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孕期补 DHA ,宝宝更聪明?

卢布92
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主楼
2018-07-12 23:59:32
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孕期补 DHA ,宝宝更聪明?

作为一名营养师,也作为两个孩子的妈,我经常会被宝爸宝妈询问各种健康问题。


他们常常会问:孕期需不需要补 DHA?生出来的宝宝更聪明吗?


需要!


而且研究表明,妈妈在孕期摄入充足的 DHA,对宝宝神经、视力、免疫系统和智力发育有促进作用。

接下来我要重点说说怎么补 DHA。


补 DHA 一定要知道的三件事
1. 从发现怀孕,就要开始补充
很多妈妈以为,只有到了孕中期,才需要考虑开始补充 DHA。实际上,从怀孕刚开始,对 DHA 的需要量就有所提高。也就是说,从刚发现怀孕开始,就应该注意 DHA 的摄入。


2. 每天 200 ~ 300 mg 就足够

我们国家推荐孕期每天摄入 DHA 不应低于 200 mg,在 200~300 mg 之间都是比较合理的。


3. 饮食 + 补剂就可以轻松补足 DHA

那如何通过饮食和补剂补充 DHA 呢?


很多妈妈可能会听从长辈的建议,或者询问周围的过来人,甚至是上网看经验分享,来学习如何孕期营养补充。


其实这些信息里面,真真假假分不清楚。如果妈妈没有一双专业的眼睛,很容易
踩到大坑!
我之前遇到几位妈妈,听说朋友孕期没有补钙,自己也没补。后来生完孩子总是感到腰酸背痛,去医院一检查,查出了骨质疏松。
要知道在孕期,妈妈会优先给宝宝提供营养,比如把身体的钙给宝宝。妈妈体内钙充足还好说,不充足的话,不仅让妈妈受苦,还会影响宝宝正常发育。

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沙发
2018-07-16 15:00:32



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