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希望就这么一直跑下去

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主楼
2017-12-29 10:49:11
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希望就这么一直跑下去




2017年12月29日,2017年即将结束,借房网一方宝地,开个贴,记录一下我的跑步和运动

今天晨跑6k,用时40m,跑鞋I11(紫色)
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咚咚金服-雷震子
咚咚金服-雷震子

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沙发
2017-12-29 11:04:57
几点开始跑的呀
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板凳
2017-12-29 11:10:45

12月跑步

日期                                       距离(k)       时间                   备注
 
2017/12/3   星期日                21.1             2h01m             宝安马拉松

2017/12/9   星期六                23.42            2h41m             深圳湾

2017/12/12   星期二               4.7                34m                 例跑

2017/12/13   星期三                4                  30m                  例跑

2017/12/14   星期四                4.5               34m                   例跑

2017/12/15   星期五                5                  34m                  例跑

2017/12/16   星期六                4                  30m                  例跑

2017/12/17   星期日             42.195         4h39m              深圳马拉松(pb)

2017/12/19   星期二                5                  34m                  例跑   

2017/12/20   星期三                4                   31m                 例跑

2017/12/24   星期日                10                 1h30m           间歇+跑坡
 
2017/12/26   星期二                5.5                37m                  例跑
 
2017/12/27   星期三                3.7                26m                  例跑
2017/12/29   星期五                 6                  40m                  例跑

合计                                      158               9h539m

 







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地板
2017-12-29 11:11:31

平时通常早上5:30开始跑
引用1楼咚咚金服-雷震子的发言:
几点开始跑的呀
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4楼
2017-12-31 10:50:23

2017年12月30日 周六  晴朗清凉 18-24度

早上陪太太行山 6.5k,用时1h20m

2017年12月31日 周日  晴朗清凉  18-24度

今天是2017年的最后一天,还要回公司。
按照计划今天需要跑坡10k,5点起床,5点46分开跑。
结果跑了10.5k,用时1h15m。


大草原上的羊
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5楼
2017-12-31 13:04:24 来自Android手机客户端
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6楼
2017-12-31 16:06:36

2017年跑步盘点

2017年总跑量1193k
12月份跑出了150k+的历史新高(还有提升的空间)

2017年跑了17个半马一个全马
其中正式的比赛三个:莞马、宝马和深马
今年基本没有什么伤痛,跑量也在稳步上升,所以成绩也算满意
宝马半马差一点破2,深马全马跑出439的PR
最重要的是深马的全马全程没有抽筋,没有特别的撞墙,可以说是比较轻松地跑完了,这一点才是我最欣喜的

2017年12月开始,工作日由夜跑改为晨跑,5个工作日基本跑3到4天,周日跑坡+间歇,周六如果允许就跑个长课,2018年也打算这么弄。

最后,祝所有的朋友新的一年健康开心!


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7楼
2018-01-01 20:31:17 来自Android手机客户端
2018年元旦,早上和太太到走山,平峦山环山一圈
距离6.7k,用时1h20m。



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8楼
2018-01-01 20:33:17 来自Android手机客户端
546am时的山坡

引用楼主的发言:

2017年12月30日 周六  晴朗清凉 18-24度

早上陪太太行山 6.5k,用时1h20m

2017年12月31日 周日  晴朗清凉  18-24度

今天是2017年的最后一天,还要回公司。
按照计划今天需要跑坡10k,5点起床,5点46分开跑。
结果跑了10.5k,用时1h15m。


janexiu
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9楼
2018-01-01 20:45:48 来自m.szhome.com
上次看那新闻,女老师跑步被杀了,就不敢跑步了,改跳广场舞,人多
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10楼
2018-01-02 07:54:05 来自Android手机客户端
2018-1-2
晨跑4k,用时28m
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11楼
2018-01-03 07:44:44 来自Android手机客户端
180103周三

晨跑5.88k,用时38m

530am的马路

530am的马路

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12楼
2018-01-04 07:29:56 来自Android手机客户端
180104周四

晨跑6.9k,50m

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13楼
2018-01-05 07:37:03 来自Android手机客户端
180105周五

晨跑8.8k,58m

星也乱作品:青春

星也乱作品:青春

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14楼
2018-01-06 10:27:51 来自Android手机客户端
180106周六
今天跑休,陪太太行山
微雨薄雾,别有一番风味
6.3k,1h28m





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15楼
2018-01-07 10:49:25 来自Android手机客户端
20180107周日大雨
大雨中完成今年第一个半马,有点疯狂但绝对酸爽





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16楼
2018-01-08 07:26:39 来自Android手机客户端
今天跑休

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17楼
2018-01-09 07:26:37 来自Android手机客户端
20180109周二 阴雨寒冷 8度

寒流来袭,温度骤降10度左右
早上起晚了一点,6点才起床
跑了2k,15m

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18楼
2018-01-10 07:30:45 来自Android手机客户端
周三晴 寒冷 10度

晨跑9k,55m

期待阳光

期待阳光

香油果子
香油果子

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19楼
2018-01-10 15:24:30

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20楼
2018-01-11 07:27:08 来自Android手机客户端
周四 跑休

星也乱作品

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