引用60楼sky87的发言:我8月6号开始减肥锻炼，每天早餐2个水煮蛋，一杯牛奶，中饭只吃粗粮，比如紫薯、燕麦，水煮鸡胸肉，晚上不吃，每天锻炼1.5小时到2小时，体重每天都在减，从开始84.1公斤到现在76.5公斤，一个月半月差不多瘦了15斤，减肥就是管住嘴占70%，迈开腿30%，所以重点你吃的是什么，吃多少。
引用43楼千里不留痕的发言:其实您是不太懂，这个我最有发言权，
体重178来到今天的132，我觉得还不是终点。
拿细胞来说，三个月更新一次，减下来后抗住三个月，新细胞是没有记忆的。
减肥最难的是改变生活方式，我的吸收功能极好，在外面和朋友聚餐，第二天最高可以涨3.8斤。涨上去也是天天晚上喝红酒吃宵夜助眠造成的。
医生说了，他见过的减肥成功的就是两种人：一种是结婚穿不上婚纱的，另一种就是我这样的，只要和减肥目标相冲突的一律滚一边玩去。
不在外面吃饭，再高档的宴席，它的油菜质量也远远不能和家里的食材相比，我每月山姆食材基本在两万，盒马另计，全部是优质蛋白有机青菜橄榄油山茶油，每天两千多米游泳，一周三次水会按摩。一天两顿，早九点和下午三点两顿吃得都相当满意也够饱，这已经不是大家说的16+8了，是18+6（空腹时间18小时）
身体是会给回报的：血压70-110(相当于16岁），心跳52（窦性心律），尿酸230，血糖3.8,回去同学聚会，五个男的三糖尿病，另一个颈椎做了大手术，我闷声不吭，他们好几个面窝协定了，我头顶的黑发率还在85%以上呢。
引用7楼深圳志哥的发言:这个减不了，真正成功减肥的，只有100分之10左右，大多数都减不了，就算暂时减了，也会回到原来的样子，细胞是有记忆功能的，在怎么折腾，最终都会回归原来基因的样子，所以最后结论，不要折腾了，基因决定一切，通俗点讲就是身材大部分是天生的。
引用63楼黄梓榆的发言:哈哈，这个可以，我也要找一个帅气的男大，为了约会做准备，这样更有动力减肥引用61楼楼主的发言:我从前几天开始喜欢上了一个高颜值的年轻美女，减肥的劲啥啥往上冲。引用60楼sky87的发言:我8月6号开始减肥锻炼，每天早餐2个水煮蛋，一杯牛奶，中饭只吃粗粮，比如紫薯、燕麦，水煮鸡胸肉，晚上不吃，每天锻炼1.5小时到2小时，体重每天都在减，从开始84.1公斤到现在76.5公斤，一个月半月差不多瘦了15斤，减肥就是管住嘴占70%，迈开腿30%，所以重点你吃的是什么，吃多少。
引用65楼楼主的发言:不能真约，越轨犯法不支持。你暗恋几下不说没事。引用63楼黄梓榆的发言:哈哈，这个可以，我也要找一个帅气的男大，为了约会做准备，这样更有动力减肥引用61楼楼主的发言:我从前几天开始喜欢上了一个高颜值的年轻美女，减肥的劲啥啥往上冲。引用60楼sky87的发言:我8月6号开始减肥锻炼，每天早餐2个水煮蛋，一杯牛奶，中饭只吃粗粮，比如紫薯、燕麦，水煮鸡胸肉，晚上不吃，每天锻炼1.5小时到2小时，体重每天都在减，从开始84.1公斤到现在76.5公斤，一个月半月差不多瘦了15斤，减肥就是管住嘴占70%，迈开腿30%，所以重点你吃的是什么，吃多少。
引用无言不由衷的发言:知道你为啥胖了吧？人家建议运动你说动不了，人家建议多吃青菜你又怕有农残……总是有各种借口，你不胖谁胖？
引用14楼楼主的发言:如有个也爱动的老来伴一起动，就没那么枯燥。引用13楼最爱我的儿子的发言:还是要多运动，两年前，我哪儿哪儿都不舒服，跑去医院检查半天，医生说我啥病都没有，就是更年期，太胖了，让我减肥，每天跑两万步。可我就是觉得我有病了，天天跑去医院盯着医生，医生烦死了，让我去玩吧，我就不去玩，非得盯着她，医生急了，给我做个全面检查，还是啥事没有，我说我不舒服，医生说“机器用50多年，都得有点小问题，何况人。你50多了，才更年期，很好了，有的人三十多四十岁就更年期了”，医生说“我每天很忙的，您没事，能不能不要天天来呀”，就差让我快点滚了。
啥事没有，我就滚，滚到公园，天天不跑两万步，就不许自己吃东西，管住自己，两年了，啥事没有，跑的老快，
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