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主楼

2023-10-07 13:16:39 来自iPhone客户端

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减肥打卡贴

过了一个节，直接从61kg飙到63.6kg了😬

节后第一天10/7，早上空腹称63.6 体脂37.4
看看多长时间能到60

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沙发

2023-10-07 14:23:17 来自Android手机客户端

想胖的胖不起，想瘦的拼命的减肥

引用楼主的发言:
过了一个节，直接从61kg飙到63.6kg了😬

节后第一天10/7，早上空腹称63.6 体脂37.4
看看多长时间能到60

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帅气林先生

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板凳

2023-10-07 16:26:44

用户被禁言

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千里匆匆

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地板

2023-10-08 09:03:45

跟我爬山，每天一趟

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4楼

2023-10-08 09:42:55 来自iPhone客户端

10/8 早上空腹63.75

昨天早餐：豆浆+鸡蛋+半截玉米
中餐：鸡胸肉杂粮饭
晚餐：米饭+小炒肉+豆干+白菜

看来问题出在晚餐。。。
运动：遛狗散步1km

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5楼

2023-10-08 09:44:23 来自iPhone客户端

身高159，勉强算160吧，这个体重已经成了个团团

引用4楼枫林堂的发言:
长得高就不算胖啊，不过瘦就拍照好看点

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情感树洞

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6楼

2023-10-08 09:45:17

我可能减了点，没称

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7楼

2023-10-09 19:47:07 来自iPhone客户端

10/9 早晨空腹63.25

昨天饮食：
早餐：一杯无糖豆浆一个白水蛋
午餐：九毛九两块酱骨架、红豆薏米粥一碗、一份菜心，还吃了少量鲈鱼肉。
晚餐：一份全麦面120g
水果：桂圆+黑提+西瓜早中晚都有吃，没记重量

总结：红豆薏米粥的功劳，体重下降1斤

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8楼

2023-10-10 08:31:54

减肥晚餐就不要吃面类或油盐炒菜了吧

引用9楼楼主的发言:
10/9 早晨空腹63.25

昨天饮食：
早餐：一杯无糖豆浆一个白水蛋
午餐：九毛九两块酱骨架、红豆薏米粥一碗、一份菜心，还吃了少量鲈鱼肉。
晚餐：一份全麦面120g
水果：桂圆+黑提+西瓜早中晚都有吃，没记重量

总结：红豆薏米粥的功劳，体重下降1斤

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9楼

2023-10-10 09:56:23 来自iPhone客户端

是全麦面的，饱腹高纤的。

引用10楼园3391344_微信的发言:
减肥晚餐就不要吃面类或油盐炒菜了吧
引用9楼楼主的发言:
10/9 早晨空腹63.25

昨天饮食：
早餐：一杯无糖豆浆一个白水蛋
午餐：九毛九两块酱骨架、红豆薏米粥一碗、一份菜心，还吃了少量鲈鱼肉。
晚餐：一份全麦面120g
水果：桂圆+黑提+西瓜早中晚都有吃，没记重量

总结：红豆薏米粥的功劳，体重下降1斤

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10楼

2023-10-10 10:01:07 来自iPhone客户端

10/10 早上空腹 63.0

昨天饮食：
早餐一杯无糖豆浆一个茶叶蛋半截玉米
中餐吃公司食堂，一份小炒肉一份鱼块一份蔬菜一份米饭，感觉中餐吃多了
晚餐鸡胸肉杂粮饭
水果：一天共计250G左右的量，西瓜和黑提
运动：散步2km

总结：将吃的记录下来，第二天就会自律把饮食调整健康一些，比如控制多吃杂粮和蔬菜

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11楼

2023-10-18 11:11:51 来自iPhone客户端

10/18 62.6 早晨空腹

这几天有几个饭局，吃粗粮和蔬菜的计划全被打乱，比较悲催。

好在体重还是往下的趋势，体脂率从37.4下降到36.8了， good。

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星光包装印务

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12楼

2023-10-18 11:14:43 来自Android手机客户端

靠饿吗，我也是过节重了点，体重好像下不去了

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wilsun

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13楼

2023-10-27 20:39:38 来自Android手机客户端

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chenwill

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14楼

2023-10-27 22:50:48 来自Android手机客户端

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15楼

2023-11-16 10:56:32 来自iPhone客户端

11/16 早上空腹 61.7
体脂率36.7

前几天又暴饮暴食，回到 63.5，
现在控制饮食吃蔬菜鸡胸肉杂粮粥，一周到61.7。
记录一下，争取下周快点到60以下。

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16楼

2024-03-02 21:13:13 来自iPhone客户端

3/2 崩溃了
早晨空腹体重64.5 体脂率38.6

一直不敢上称，这几天有按食谱吃，运动1小时，以为体重没这么夸张了，就站体脂称上看看，差点晕迷……

接下来要管住嘴，迈开腿。

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细雨微澜

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17楼

2024-03-11 21:39:50 来自iPhone客户端

开始运动减肥之路
连续5天 6km

早上空腹64.2 体脂率38.0
自我感觉瘦了一点，但体重没下降，体脂率从38.6下降到38.0了，有点小开心😁

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布丁猫

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18楼

2024-04-03 16:11:07

你也不胖啊。。。

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19楼

2024-04-27 08:50:09 来自iPhone客户端

早上空腹体重64.1 体脂率37.2
3月共计跑了100km
4月共计跑了26km+练了4节网球课

坚持晚跑6km 已经有30多天了，体型看上去有瘦，但是体重一直下不来，再坚持2个月看看吧。

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