破三的大神，现在算是废了，当年可是堆跑量，核心、腿部肌肉，体脂这些都练的跟专业运动员没两样，饮食非常的苛刻。
看你跑步的目的是什么，追求突破追求PB？还是健康跑？多看看跑步方面的书，跟周围的跑友多交流，不要被别人拉爆，不要将跑步作为生活的最重心。

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27楼

2024-01-19 11:45:46 来自Android手机客户端

跑前需要热身10－15分钟，多跑软道，我跑差不多8年了没觉得伤膝盖，反而是爬山比较伤

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28楼

2024-01-19 11:46:44 来自Android手机客户端

是的，跑步确实不伤膝盖

引用威尔沃特的发言:
说跑步伤膝盖的都是胡说八道，我跑步十年也没见膝盖有问题。

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29楼

2024-01-19 11:47:57 来自Android手机客户端

我都是稀里糊涂把🐴跑完了，随心所以的跑，不跟任何人去比

引用coffee1860的发言:
上次半马前专门上了一次课，讲抬大腿跑的训练要领，是不是还是从多了解正常的跑步理论开始谈保护自己

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30楼

2024-01-19 11:50:53 来自Android手机客户端

5属于正常，我发现我不能破4的原因是腿太短，别人的跨步一米五以上，我的跨步才八九十，相对而言，我跑的步速很快。

引用微风半夏的发言:
厉害了大神
5分配

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吐草专用

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31楼

2024-01-19 12:16:47 来自m.szhome.com

同意楼上很多人的观点。
跑步的最终目的是强身健体，增加身体协调性，提高综合素质。前天跑完，第二天神清气爽、脚步轻快，感觉这是最好的状态。
单纯为了距离、速度，可能你很闲吧，或者这样能给你提供心理满足。。
人的身体素质不同，不可能都用同一个配速的。适合自己的节奏就好。

同样，也不理解那些为了练成大肌肉而吃药的。。。

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kobe_2008

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32楼

2024-01-22 16:50:58

做人没有梦想跟咸鱼有什么区别？你还不如问：人存在的意义又是什么?每个人都是不同的，合适自己的才是最好的，但是基本的向上向好的追求没有什么好指责的，PB不PB本就不算啥。很多东西你做好了，只是水到渠成的事。

引用28楼灵羽的发言:
？健康跑就好，为什么要去追求PB呢？能发钱，满足发朋友圈的虚荣
引用13楼kobe_2008的发言:
周围破240的大把，关键自己是否循序渐进的来。超过身体能力的，都是在损耗身体，比如竞技体育的，都是在比拼极限，哪个运动员不是一身伤。各个都是咬碎钢牙往肚子里吞的狠劲。毕竟靠这个吃饭的。普通人适可而止，注意倾听身体的反馈才是重点。
引用11楼海子山上姊妹湖的发言:
我家族里有一个破三的大神，现在算是废了，当年可是堆跑量，核心、腿部肌肉，体脂这些都练的跟专业运动员没两样，饮食非常的苛刻。
看你跑步的目的是什么，追求突破追求PB？还是健康跑？多看看跑步方面的书，跟周围的跑友多交流，不要被别人拉爆，不要将跑步作为生活的最重心。

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