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初中女生对跑步特别恐惧焦虑怎么办

親親
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主楼
2023-03-10 14:46:07
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初中女生对跑步特别恐惧焦虑怎么办

初二女生,对跑步特别的恐惧,一想到上体育课要跑八百就想哭。上课跑步时腿发软、没力气,呼吸不上来,说感觉像要死了一样。找了个私教,想休息时训练提升一下体能,孩子也不愿意坚持。进入了一个恶性循环。越不练,跑步越没有起色,就越来越不喜欢上体育课。现在进尔影响文化课程的学习。体育课前几节课都无法集中精神听课。想问有一样的初中孩子吗,有好的经验吗,要怎么克服呢
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给上班族加薪
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沙发
2023-03-10 14:47:21
大号已废, 准备修练小号
iamxbl
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板凳
2023-03-10 14:48:40
体育运动又不是只有跑步,可以通过其它的体育活动类增强跑步能力,直接练这个会产生心里厌恶.
可以去打打网球,篮球,羽毛球,飞盘啥的.通过兴趣引导,这些运动习惯了之后跑步自然就不会差了.

朋友别哭123
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地板
2023-03-10 14:54:15 来自m.szhome.com
那就先从走开始。周末带着走五公里
甲乙丙丁同学
甲乙丙丁同学

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4楼
2023-03-10 15:27:32
我们也害怕跑步,不过没到这个程度,家长陪跑会不会好一点?
微风晓月明
微风晓月明

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5楼
2023-03-10 15:48:46
       跟体育老师说孩子实在跑不动的话,能跑多少就多少(我当年初三就是这么干的,我小孩最后中考体育满分),但也不是盲目的护犊子,我要求小孩每天在家跑15-30分钟,小区或跑步机都可以,我家是有跑步机),然后另外的考试项目要加强训练,因为可以互补提分,我们那时还选了仰卧起坐,也是每天在家练个2-3分钟。
      我家小孩当时也是每次跑完回家直掉眼泪,说体育老师太凶,像魔鬼,又晒又热,要求必须连续跑很多圈。
      不过,如果孩子能坚持的,建议不要用我这种方法,不然体育老师就不好管理孩子了。
炒虾尾
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6楼
2023-03-10 16:10:21
这位家长中考有800跑步这项要考。。。不是因为中考有体育分现在孩子都宅家里。
引用2楼iamxbl的发言:
体育运动又不是只有跑步,可以通过其它的体育活动类增强跑步能力,直接练这个会产生心里厌恶.
可以去打打网球,篮球,羽毛球,飞盘啥的.通过兴趣引导,这些运动习惯了之后跑步自然就不会差了.

gaterate
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7楼
2023-03-10 16:15:43
给娃买个心率表,科学提高,从慢跑开始,贵在坚持
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8楼
2023-03-10 16:21:14
是不是有运动损伤?

排除了运动损伤再慢慢治心理问题


流浪汉一个
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9楼
2023-03-10 16:25:15
周末家长陪着慢慢跑,慢慢跑, 速度是走路的1.5倍就行了,,
羽衣甘蓝
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10楼
2023-03-10 16:46:49 来自iPhone客户端
跟我女儿初中时一样的情况。我发过一个帖子,8体育困难户800米困难户终于及格了。那时,每到要跑800米,她会提前很久就开始情绪不佳,随着临近跑步,情绪崩溃到极点。哭一哭那是肯定的。为了应付中考,健身房私教、学校加练,最后800米勉强及格。中考选了100米和仰卧起坐,100米得了70积分,仰卧起坐做了60几个,最后中考体育46分。
引用楼主的发言:
初二女生,对跑步特别的恐惧,一想到上体育课要跑八百就想哭。上课跑步时腿发软、没力气,呼吸不上来,说感觉像要死了一样。找了个私教,想休息时训练提升一下体能,孩子也不愿意坚持。进入了一个恶性循环。越不练,跑步越没有起色,就越来越不喜欢上体育课。现在进尔影响文化课程的学习。体育课前几节课都无法集中精神听课。想问有一样的初中孩子吗,有好的经验吗,要怎么克服呢
羽衣甘蓝
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11楼
2023-03-10 16:49:37 来自iPhone客户端
现在高中了,要跑800米还是有点紧张,但比初中好很多。很大原因是现在没有考满分的压力。
羽衣甘蓝
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12楼
2023-03-10 16:51:06 来自iPhone客户端
手机打字,一堆错误。楼主凑合看。
523613298712
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13楼
2023-03-10 17:00:42 来自Android手机客户端
广东太热了,为安全起见,建议耐力运动都选在气温25度以下进行。
xihuxiaoyu
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14楼
2023-03-10 17:25:02
不仅仅是跑步吧?
羽衣甘蓝
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15楼
2023-03-10 17:27:39
不要焦虑,多安慰孩子。有些孩子的体质确实不适合800米,再努力训练也拿不到满分。我女儿,由于体重大,加上心肺功能弱,跑长跑就是很要命,要si的感觉。800米跑4分10几秒。还有同学间的竞争压力,别人轻轻松松跑完成绩很好,自己想si的心都有,还丢面子。

我和她爸都有晨跑的习惯,都尝试过陪她跑步锻炼。但那过程,真是煎熬,每每都是一圈没跑完就开始哼哼唧唧,哭哭啼啼,安慰着鼓励着跑着走着也就坚持2公里。我俩后来都放弃了。初二开始,好说歹说才答应上私教课。寒假、暑假上过两期私教课练体能,找了一位开朗的女教练。每次上课,估计聊天时间能占三分之一。初三开始,没有办法逃避即将到来的体育中考,被逼着参加学校安排的每日加练(也时常摸鱼或者溜号),初三寒假每天去学校加练一个月就这样,800米也就只能跑及格。

孩子哭,情绪不好,就是压力太大,家长首先要想尽办法帮孩子减压,告诉她800米跑不下来就慢慢跑。等到初三,学校会抓紧学生的体育锻炼,跟着练就是了。明年体育中考说不定又有新变化,就算没变化,也可以选择自己相对擅长的项目。不要想着体育一定要拿满分,当年我们班女生拿满分的一半人都没有。但大都能考到40几分。我女儿说考试时碰到了超级严格的监考老师,盯着学生的仰卧起做动作,不标准的都不算。她当时被否定了好几个,差点崩溃。回家后痛哭了一场。现在看来,差了那几分,高中其实档次也都是差不多,不用太在意学校的排名能前个几名。


lydia123456
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16楼
2023-03-10 18:21:48 来自Android手机客户端
我家女儿以前也是这样,现在可以跑满分。没事
roseyang
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17楼
2023-03-10 19:39:54 来自Android手机客户端
我家娃小学时最不喜欢跑步,后来我每个周末都带着她去公园跑步,跑不动就走,反正刚开始必须搞完一圈,后面必须搞完两圈,一年后就不怕跑步了。
边缘2013
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18楼
2023-03-10 20:20:48
  首先要了解自己的孩子的状况,是不能跑还是害怕跑?还是情绪问题。
  然后制定计划及目标,从零开始,不要一下子就立一座山在前面。一步步来,不论是什么项目。
  亲子关系,孩子焦虑一般是自信心不足,亲子关系缺乏沟通。

J世界末日J
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19楼
2023-03-10 21:53:17 来自iPhone客户端
上学的时候我也很讨厌800米不过不会怕,反正不是每天要求跑。你娃的体育课是每节课都得跑吗?那你就告诉她平时课堂练习就慢慢跑,就不会那么难受,考试才争取最好发挥。我以前都这样。还是觉得短跑搞。一下就跑完了。
引用楼主的发言:
初二女生,对跑步特别的恐惧,一想到上体育课要跑八百就想哭。上课跑步时腿发软、没力气,呼吸不上来,说感觉像要死了一样。找了个私教,想休息时训练提升一下体能,孩子也不愿意坚持。进入了一个恶性循环。越不练,跑步越没有起色,就越来越不喜欢上体育课。现在进尔影响文化课程的学习。体育课前几节课都无法集中精神听课。想问有一样的初中孩子吗,有好的经验吗,要怎么克服呢
艾圆妈妈
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20楼
2023-03-10 22:11:12 来自iPhone客户端
没发育之前,800米8.90分,发育之后真的是跑得想死才6.70分。以前100米90分,后来60分。

多年以后,才知道是发育的影响。
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