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为什么运动有益于心理健康

"多运动有利于身体健康"
相信不在少数的人听到这句话耳朵都快要起茧子了，当你去医院：

我：失眠
医生：多运动

我：心情不好
医生：多运动

我：压力大
医生：多运动

总之运动治万物！

所以运动到底能在心理健康这方面带来什么好处呢？

Vol.01

释放体内的化学物质

运动会促使大脑释放多巴胺、内啡肽和血清素等神经递质，这些化学物质被称为"快乐激素"。它们有助于改善心情、减轻压力和焦虑，让人感觉更加愉快和放松。

Vol.02

减轻压力和焦虑

运动可以降低体内应激激素的水平，如皮质醇，从而减轻身体对压力的反应。有规律的运动还有助于释放紧张情绪，提升情绪的稳定性。

Vol.03

增强自尊

定期进行锻炼可以改善身体形态和健康状况，这有助于提高自尊心和自信心。当你感觉自己有能力通过运动取得进步时，会更有动力去应对生活中的挑战。

Vol.04

减轻压力和焦虑

研究表明，运动对大脑有益，可以改善学习能力、记忆力和使人注意力集中。它可以刺激新陈代谢，促进神经元之间的连接，有助于大脑保持灵活和敏捷。

Vol.05

提供社交互动的机会

许多运动活动是社交性的，例如篮球、足球、飞盘、羽毛球等等。可以和家人或者朋友一起参与其中，这有助于增加社交互动和交流，减少孤独感，提高心理幸福感。

Vol.03

应对抑郁和情绪问题

有研究显示，定期的有氧运动可以减轻轻度至中度抑郁症状。运动可以分散注意力，让人从负面思维中解脱出来，帮助改善情绪。

Vol.03

促进睡眠

适度的运动有助于改善睡眠质量，让人更容易入睡并拥有更深的睡眠。而好的睡眠也会让人精神充沛、精神愉悦。