家在深圳,真实业主生活圈_房网论坛

0

|

208

记录塑身效果

艾圆妈妈
艾圆妈妈

积分:-

注册时间:-

主楼
2017-02-20 21:16:19 来自iPhone客户端
标签: 点击标签查看相关内容

记录塑身效果

凭着毅力一个月从126减到106(节食和运动,没有捷径,没花一分钱,无数同事朋友问我方法,就是这两点没有其它法),过个年又长胖几斤。眼看夏天到了,这一次的目的是塑形,减手臂,减肚子,这次主要靠运动,轻节食。
今天 D3 打卡

分享
0
whsz1215
whsz1215

积分:-

注册时间:-

208楼
2018-01-15 13:48:37 来自Android手机客户端
楼主呢
两点一线间
两点一线间

积分:-

注册时间:-

207楼
2018-01-09 18:38:39 来自iPhone客户端
我今天刚下了keep,今晚开始
艾圆妈妈
艾圆妈妈

积分:-

注册时间:-

206楼
2017-12-28 22:24:42 来自iPhone客户端
Mark.2017年12月28日,幸福来得那么突然,洗澡的时候,看到了在我心里神一般存在的马甲线,不敢相信自己的眼睛。高兴的叫老妈看看是不是,老妈说:应该是的,的确是有肌肉了。哎哟你看你,要注意啦,小腹都有点下垂了。完。
艾圆妈妈
艾圆妈妈

积分:-

注册时间:-

205楼
2017-10-17 22:25:35 来自iPhone客户端
分享一个运动知识,我也是昨天的内容发了朋友圈,有人看到提醒我的,关于仰卧起坐。大家可以自己百度一下,这是个很容易做错,做错又会多方面伤身体的运动形式,目前很多教练都会教学员不要做。因为做得不对会伤脊椎颈椎等,想瘦腹部的,卷腹吧。
艾圆妈妈
艾圆妈妈

积分:-

注册时间:-

204楼
2017-10-16 21:14:20 来自iPhone客户端
       好久没来更新,小伙伴们还有在继续锻炼吗?最近很少来更新,因为目标已经不是减肥,变成控制和塑形,运动也逐渐成为习惯,现在是每周三次keep两次瑜伽。别问我马甲线,它还藏在肉肉下不肯出来
       今天软件提醒,做了测试。显示腹部力量变弱,以前一分钟五六十个仰卧起坐,这次三十多,不知道为什么锻炼后还变弱?腿部力量,手臂变强。柔韧性没有明显变化。腿部明显改善,以前早上赶车跑步觉得腿很重迈不开,感觉跑不动,上周的某一天,突然腿变轻了,跑起来很轻松。猜想跟上周练习的瑜伽天鹅式拉伸有关系,推荐。

Happy陈程
Happy陈程

积分:-

注册时间:-

203楼
2017-09-14 10:06:43 来自iPhone客户端
哈哈哈哈,确实呀!喂两个娃后,真正的飞机场,练了一个月也发现胸部丰满了些坚持吧
引用199楼楼主的发言:
我也一直练不出马甲线,想想时间好少,女人一个月有差不多一个星期都不能练,其他三个星期也难以每天坚持。但是……但是!说个少儿不宜的,我觉得我练了一段时间大概两个星期哑铃之后,断奶后布袋一般的胸,竟然开始有恢复弹性的迹象!又让我加强了继续运动的决心
引用198楼Happy陈程的发言:
想练马甲线,坚持了一个月,一停就懒散了
艾圆妈妈
艾圆妈妈

积分:-

注册时间:-

202楼
2017-09-12 21:27:55 来自iPhone客户端
也可能是心理作用不多啊,就是上肢训练穿插有杠铃动作。也做了俯卧撑不知道有用没。
引用201楼whsz1215的发言:
我练了1个月哑铃   没什么感觉啊   
你每天练哑铃多久?
引用楼主的发言:
我也一直练不出马甲线,想想时间好少,女人一个月有差不多一个星期都不能练,其他三个星期也难以每天坚持。但是……但是!说个少儿不宜的,我觉得我练了一段时间大概两个星期哑铃之后,断奶后布袋一般的胸,竟然开始有恢复弹性的迹象!又让我加强了继续运动的决心
引用198楼Happy陈程的发言:
想练马甲线,坚持了一个月,一停就懒散了
whsz1215
whsz1215

积分:-

注册时间:-

201楼
2017-09-12 21:07:11 来自Android手机客户端
我练了1个月哑铃   没什么感觉啊   
你每天练哑铃多久?
引用楼主的发言:
我也一直练不出马甲线,想想时间好少,女人一个月有差不多一个星期都不能练,其他三个星期也难以每天坚持。但是……但是!说个少儿不宜的,我觉得我练了一段时间大概两个星期哑铃之后,断奶后布袋一般的胸,竟然开始有恢复弹性的迹象!又让我加强了继续运动的决心
引用198楼Happy陈程的发言:
想练马甲线,坚持了一个月,一停就懒散了
whsz1215
whsz1215

积分:-

注册时间:-

200楼
2017-09-12 21:05:58 来自Android手机客户端
真的假的?真有效果?
引用楼主的发言:
我也一直练不出马甲线,想想时间好少,女人一个月有差不多一个星期都不能练,其他三个星期也难以每天坚持。但是……但是!说个少儿不宜的,我觉得我练了一段时间大概两个星期哑铃之后,断奶后布袋一般的胸,竟然开始有恢复弹性的迹象!又让我加强了继续运动的决心
引用198楼Happy陈程的发言:
想练马甲线,坚持了一个月,一停就懒散了
艾圆妈妈
艾圆妈妈

积分:-

注册时间:-

199楼
2017-09-12 18:36:18 来自iPhone客户端
我也一直练不出马甲线,想想时间好少,女人一个月有差不多一个星期都不能练,其他三个星期也难以每天坚持。但是……但是!说个少儿不宜的,我觉得我练了一段时间大概两个星期哑铃之后,断奶后布袋一般的胸,竟然开始有恢复弹性的迹象!又让我加强了继续运动的决心
引用198楼Happy陈程的发言:
想练马甲线,坚持了一个月,一停就懒散了
Happy陈程
Happy陈程

积分:-

注册时间:-

198楼
2017-09-12 18:17:56 来自iPhone客户端
想练马甲线,坚持了一个月,一停就懒散了
皮蛋2013
皮蛋2013

积分:-

注册时间:-

197楼
2017-09-06 15:54:54 来自Android手机客户端
向你学习,我实在太懒了,又管不住嘴
引用楼主的发言:
我都是直接定制的,一般一套两三个星期
引用195楼皮蛋2013的发言:
姐姐通常一组运动练多久才换
引用楼主的发言:
那你下载时间跟我差不多
引用191楼皮蛋2013的发言:
下在手机将近一年,没坚持
艾圆妈妈
艾圆妈妈

积分:-

注册时间:-

196楼
2017-09-06 15:47:01 来自iPhone客户端
我都是直接定制的,一般一套两三个星期
引用195楼皮蛋2013的发言:
姐姐通常一组运动练多久才换
引用楼主的发言:
那你下载时间跟我差不多
引用191楼皮蛋2013的发言:
下在手机将近一年,没坚持
皮蛋2013
皮蛋2013

积分:-

注册时间:-

195楼
2017-09-06 15:35:50 来自Android手机客户端
姐姐通常一组运动练多久才换
引用楼主的发言:
那你下载时间跟我差不多
引用191楼皮蛋2013的发言:
下在手机将近一年,没坚持
艾圆妈妈
艾圆妈妈

积分:-

注册时间:-

194楼
2017-09-06 15:25:07 来自iPhone客户端
加油加油,除了减肥,也能强身健体。我上中医课,老师说年轻的时候运动,其实是一个打基础的过程(当然要适量不能过度),积累健康的资本,年纪大以后身体成为一个消耗型的漏斗,想建设也积累不起来了。
引用192楼依多宝贝的发言:
励志了励志了,再不运动就真的晚了,几个月前坚持了一段时间中间生病停下了,一直没能再继续,今天看了这帖子,今晚回去就开始,减个5斤我就满意了!
艾圆妈妈
艾圆妈妈

积分:-

注册时间:-

193楼
2017-09-06 15:22:24 来自iPhone客户端
那你下载时间跟我差不多
引用191楼皮蛋2013的发言:
下在手机将近一年,没坚持
依多宝贝
依多宝贝

积分:-

注册时间:-

192楼
2017-09-06 15:14:17
励志了励志了,再不运动就真的晚了,几个月前坚持了一段时间中间生病停下了,一直没能再继续,今天看了这帖子,今晚回去就开始,减个5斤我就满意了!
皮蛋2013
皮蛋2013

积分:-

注册时间:-

191楼
2017-09-06 14:57:12 来自Android手机客户端
下在手机将近一年,没坚持
艾圆妈妈
艾圆妈妈

积分:-

注册时间:-

190楼
2017-09-06 14:39:23 来自iPhone客户端
好多年没练瑜伽了,今天第一次上课,公司的瑜伽老师屡次在班上同事面前说来了一个高手,还说柔韧性那么好太意外了。其实我莲花坐和一字马那些都做不了的,可能同事们年纪大的比较多,我相对柔韧好一点吧坚持健身的好处显而易见,今天公司组织体检,各项指标都比生孩子之前更好了,很欣慰。昨天锻炼之后,Keep弹出提示,原来我已经注册一年了,感恩,科技改变生活,真的改变了我。已经推荐身边越来越多的同事和朋友们使用这个免费的软件,一起锻炼身体。看到这个帖子网友,你们有没有开始练?

艾圆妈妈
艾圆妈妈

积分:-

注册时间:-

189楼
2017-08-15 08:05:40 来自iPhone客户端
      给自己设立了小目标,每周运动三天,眼看着这周过去两三天还没有动过
      最近对运动营养比较感兴趣,运动期间尤其是减肥阶段,人体除了减脂还会有各种消耗,回想起来当时的减肥还是比较暴力的,很多营养方面没有跟上,现在也还不是很明白,就觉得应该补充一些营养元素,但是不知道补充什么好,应该让运动充分发挥利,抑制其弊。从这个方面说,真有水平的教练其实应该是很有必要的,他应该可以为你设计合适的方案达到瘦身或增肌等目的,另外还要提醒你科学的动作避免受伤,同时为你提供合理的膳食计划配合你的运动,甚至能懂得一些心理学让你更好的接受健康生活方式。看起来要求是比较高,市场上有多少从业者能够有那么全面的能力,不得而知,我是没有这个经济能力去体验,只能自助了
  • 插入图片

    支持一次选择9张图片上传(使用Ctrl、Shift选中);

    支持jpg、png、gif,单张图片不超过10M,png不超过1M,gif不超过300K。

    • 继续添加

  • 提到好友

3(16px)

楼主最近发表

相关帖子

    大家都在看

    下载家在深圳APP

    关注家在公众号