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如何控制自己不熬夜?

浮华奏天籁
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主楼
2021-04-07 08:43:44 来自iPhone客户端
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如何控制自己不熬夜?

因为努力上进而熬夜的人,只是极少数。
大多数人的熬夜,和努力无关,不过是逃避内心空虚焦虑的手段。
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微笑是一种习惯
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沙发
2021-04-07 08:45:49 来自Android手机客户端
需要早起的时候就不会熬夜了
浮华奏天籁
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板凳
2021-04-07 09:01:18 来自iPhone客户端
只要你不停下来,手机永远有新鲜的东西喂养给你,我们被这块小小的电子屏幕驯养成了一只又一只信息饕餮。
endist
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地板
2021-04-07 09:18:21
只能说现在的人普遍幸福感不强,,太难了,天天焦虑,只有那深夜,才是自己心灵放飞的时刻
浮华奏天籁
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4楼
2021-04-07 09:20:57 来自iPhone客户端
如果你对生物钟的存在,心存怀疑,企图违背,一定被狠狠地教训过。
gaterate
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5楼
2021-04-07 09:24:43
到点困,沾床睡,睡不够,熬夜太浪费生命啦
浮华奏天籁
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6楼
2021-04-07 10:00:38 来自iPhone客户端
经常熬夜晚睡,你可能会变成这样。
白天睡得再多,你也还是疲惫。精神状态很不好,注意力很难集中,意志力差,脑子转不动,没耐心,食欲不振,情绪很差,脾气不好。
开始不喜欢自己,一点也不开心。
百事加可乐
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7楼
2021-04-07 10:11:34
熬夜很伤身体,也是浪费生命
浮华奏天籁
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8楼
2021-04-07 10:23:40 来自iPhone客户端
工作效率也会一落千丈。所以晚上睡和白天睡,即使睡同样的时长,身体的感觉是完全不同的。
简约心情
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9楼
2021-04-07 10:24:28 来自Android手机客户端
通过早起控制早睡

哪怕晚睡也不看手机。

记得:每天早起。比如你坚持每天六点起床,基本能早睡。
这个需要自律。
中岛
中岛

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10楼
2021-04-07 10:27:17
玩应该玩的,就不容易熬夜   
玩那些消耗时间的东西就容易忍不住

胡三
胡三

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11楼
2021-04-07 10:38:21 来自Android手机客户端
自制力
岔路口的决择
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12楼
2021-04-07 10:39:07 来自Android手机客户端
是的。
引用楼主的发言:
经常熬夜晚睡,你可能会变成这样。
白天睡得再多,你也还是疲惫。精神状态很不好,注意力很难集中,意志力差,脑子转不动,没耐心,食欲不振,情绪很差,脾气不好。
开始不喜欢自己,一点也不开心。
吴浪宇
吴浪宇

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13楼
2021-04-07 11:11:41 来自Android手机客户端
我毁在晚上睡不着,白天起不来
浮华奏天籁
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14楼
2021-04-07 12:46:29 来自iPhone客户端
生物钟内置在每个人的体内,它要求身体像我们的祖先一样,日出而作,日落而息。
违背昼夜节律后果很严重,该睡的时候不睡觉,缺失的睡眠再也无法补回来,身体会受到疾病的惩罚。
浮华奏天籁
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15楼
2021-04-07 12:54:40 来自iPhone客户端
关于睡眠时间,我们也存在着一些误解。
简单粗暴、一刀切的“8小时睡眠论”只会带来睡眠焦虑,把我们都给害了。
浮华奏天籁
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16楼
2021-04-07 13:22:03 来自iPhone客户端

每个人需要的睡眠时间是不同的,个体之间可能存在着很大的差异。
评估和衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期,执着于每晚睡了几个小时没什么意义。
浮华奏天籁
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17楼
2021-04-07 14:34:35 来自iPhone客户端
一个睡眠周期是90分钟,90分钟里,我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段,这个过程就像下楼梯,我们下到越来越深的楼层,就是进入越来越深的睡眠。
初春的桃花
初春的桃花

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18楼
2021-04-07 14:45:24
同意楼主的这个观点。只要第二天精神状态饱满话,前一天晚上的睡眠时间就是足够的。

引用16楼楼主的发言:

每个人需要的睡眠时间是不同的,个体之间可能存在着很大的差异。
评估和衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期,执着于每晚睡了几个小时没什么意义。
马甲诗
马甲诗

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19楼
2021-04-07 14:57:03 来自Android手机客户端
只要你能做到10点半后把手机远离自己,就一定能早睡!
努力的开始
努力的开始

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20楼
2021-04-07 15:20:22
因为努力上进而熬夜的人,只是极少数?????



你怕是不知道做网络推广的、发贴的、写软件的、写代码的,不熬夜,你看看能做什么样子!想要发财,哪一个不是夜猫子?你必须要付出别人几倍的努力,才能比别人多几倍的财富,否则永远在底层!


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