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主楼

2024-07-23 00:31:35 来自iPhone客户端

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失眠

每天晚上要么睡不着，要么半夜醒～～

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吴浪宇

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吴浪宇

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沙发

2024-07-23 08:15:29 来自Android手机客户端

睡不着的时候翻来覆去的很难受，听说吃褪黑素可以改善睡眠，但是使用褪黑素会产生依赖。
有人说泰国的睡眠软糖可以(还有液体装的)，植物提取的成分，不会产生依赖性。
我委托在泰国出差的同事，月底帮忙带些睡眠软糖回来，试下看有没有效果。

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冰淋淋

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板凳

2024-07-23 08:42:46

以前也发生过楼主类似状况，结果白天增加运动量就好了。再就是戒掉茶水、咖啡这些。

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又手痒了

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地板

2024-07-23 09:21:09 来自m.szhome.com

生理性，间歇性偶发失眠，比如一个月偶发1至2次，正常。年纪大了，包括更年期的人，衰老导致的偶发失眠或入睡困难也很正常，唾眠6小时又不影响精神状态的话，属正常。
亚健康状态引起，如焦虑，压力等导致，只能调心态，适当锻炼，包括如楼上层主所言，生活规律，小熬夜，睡前不玩手机，不喝咖啡等，还有一点，常晒不到太阳的人，建议适当晒太阳。
入睡困难或夜醒再次入睡困难，心理性因素占比很大，要调心态，越想入睡越睡不着，焦虑增大，恶性循环，其实，人的身体机能会自动调节的。失眠可吃药，只能作辅助，否则，一旦依赖，加之心理偏执，不吃药就真睡不着了。

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szloafer

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4楼

2024-07-23 09:37:30 来自Android手机客户端

喝点红酒，有助睡眠

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业主88

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5楼

2024-07-23 09:56:29

人到岁数自然睡眠少，就要靠安眠药了，不然白天很累

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冰淋淋

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6楼

2024-07-23 09:59:23

这种会锻炼的酒量越来越大，别问我怎么知道的

引用4楼szloafer的发言:
喝点红酒，有助睡眠

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人在情在

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7楼

2024-07-23 11:00:50

最近换了床后，我也是没睡好。

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DAAIWUJIANG

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8楼

2024-07-24 14:34:14

睡不着就别睡

别躺着

出去走走啊

顺其自然别总是一定要怎么怎么样

所谓的睡八小时吃三餐全是扯蛋

随心所欲最舒服

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szht1998

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9楼

2024-07-26 19:52:44 来自iPhone客户端

这几天睡眠还行，早上醒来以为5点多，一看都快八点了．
多数5点多上个洗手间不知道啥时候又睡着了．有时候工作累了很容易睡着．
不过有时候睡眠质量也不高，乱七八糟的梦．

失眠

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