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常青藤让我恋上了瑜伽

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主楼
2017-01-23 09:42:10
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常青藤让我恋上了瑜伽

2016年六月的一天,我浏览“家在深圳”时无意中看到题为《"常青藤公益瑜伽"同学们,让我们风雨无阻,一起快乐瑜伽吧!》的帖子。好奇地点开一看,原来是运动健身版的版主]深度ART推荐的由三米老师发起的公益瑜伽课。 

2015年,同样是在家在深圳,同样是六月,在深度ART的感召下我上了陈氏太极公益课,半年的时间学会了让我受益终身的陈氏太极十八式。三米老师推广快乐瑜伽的帖子我在2015年就看到,当时是在他公司而且是下午五点半开始上课。对于家在南山,工作在宝安的我根本就赶不上。而这次是周一到周五每晚都有课,周六早上也有,上课点分布在蛇口、车公庙、香蜜湖、梅林、罗湖艺展、福田保税区、莲花山公园……最最重要的是不需要自带瑜伽垫,这对上班族的我也太贴心了。 



基于对深度ART的信任,抱着试试看的心态我参加了常青藤蛇口大橡美居的公益瑜伽课。雪莲老师的专业、同学的善意友好、负责人Jason的热情让我认可了常青藤公益瑜伽。接着我先后去了常青藤的美间壁纸、红星美凯龙、三米圆楼、罗湖艺展、华侨城城市创意园、1979号文化新领域公益瑜伽课堂上课,师从雪莲、丽君、婷婷、一米、美琪,一发不可收,常青藤让我我完完全全恋上了瑜伽。

 


常青藤倡导的“随时随地瑜伽”让我不自觉的在地铁、公车上、或是电梯里,一切零散的时间都不由自主地进行拉伸。记得12月香港龙脊徒步回来的地铁上,我不自觉地垫起脚尖站立,小伙伴问我:你在干什么?我说:在练蛤蟆功。

 


现在瑜伽已经成了我生活中不可或缺的元素,感恩常青藤!感恩瑜伽!感谢老师!感谢同学们!感谢自己!


 注:此贴将记录下我同常青藤公益瑜伽一同走过的日子。下附课程表


本帖于2017-12-19 16:04 被楼主编辑过
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463楼
2018-05-26 20:31:35 来自Android手机客户端
常青藤公益瑜伽之大橡美居瑜伽课











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462楼
2018-05-26 12:26:54 来自Android手机客户端
驼背
在很多人看来,只是体形不大好看
而实际上,驼背的影响比我们想象的大的多:
*压迫心肺,呼吸不畅,呼吸量不足,运动能力表现不佳,跑步易喘;
*胸大胸小肌紧张挛缩,乳腺循环受限,青少年影响胸部发育,成年人,容易出现各种乳腺问题
*伴随头颈前移,精力不济,易犯睏,严重的还会出现肩颈酸痛
*胆怯,内向,恐惧社交,情绪消极,波动大
        驼背的原因,除平时坐姿站姿习惯不良外,更重要的可能是家长管教过于强势,小朋友感觉到压力,家长越强势,小朋友越胆怯。


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461楼
2018-05-24 23:25:18 来自Android手机客户端
曼陀罗不止是美,而是一种对自己的内观,看清内心那个混乱的房间,然后让线条和色彩清理它,恢复它的有序和整洁。














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460楼
2018-05-22 15:06:57 来自Android手机客户端
🔅 瑜伽告诉你:
1、课前把鞋子放鞋架,是礼貌;
2、上课前把手机调成静音或震动,是尊重;
3、把首饰手表摘掉,是安全;
4、课堂认真专注,是对自己负责的表现;
5、课后辅具归位,是整洁的习惯;
6、自己用的纸巾拿走丢掉,是卫生;
7、感谢瑜伽老师的授课,是感恩;
8、对饮食有捡择,是自律。
细节不一定就决定成败,却一定反映品质🙏


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459楼
2018-05-22 11:55:47 来自Android手机客户端
【练习瑜伽】当你身体每个部位,麻、木、酸、胀、痛 、痒、都经历一遍,你就通透了,舒展了,打开了。
一、【麻】表明气能过来,而血过不来。
二、【木】麻得厉害了,就是木,是血和气都过不来了。
三、【酸】表明经络是通的,但是气血不足。
四、【胀】表明气很足,此类人是爱生气的体质。
五、【痛】单纯性的痛则是因为有血淤。
六、【痒】表明气和血正在过来,伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。


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458楼
2018-05-19 21:42:30 来自Android手机客户端
【科普之肩颈疼痛篇】

如果你现在正在经历着【肩颈问题的困扰】,那你需要观察你是否在使用着错误的呼吸模式。人每天要20000次呼吸。
错误的呼吸模式正在滴水穿石般的损耗肩颈健康。80%的呼吸都是靠膈肌。当你呼吸的时候耸肩挺胸,膈肌的功能基本被废用,肩颈的肌肉则过度劳累来承担呼吸的工作,也是现在大部分肩颈问题久治不愈反复复发的基本原因。
“无呼吸不练习”,前提是要正确的呼吸。
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457楼
2018-05-19 12:54:04 来自Android手机客户端
常青藤公益瑜伽之大橡美居瑜伽课
感恩大橡美居提供给我们这么好的场所
欢迎南山的朋友一起快乐瑜伽
每周六早上8:30~9:30







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456楼
2018-05-18 09:27:18 来自Android手机客户端
翘二郎腿坐…
你的脊柱就是图二的样子…
长时间不良习惯的养成容易引发一系列疾病,脊柱侧弯、长短腿等……
所以正确的站立坐行不仅是体态那么简单更多的影响到你的健康,
好的习惯从小的细节开始养成


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455楼
2018-05-17 18:36:36 来自Android手机客户端
请重视你的-高低肩!
一张图告诉你高低肩的危害。......。          
💡高低肩的危害一:颈肩疼痛
这是由于肩膀附近的肌肉过度紧,或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯,因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。
💡高低肩的危害二:慢性头痛
当颈肩部位的疼痛更加恶化时,很可能将疼痛蔓延至头部,甚至产生慢性头痛的病症,如果你正受到莫名头痛的困扰,极可能是因为长期高低肩所引起的!
💡高低肩的危害三:颈椎退化
当高低肩的问题无法获得解决,长年的姿势不正,使得颈椎所承受的负荷量过重,最后可能导致颈椎部位退化,甚至形成骨刺!颈源性心脏病,高血压随之形成。
💡高低肩的危害四:腰痛,腿长短不一
高低肩造成了骨盆的位移,使腰部组织肌力不平衡,导致腰痛。同时,骨盆移位也会使膝关节发生病变。(很多人忽视高低肩)


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454楼
2018-05-16 13:41:51 来自Android手机客户端
呼吸法是瑜珈的灵魂,也是生命的灵魂,不谋而合进一步把瑜珈与生活紧密连接。
生命不是以天数而是以呼吸来计算的,一呼一吸之间生命就这样交替进行着,均衡而悠长的呼吸沉淀了浮躁换来了轻盈和心灵上的愉悦。
有节律、缓慢而深长的呼吸方式增强了呼吸系统,舒缓了神经系统。


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453楼
2018-05-16 09:04:16 来自Android手机客户端
分享瑜伽体式:青蛙🐸
这个体式帮助我们打开髋部,促进骨盆区域的血液循环!禁忌塌腰


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452楼
2018-05-14 13:37:30 来自Android手机客户端
体式分享之站立前屈
即使你的动作暂时达不到最完美的,就像我们练习走路,早早晚晚,我们都可以走得很好。只要练习,就可以进步,它们会自然而然地到来


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451楼
2018-05-11 11:24:40 来自Android手机客户端
瑜伽老师为什么每天都教一样的动作?
原因很简单:因为瑜伽是循序渐进的过程。同样的动作练的多了,出来的效果真的不一样,基本的体式重复的练,体式,引导词,教室,什么都没变......
💐 但是,你变的越来越好了


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450楼
2018-05-11 10:23:44 来自Android手机客户端
不要忽视你的这根柱子[拥抱]
它不会无缘无故的变形的??很多人不知道为什么老腰疼,颈椎疼,头疼,脸两侧发麻,手脚麻木,腰酸背痛浑身不舒服
医院看也解决不了问题,
其实很多是脊柱弯曲引起的,

无论是7节颈椎 12节胸椎还是5节腰椎,还是骶骨,尾骨!
哪一节弯了都会引起相应脏腑的传导神经不敏感而退化功能,

而五脏六腑是相生相克,一通百通一阻百堵,脊柱正位课程值得每一位学习!


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449楼
2018-05-10 16:16:41 来自Android手机客户端
为什么运动完一定要拉伸?
1、缓解肌肉紧张,让身体更加放松。
2、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。
3、能扩大身体的运动范围,拉伸运动将会让动作不受约束。
4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
5、有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
6、能让肌肉更加紧致,线条越来越流畅。


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448楼
2018-05-10 10:58:48 来自Android手机客户端
瑜伽让你放慢呼吸节奏[鼓掌]
龟一次呼吸45秒,一般寿命200年
人一次呼吸5秒,一般80年
猫狗一次呼吸3秒,一般寿命10年
慢呼吸永保青春、促进健康、延缓衰老
气长命长的健康之道
在一呼一吸间强化免疫系统,一鼻子慢慢地吸气,慢慢的吐气[爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
开始由5秒、6秒、到30、40 秒一次
生命由呼吸开始,生命结束是呼吸的尽头…………
记得每天瑜伽~深~呼~吸~~~


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447楼
2018-05-09 11:58:46 来自Android手机客户端
不要因为身体的僵硬而拒绝瑜伽
因为僵硬意味着气血不畅、脂肪慵懒、不健康、不灵活
请相信瑜伽、接受瑜伽
请用身心和瑜伽链接
在瑜伽中我们将学会接受、调理和坚持
拥有一颗全然接受的内心、健康合理的饮食与作息、虔诚专注的实践和感悟是瑜伽之行的必然之路。

休息放松体式分享:
可以把手放在额头下方
也可以在额头下面垫枕头毛毯等。

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446楼
2018-05-09 09:01:22 来自Android手机客户端
药名:瑜伽
主治:没自信,没气质,不协调,柔韧差,吃饭少,驼背,体型单薄瘦弱。
功效:增肌,减脂,提高自信,强化协调,不生病,彰显精、气、神。
适用人群:男女老少
使用说明:不开刀,不吃药,不请假,不迟到,按时上课。
用法用量:一周3次,一期见效,一年改变,3年成效,5年巩固,
副作用:坚持长期训练之后漂亮自信,粉丝太多


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445楼
2018-05-08 20:32:06 来自Android手机客户端


引用楼主的发言:
如果有人对你说:我练瑜伽,治好了我的腰。请你不要怀疑;
如果又有人对你说:我练瑜伽,伤了我的腰。请你也不要惊奇。
究竟是你在练瑜伽?还是瑜伽在练你?
所有的运动皆需有其得当的方法和技巧,瑜伽体式的习练也不例外。如果不尊重自己的身体极限,不讲究内在力量的控制和呼吸的运用,而盲目地模仿光碟或老师的外在动作,得到的往往就是伤害!

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444楼
2018-05-08 12:48:33 来自Android手机客户端
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