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立贴减肥,目标体重105斤,目前体重60.7kg,计划每个月减5斤

喵酱君
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主楼
2020-07-28 17:00:12
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立贴减肥,目标体重105斤,目前体重60.7kg,计划每个月减5斤

体重常年在59-60徘徊,双下巴严重,今年疫情更是可怕一度胖到130斤,目前从4月初到现在调整到120斤左右了,现在立贴,再瘦15斤,消除双下巴,虎背熊腰,减到105斤
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深圳八段锦
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12楼
2020-08-04 17:22:33
肥胖多数跟体内淤塞,代谢循环不够通畅有关,就像你提到的跑步和拉伸,这应该是一个好办法,但要做得更到位,而且防止体重反弹,最好要保持经络通畅!只有经络通畅,才能吸收好,排泄好,不至在体内过多堆积。
喵酱君
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11楼
2020-08-04 16:04:24
我这段时间姨妈期,所以没怎么动,准备接下来每天早上跑两公里,再拉伸,差不多也在30分钟左右了
引用9楼moon3166的发言:
加油,跑步要30分钟以上才能燃脂,最少跑三公里加上拉伸时间才差不多30分钟,我跑步减肥是3-5公里每天,现在已经瘦下来了。
喵酱君
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10楼
2020-08-04 16:02:34




最新记录8月4号,体重59.8,终于下120了,这个月目标120-115,加油!饮食也有调整,米饭换成杂粮饭了,早餐是吃燕麦牛奶,晚餐少吃,吃完出去散步

moon3166
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9楼
2020-08-02 15:23:38 来自Android手机客户端
加油,跑步要30分钟以上才能燃脂,最少跑三公里加上拉伸时间才差不多30分钟,我跑步减肥是3-5公里每天,现在已经瘦下来了。
喵酱君
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8楼
2020-07-31 11:39:00
2020年7月31日,因为经期,这几天运动量小了,晚餐也吃的多了,体重上升了2-3斤,然后现在赶紧调整,跟着Keep做运动,明天开始恢复跑步,每天早上或晚上跑2km,坚持就是胜利,8月目标从61kg-57.5kg







ivy9wawa
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7楼
2020-07-30 16:51:42

喵酱君
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6楼
2020-07-30 16:41:50
谢谢,为了好看的衣服,冲鸭~
引用2楼夏天的家的发言:
加油。一个月5斤挺合理的,不冒进,不懈怠。坚持就是胜利!

喵酱君
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5楼
2020-07-30 16:41:14
我身高166cm,体重122,这几天吃太多胖了应该前两个月可以,后面就很难,你应该是身材比较标准的,所以不容易减下来,要配合饮食

引用3楼冰淇淋流泪的发言:
一个月减5斤,大基数么?我三年也减不下5斤
喵酱君
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4楼
2020-07-30 16:39:25
没啥好办法,调整饮食结构,增加粗粮,晚餐少吃,多运动,一周出去跑步几天,一定要拉伸拉伸拉伸!!!
引用1楼天涯海角TY的发言:
有想到方法吗
冰淇淋流泪
冰淇淋流泪

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地板
2020-07-29 14:34:29 来自Android手机客户端
一个月减5斤,大基数么?我三年也减不下5斤
夏天的家
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板凳
2020-07-28 20:28:28
加油。一个月5斤挺合理的,不冒进,不懈怠。坚持就是胜利!

天涯海角TY
天涯海角TY

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沙发
2020-07-28 20:21:59 来自Android手机客户端
有想到方法吗
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