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主楼

2024-05-23 07:47:02 来自Android手机客户端

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不知不觉，已经破5000

在50+的年龄，在这个5月份，不知不觉累计跑了5000公里，从2019年开始，跑了5年。

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Nobody1

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沙发

2024-05-23 08:18:34

我2021年开始跑，到现在4786km。马上50岁，年龄可能比你小一点，跑步配速比你慢一点（平均5分38）。

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临空

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板凳

2024-05-23 09:03:08

，没统计过，2016年开始慢跑的，一般每周三次，每次四五十分钟。

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孙's

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地板

2024-05-23 09:14:40

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4楼

2024-05-23 14:20:30 来自Android手机客户端

我每次跑的距离不多，所以一般会连续跑2-3天。
也有人建议每次跑10公里，锻炼耐力，试过一段时间，感觉消耗和损伤有点大了，还是以养生为主

引用Nobody1的发言:

我2021年开始跑，到现在4786km。马上50岁，年龄可能比你小一点，跑步配速比你慢一点（平均5分38）。

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归家的候鸟

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5楼

2024-05-24 20:58:08

50+年龄5分有氧配速，已经是高高手了

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6楼

2024-05-24 21:01:34 来自Android手机客户端

感谢你的鼓励！谢谢！

引用归家的候鸟的发言:
50+年龄5分有氧配速，已经是高高手了

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咕咕唧

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7楼

2024-05-24 21:05:28

牛逼的不要不要的。

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8楼

2024-05-24 21:07:41 来自Android手机客户端

过奖过奖，坚持慢慢跑，不知不觉中大家都可以做到的

引用咕咕唧的发言:
牛逼的不要不要的。

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龙年大悦

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9楼

2024-05-25 11:12:02 来自Android手机客户端

高手

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小小梨子

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10楼

2024-05-25 13:59:31 来自iPhone客户端

膜拜一下大神，我也50岁，养生跑，才跑不到一年，每次3-5公里，基本月跑100公里，你这步频和心率都很好呀

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不知不觉，已经破5000

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