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希望就这么一直跑下去

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主楼
2017-12-29 10:49:11
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希望就这么一直跑下去




2017年12月29日,2017年即将结束,借房网一方宝地,开个贴,记录一下我的跑步和运动

今天晨跑6k,用时40m,跑鞋I11(紫色)
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30楼
2018-01-17 09:22:27 来自Android手机客户端
世上时时有人嘲笑每日坚持跑步的人:“难道就那么盼望长命百岁?”我认为,因为希望长命百岁而跑步的人,大概不太多。怀着“不能长命百岁不打紧,至少想在有生之年过得完美”这种心情跑步的人,只怕多得多。... 跑步无疑大有魅力:在个人的局限性中,可以让自己有效地燃烧----哪怕是一丁点儿,这边是跑步一事的本质,也是活着(在我来说还有写作)一事的隐喻。这样的意见,恐怕会有很多跑者予以赞同。

------村上春树
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29楼
2018-01-17 07:37:24 来自Android手机客户端
周三 晴朗清凉 霾15度

晨跑6.8k,42m

星也乱作品

星也乱作品

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28楼
2018-01-16 07:34:38 来自Android手机客户端
周二 晴朗清凉 14度

晨跑4.4k,29m,心率145-155

“人体在正常呼吸时,肺部的使用率非常低,只用到了肺部的5~10%,至少90%的肺是很少用到的,而经常不是用的那部分肺因为长期没有进入到‘工作状态’,会开始缓慢地退化。如果再不适当地运动,90%的那部分肺可能一生都不会用。这时候不使用的那部分肺就完全萎缩了,也就是肺纤维化,而萎缩的结果就是,老年人不管得什么病住进医院后,10个人有9个人最后都死在肺部感染和肺功能衰竭上。”

摘自 赵之心《从头练到脚》

星也乱 作品

星也乱 作品

缕缕风飘
缕缕风飘

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27楼
2018-01-15 07:34:19 来自m.szhome.com
很棒👍👍
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26楼
2018-01-15 07:30:25 来自Android手机客户端
周一 法定跑休日

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25楼
2018-01-14 08:13:30 来自Android手机客户端
周日 晴朗清凉 11度左右

晨跑6.5k,52m

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24楼
2018-01-13 08:02:28 来自Android手机客户端
周六 晴冷

清晨山上温度10度以下,跑坡11k,1h17m





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23楼
2018-01-12 17:05:17

坚持这45件小事,给你不一样的人生!

美好的生活是一点一滴累积起来的,生活中的小事往往被我们忽略,但坚持做好一些小事,往往奠定了我们成功的重要基础。以下这些小事,是生活专家们给出的权威建议,坚持这45件小事,让你的人生大不同。


保持清醒

1-别用酒精麻痹自己。戒掉烟酒等不良物质,虽然很难,但成功之后不仅对健康大有好处,幸福感也会大增。

2-每天给自己留一小时。永远不要为了应付生活牺牲自己的兴趣和喜怒哀乐。留点时间给自己,哪怕只是发呆,也是一种心灵保养。

3-发挥你的创造力。开动脑筋、巧用双手,给生活增加“创意”,比如怎样简化报表、提高效率等。这一过程,会帮你树立积极的生活态度。


4-和孩子一起做游戏。科学家认为,花时间和孩子一起做游戏能够提高成年人的记忆力和认知能力。比如时下流行的游戏“鸭鸭鹅”等,和孩子一起玩耍还能够使我们更长寿。

5-回家只看半小时电视或电脑。现在的我们,往往花太多时间在虚拟世界里,提醒自己关掉电视或电脑,让真实的生活展现在你面前。

6-午饭后看个笑话。午饭后昏昏欲睡时,不妨看一个有趣的视频或笑话,可以刺激大脑,给你增添能量。


7-睡前花10分钟反省自我。临睡前,快速回忆一遍一天的生活,总结成功的喜悦、失败的教训,这种“自省”,会让你变得更理智、成熟。

8-排除外界干扰。无论身在哪里,总有一些混乱和干扰让你无法静心。可以试着一次忽略一件事,比如不去看外面的热闹等,让精力更集中。

9-每月过两天没有任何通讯设备的生活。关掉手机、电脑,把自己从现代互联网中解脱出来,不仅能帮你减轻网络依赖症,还可以让你有机会真正关心身边的任何事物。

10-给大脑做做“智力大保健”。加强“使用你的大脑”,如果你不使用它的话,它就会僵化、甚至“生锈”。玩玩智力游戏,或者进行需要策略的运动,都是不错选择。


强大内心

11-早上出门前鼓励自己。很多时候我们需要一点鼓励,一天开始前,不妨握下拳头,说句“给力”的话。
试着迎接恐惧。害怕失败、担心意外等各种顾虑,会让我们恐惧畏缩、止步不前。此时,勇敢地迎接恐惧,只有迈过去,才能战胜它。

12-说句让自己开心的话。朋友问候时,还他一个幽默的回答,往往能让你和对方都会心一笑,让生活“化腐朽为神奇”,增添数倍欢乐。


13-微笑回应对你无礼的人。善待他人,并不意味着虚伪,而是学会控制自己的情绪。尊重那些对你不够好的人,才是真正成熟的表现。

14-把关注点集中在积极事物上。真正的强者知道如何培养乐观、制造幸福。多注意身边乐观的人和事,灿烂的阳光也会照到你的心底深处。

15-把挫折“标记”下来。每一次经历,都是生命的重要一课。对于那些不顺心的事情,试着把它们记下来,用来提醒自己将来避免犯同样的错。


16-每天看会儿书。网络并不能取代经典书籍,捧上一本书,安静地读几页,让灵魂得到洗涤和净化。

17-把快乐放大。学习进步、工作成功、一家团圆……遇到开心的事情,不妨尽情沉醉其中,让幸福加倍。

18-远离伤害你的人。生活不可能十全十美,有时你尽了全力,也不能得到理解。对于那些伤害你的人,最好果断说“不”,不要让Ta长久纠缠。

19-能够原谅他人。如果有人请求你的宽容和谅解,请记住,给别人一个机会,其实也是给自己一个机会。


井井有条

20-有计划地储蓄。和减肥相比,理财是一个看起来容易其实又不太容易做的事情。那么就从储蓄开始吧,你会有意想不到的收获。

21-定期电脑数据分类、备份。高科技让我们的生活被转变成各种数据,定期归类好电子设备里的照片、资料,不会让你在需要时手忙脚乱。

22-每周对家中物品进行一次“大扫除”。定期清理物品,适当丢弃掉不需要的物品,保持生活环境的整洁,清晰。适当地与过去的事物断舍离,你才能更好地过上轻松的生活。


23-还清所有债务。债务缠身,会给心理增添压力。生活朴素一些,别买不需要的东西,轻松简单才更快乐。

24-设定一个长期目标,每天为此努力1小时。要想摆脱迷茫,可以为自己设定一个长远目标,并每天做一点小的努力,比如学习相关知识等。

25-定期梳理你的人脉关系网。你会发现一些新的突破领域,或者排除一些无用的资源。


关注健康

26-每天锻炼半小时。维护健康就是爱惜生命。每天30分钟就能让身体得到最佳保养,何乐而不为呢?

27-设计一份健康食谱。自己烹饪的乐趣,在于可以同时挑战你的头脑和肢体。不妨为自己精心设计一个月的健康食谱,让生活规律又充实。

28-坚持吃水果。水果是天然的营养补充剂,同时也能满足吃货们的需求。

29-有规律地伸腰。如果你没有时间锻炼的话,那就在办公室伸伸腰,这能使你的肌肉变得柔软。


拓展视野

30-与不熟悉的人聊聊天。聊天是非常愉快的体验,特别是与不那么熟悉的人说说话,会给你带来很多新感受。

31-尝试一些新技能。健康积极的生活需要自力更生,做生活的“多面手”。可以学做新菜、照顾小动物等,不要让生活一成不变。


32-给别人当“老师”。每个人都有与众不同的优势,可以很好地帮助周围的人。发现你的特点,比如会讲价、会讲笑话等,在和他人分享中共同成长。

33-尝试一件新鲜事。变化是生活的调味剂。每天试着做一件以前从未做过的事,哪怕只是简单到对邻居笑一笑,你会发现收获许多惊喜。

34-每年至少出去旅行一次。听说来的,都是加工过的故事,你看到的,才是世界。


挑战自己

35-学会说“不”。学会灵活巧妙地拒绝他人,是一种能力,更是一种智慧,要学会给生活做减法。

36-试着一天不说谎。很多谎言虽然看似善意,但它同样会让你背上负罪感,实话实说才能让人坦诚又轻松。


37-早起15—30分钟。一日之计在于晨,每天早起一点,哪怕只有几分钟,也会让你从容许多。

38-甩掉3个坏习惯。吃得太多、爱玩游戏……对于不良习惯,不要妄想一次摆脱。可以先选择3个小“恶习”,坚持改掉,然后循序渐进。


相信美好

39-给别人一点帮助。一个人积极影响了他人的生活时,自己的心态也会更积极,请记住,越无私的人痛苦越少。

40-每周和家人至少通一次电话。血浓于水,不在身边的亲人,才是最需要我们的问候。

41-把美好时光记录下来。把生活中难得的美好经历记录下来,比如拍张照片、写段日记等,无聊时,可以用它们点燃你的快乐回忆。


42-养一种植物。不但能够美化你的居住环境,你的身体会对你周围的植物起反应。如果你专注于你周围的绿色植被的话,你将会感觉到压力减轻了,心情愉快了,你的免疫力也增强了。

43-每月参加一次公益活动。研究发现,公益活动不但能够给那些需要帮助者以帮助,而且也能给参与者本人带来身体上的健康和心上的愉悦。

44-每个季度给自己换套新衣服。改变服饰类型,尝试穿你以前不喜欢穿的衣服,你将会发现世界真的变得不同了,你的心情一下子就变靓了。

45-每周看一部电影。人生如戏,戏如人生,从这微缩的人生中你能领悟到更多,况且,看电影也是种很好的放松方式。

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22楼
2018-01-12 07:39:06 来自Android手机客户端
周五 晴冷 11度

雨停了,天晴了,房间却冷透了,还是外面暖一点
540am开跑,4.67k,30m

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21楼
2018-01-11 08:47:38 来自Android手机客户端


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20楼
2018-01-11 07:27:08 来自Android手机客户端
周四 跑休

星也乱作品

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香油果子
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19楼
2018-01-10 15:24:30

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18楼
2018-01-10 07:30:45 来自Android手机客户端
周三晴 寒冷 10度

晨跑9k,55m

期待阳光

期待阳光

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17楼
2018-01-09 07:26:37 来自Android手机客户端
20180109周二 阴雨寒冷 8度

寒流来袭,温度骤降10度左右
早上起晚了一点,6点才起床
跑了2k,15m

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16楼
2018-01-08 07:26:39 来自Android手机客户端
今天跑休

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15楼
2018-01-07 10:49:25 来自Android手机客户端
20180107周日大雨
大雨中完成今年第一个半马,有点疯狂但绝对酸爽





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14楼
2018-01-06 10:27:51 来自Android手机客户端
180106周六
今天跑休,陪太太行山
微雨薄雾,别有一番风味
6.3k,1h28m





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13楼
2018-01-05 07:37:03 来自Android手机客户端
180105周五

晨跑8.8k,58m

星也乱作品:青春

星也乱作品:青春

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12楼
2018-01-04 07:29:56 来自Android手机客户端
180104周四

晨跑6.9k,50m

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11楼
2018-01-03 07:44:44 来自Android手机客户端
180103周三

晨跑5.88k,用时38m

530am的马路

530am的马路

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