家在深圳,真实业主生活圈_房网论坛

0

|

496

常青藤让我恋上了瑜伽

让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

主楼
2017-01-23 09:42:10
标签: 点击标签查看相关内容

常青藤让我恋上了瑜伽

2016年六月的一天,我浏览“家在深圳”时无意中看到题为《"常青藤公益瑜伽"同学们,让我们风雨无阻,一起快乐瑜伽吧!》的帖子。好奇地点开一看,原来是运动健身版的版主]深度ART推荐的由三米老师发起的公益瑜伽课。 

2015年,同样是在家在深圳,同样是六月,在深度ART的感召下我上了陈氏太极公益课,半年的时间学会了让我受益终身的陈氏太极十八式。三米老师推广快乐瑜伽的帖子我在2015年就看到,当时是在他公司而且是下午五点半开始上课。对于家在南山,工作在宝安的我根本就赶不上。而这次是周一到周五每晚都有课,周六早上也有,上课点分布在蛇口、车公庙、香蜜湖、梅林、罗湖艺展、福田保税区、莲花山公园……最最重要的是不需要自带瑜伽垫,这对上班族的我也太贴心了。 



基于对深度ART的信任,抱着试试看的心态我参加了常青藤蛇口大橡美居的公益瑜伽课。雪莲老师的专业、同学的善意友好、负责人Jason的热情让我认可了常青藤公益瑜伽。接着我先后去了常青藤的美间壁纸、红星美凯龙、三米圆楼、罗湖艺展、华侨城城市创意园、1979号文化新领域公益瑜伽课堂上课,师从雪莲、丽君、婷婷、一米、美琪,一发不可收,常青藤让我我完完全全恋上了瑜伽。

 


常青藤倡导的“随时随地瑜伽”让我不自觉的在地铁、公车上、或是电梯里,一切零散的时间都不由自主地进行拉伸。记得12月香港龙脊徒步回来的地铁上,我不自觉地垫起脚尖站立,小伙伴问我:你在干什么?我说:在练蛤蟆功。

 


现在瑜伽已经成了我生活中不可或缺的元素,感恩常青藤!感恩瑜伽!感谢老师!感谢同学们!感谢自己!


 注:此贴将记录下我同常青藤公益瑜伽一同走过的日子。下附课程表


本帖于2017-12-19 16:04 被楼主编辑过
分享
0
译友sz
译友sz

积分:-

注册时间:-

496楼
2018-08-14 10:42:20
有最新的课程表吗?
让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

495楼
2018-08-14 10:25:49 来自Android手机客户端
【瑜伽小知识 】
靠墙静蹲(瑜伽叫靠墙幻椅) 
它对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉,康复韧带的损伤有很好的作用。
(有关节疼痛多练习!)你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以,坚持、坚持、再坚持。 
每天练习10-15分钟,可以分多次完成。
一周之后,你会感觉膝盖好像年轻了10岁! 
对于想练深蹲,又无法承受膝盖磨损和那么大运动量的人有好处的。 
注意:膝盖不超脚尖,大小腿90度,膝关节平行。


让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

494楼
2018-08-03 12:42:05 来自Android手机客户端
【根源】
不要忽视你的这根柱子,它不会无缘无故的变形的
很多人不知道为什么老腰疼,颈椎疼,头疼,脸两侧发麻,手脚麻木,腰酸背痛浑身不舒服,
医院看也解决不了问题,
其实很多是脊柱弯曲引起的,
无论是7节颈椎 12节胸椎还是5节腰椎,还是骶骨,尾骨!
哪一节弯了都会引起相应脏腑的传导神经不敏感而退化功能,
而五脏六腑是相生相克,一通百通一阻百堵,背部疏通,每个人都需要做!
调病不调椎,疾病一大堆。


让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

493楼
2018-07-24 10:31:05 来自Android手机客户端
早安分享[太阳][太阳][太阳]
为什么瑜伽课时老师一再强调手掌用力撑地时必须十指分开且每个手指头都必须用力压实,课堂的流动性让时间不允许解释每一个手指头的重要性,那么,下图明了吗?这是一大家子!共同合作~一个都不能少??!
~记得下次启动每个手指的力量哦🖐
?无论平板支撑、上犬式、下犬式、猫式、虎式等等


让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

492楼
2018-07-17 21:37:04 来自Android手机客户端
颈椎病分级👇👇👇
一级:脖子酸痛、僵硬;
二级:脖子、肩膀、后背酸痛、僵硬,面色晦暗;
三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑;
四级:手臂感觉异样,疼痛、麻木;
五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符;
六级:睡觉经常落枕;
七级:走路发飘、跑偏,写字不稳;
八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅;
九级:小便、大便、性功能出现难言之隐;
十级:无法下床!


yeyj
yeyj

积分:-

注册时间:-

491楼
2018-07-13 18:52:14 来自Android手机客户端
谢谢分享
让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

490楼
2018-07-13 18:25:26 来自Android手机客户端
长期含胸驼背,加大了心脏负担,导致严重的损伤,由于椎间隙变窄,胸廓容积变小,压迫心肌,容易产生心脏疾病,胸椎结构改变,会影响呼吸,容易给人带来抑郁的情绪,从不良体态,到身体结构改变,以至于影响器官功能,需要一个长时间的演变,所以一旦形成,很难纠正,一定要及早重视这个问题,早发现,早预防,早调整??


让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

489楼
2018-07-12 21:16:13 来自Android手机客户端
很多人说“我骨头可硬了,练不了瑜伽。” 这句话存在两个误区:
 第一,“硬”的不是骨头,是肌肉,筋膜,韧带等组织。 
第二,正因为“硬”,所以更需要练瑜伽。肌肉僵硬会导致脊椎间神經的压迫,血液循环不良,淋巴系统变差
越是僵硬的人越是需要练习
所以 今天瑜伽了吗


让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

488楼
2018-07-12 21:14:39 来自Android手机客户端
瑜伽,从感受呼吸开始[玫瑰]
瑜伽是让你放慢呼吸节奏[爱心]:
龟一次呼吸45秒,一般寿命200年, 人一次呼吸5秒,一般80年, 猫狗一次呼吸3秒,一般寿命10年 
慢呼吸永保青春、促进健康、延缓衰老。
气长命长的健康之道,在一呼一吸间强化免疫系统,
鼻子慢慢地吸气,慢慢的吐气,开始由5秒、6秒、到30、40 秒一次。

 生命由呼吸开始,生命结束是呼吸的尽头


让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

487楼
2018-07-12 21:12:26 来自Android手机客户端
不要因为身体的僵硬而拒绝瑜伽
因为僵硬意味着气血不畅、脂肪慵懒、不健康、不灵活
请相信瑜伽、接受瑜伽[爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
请用身心和瑜伽链接[机智]
在瑜伽中我们将学会接受、调理和坚持
拥有一颗全然接受的内心、健康合理的饮食与作息、虔诚专注的实践和感悟是瑜伽之行的必然之路。

休息放松体式分享:
可以把手放在额头下方
也可以在额头下面垫枕头毛毯等。

让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

486楼
2018-07-11 13:33:54 来自Android手机客户端
午间普及高低肩四大危害[勾引][勾引][勾引]

高低肩的危害一:颈肩疼痛
这是由于肩膀附近的肌肉过度紧,或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯,因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

高低肩的危害二:慢性头痛
当颈肩部位的疼痛更加恶化时,很可能将疼痛蔓延至头部,甚至产生慢性头痛的病症,如果你正受到莫名头痛的困扰,极可能是因为长期高低肩所引起的!

高低肩的危害三:颈椎退化
当高低肩的问题无法获得解决,长年的姿势不正,使得颈椎所承受的负荷量过重,最后可能导致颈椎部位退化,甚至形成骨刺!

高低肩的危害四:腰痛,腿长短不一
高低肩造成了骨盆的位移,使腰部组织肌力不平衡,导致腰痛。同时,骨盆移位也会使腿长发生变化。
高低肩的问题越来越年轻化,特别是有高低肩的青少年学生越早纠正效果越好,而瑜伽理疗也被科学证明疗效显著


让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

485楼
2018-07-10 12:49:57 来自Android手机客户端
早安体式分享 【反转祈祷式】

对于经常在办公室工作的人群经常进行展开肩部的练习是十分有必要的。这个姿势可有效地展开了胸廓,纠正由于不正确的坐姿造成的不良体态。增强肩、肘以及手腕关节的柔韧性,同时可以按摩脊柱,提高背部的肌肉力量。


让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

484楼
2018-07-09 19:24:37 来自Android手机客户端
很久以前,一位患忧郁症的年轻女子去上第一堂瑜伽课。艾扬格大师对她说:"只要保持腋窝打开,你就不会再忧郁"。几年后,这位女子不仅靠瑜伽摆脱了忧郁症,更成为美国著名的瑜伽教练--她的名字叫Pactricia Walden。 打开腋窝,意味着抬头,挺胸,加深呼吸,简单的体态改变,对身心能产生深远的影响。瑜伽疗愈身心,会带给你正能量。


让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

483楼
2018-07-07 14:53:04 来自Android手机客户端
常青藤公益瑜伽之大橡美居瑜伽课





让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

482楼
2018-07-07 14:50:52 来自Android手机客户端
不经意间
跟着常青藤练瑜伽已两年有余
遇见瑜伽女神~雪莲老师的启蒙与指导
是我的幸运
感恩常青藤 感恩大橡美居
感恩雪莲老师  感恩小伙伴














让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

481楼
2018-07-05 17:59:48 来自Android手机客户端
脊柱侧弯你所不知道的危害

【危害一】颈肩疼痛

这是由于肩膀附近的肌肉过度紧,或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯,因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

【危害二】慢性头痛

当颈肩部位的疼痛更加恶化时,很可能将疼痛蔓延至头部,甚至产生慢性头痛的病症,如果你正受到莫名头痛的困扰,极可能是因为长期高低肩所引起的!

【危害三】颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决,长年的姿势不正,使得颈椎所承受的负荷量过重,最后可能导致颈椎部位退化,甚至形成骨刺!颈源性心脏病,高血压随之形成。

【危害四】腰痛,腿长短不一

高低肩造成了骨盆的位移,使腰部组织肌力不平衡,导致腰痛。同时,骨盆移位也会使膝关节发生病变。

除了先天或无法抗因素造成的脊柱侧弯,其实还有后天个人因素,

如平时体态不正确导致的,比如常常往一侧躺、窝在沙发里、坐姿歪斜等等。因为外在的肌肉不对称,导致脊柱侧弯。那么要如何改善脊柱侧弯呢?




让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

480楼
2018-07-04 08:28:14 来自Android手机客户端
过度练横叉,竖叉,过度开髋
可能造成整个骨盆的松弛,盆底肌松弛
练习瑜伽不要过度追求体式的表象
记得你练习瑜伽的初心
除非你要半路出家去考舞蹈学院
那真的没办法……
记得瑜伽不是柔软,
是建立在骨骼肌肉正位的基础上去让自己身体更健康美丽! 
请不要用暴力对待自己,量力而行就好
让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

479楼
2018-07-03 17:25:51 来自Android手机客户端
今日分享瑜伽体式:金钢坐姿
作用:缓解膝盖痛
    随着年龄增长,供给膝盖的气血越来越少,膝盖容易磨损。如果寒气再进来,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路,膝盖只能更磨损了,所以如果想缓解膝盖痛,最根本的方法就是将气血引入膝盖。
     跪姿瑜伽能让气血源源不断地引流向膝盖。由于新鲜血液的供养,膝盖处淤积的寒气可散,积液可消,肿痛可化。

让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

478楼
2018-07-02 11:47:30 来自Android手机客户端
体态分享:圆肩驼背造成的危害
1、影响个人形象。
2、圆肩、驼背分为四种:肩胛前倾、肩胛前引、手臂悬前、胸椎1-6过弯。
3、颈部曲度减小,僵硬,使人整天灰灰沉沉,打不起精神。
4、女性手臂后侧容易堆积赘肉、腹部容易堆积脂肪。
5、男性腰和肩。
改进方法:
放松斜方肌、手臂肌肉,加强背部的力量


让自己优雅地老去
让自己优雅地老去

积分:-

注册时间:-

477楼
2018-06-26 09:26:03 来自Android手机客户端
骨盆歪斜,必有长短腿,长短腿不可怕,可怕的是天天要使用他去走路或者跑步,会使身体骨架越跑越歪,一直歪到椎间盘突出、坐骨神经痛,强直性脊柱炎、脊柱侧弯、驼背、高低肩、体形变丑,相关联的内脏器官功能减弱,后来慢慢的脸也歪了,身体也越来越差!


  • 插入图片

    支持一次选择9张图片上传(使用Ctrl、Shift选中);

    支持jpg、png、gif,单张图片不超过10M,png不超过1M,gif不超过300K。

    • 继续添加

  • 提到好友

3(16px)

楼主最近发表

相关帖子

    大家都在看

    下载家在深圳APP

    关注家在公众号