引用70楼木兰姐姐的发言:你这话说得非常对。但咱们差这个身材吗?不是,差的乃是你这吃饭的毅力啊。要象你这样,确实我也是这样子了。看到一个瘦的女朋友吃饭,我说象你这样吃没人胖。她还不运动的。你这饿着还运动,搞不了,根本搞不了。算了,欣赏你们得了。引用8楼楼主的发言:楼上两位哇,光饿可不行,要动起来才行,晚上跑5KM,然后拉伸一下,再饿到天亮。
效果比单饿二天都明显,平时如果再把碳水优化蛋白质加强,只需一个月,你就能象我这样了。
引用73楼楼主的发言:其实这也是习惯问题,但是运动真会上瘾的。引用70楼木兰姐姐的发言:你这话说得非常对。但咱们差这个身材吗?不是,差的乃是你这吃饭的毅力啊。要象你这样,确实我也是这样子了。看到一个瘦的女朋友吃饭,我说象你这样吃没人胖。她还不运动的。你这饿着还运动,搞不了,根本搞不了。算了,欣赏你们得了。引用8楼楼主的发言:楼上两位哇,光饿可不行,要动起来才行,晚上跑5KM,然后拉伸一下,再饿到天亮。
效果比单饿二天都明显,平时如果再把碳水优化蛋白质加强,只需一个月,你就能象我这样了。
引用楼主的发言:之前看过你的贴子,太佩服你坚持跑步的自律行为了,咱俩日常打扮差不多,我也经常这么穿呢,象你的体脂率练腹肌应当也就是健身房针对性上十天半月课而已。引用31楼海子山上姊妹湖的发言:楼主优秀,馋楼主的腹肌,向妹子学习
作为50+的阿姨也会穿瑜伽裤出行,不过上衣得遮住屁股才行了。现在喜欢宽松的卫裤。
引用74楼木兰姐姐的发言:运动我倒是有坚持。但挨饿不行。天生好胃口。一家人都是。这几天重感冒上班,有人拿了感冒药还搭配山渣说开胃的,怕不想吃饭。我说那不会,我除非起不来了,否则照吃不误。引用73楼楼主的发言:其实这也是习惯问题,但是运动真会上瘾的。引用70楼木兰姐姐的发言:你这话说得非常对。但咱们差这个身材吗?不是,差的乃是你这吃饭的毅力啊。要象你这样,确实我也是这样子了。看到一个瘦的女朋友吃饭,我说象你这样吃没人胖。她还不运动的。你这饿着还运动,搞不了,根本搞不了。算了,欣赏你们得了。引用8楼楼主的发言:楼上两位哇,光饿可不行,要动起来才行,晚上跑5KM,然后拉伸一下,再饿到天亮。
效果比单饿二天都明显,平时如果再把碳水优化蛋白质加强,只需一个月,你就能象我这样了。
引用75楼海子山上姊妹湖的发言:是的,肌肉已经备好了,就是被脂肪覆盖着,昨晚我没吃碳水还加练了一小时有氧引用楼主的发言:之前看过你的贴子,太佩服你坚持跑步的自律行为了,咱俩日常打扮差不多,我也经常这么穿呢,象你的体脂率练腹肌应当也就是健身房针对性上十天半月课而已。引用31楼海子山上姊妹湖的发言:楼主优秀,馋楼主的腹肌,向妹子学习
作为50+的阿姨也会穿瑜伽裤出行,不过上衣得遮住屁股才行了。现在喜欢宽松的卫裤。
引用楼主的发言:你的这点脂肪根本不算啥,再说了经常运动的人也需要一点脂肪保护肌肉,不然运动的时候容易受伤,你太厉害了,一小时有氧可是很耗体力的。引用75楼海子山上姊妹湖的发言:是的,肌肉已经备好了,就是被脂肪覆盖着,昨晚我没吃碳水还加练了一小时有氧引用楼主的发言:之前看过你的贴子,太佩服你坚持跑步的自律行为了,咱俩日常打扮差不多,我也经常这么穿呢,象你的体脂率练腹肌应当也就是健身房针对性上十天半月课而已。引用31楼海子山上姊妹湖的发言:楼主优秀,馋楼主的腹肌,向妹子学习
作为50+的阿姨也会穿瑜伽裤出行,不过上衣得遮住屁股才行了。现在喜欢宽松的卫裤。
引用76楼木兰姐姐的发言:不过我是属于运动壮实型。看上去就是壮实,谈不上胖,不苗条。个摆在那不矮。也没亏吃。唉,就这样吧。不必要求太多哈哈哈引用74楼木兰姐姐的发言:运动我倒是有坚持。但挨饿不行。天生好胃口。一家人都是。这几天重感冒上班,有人拿了感冒药还搭配山渣说开胃的,怕不想吃饭。我说那不会,我除非起不来了,否则照吃不误。引用73楼楼主的发言:其实这也是习惯问题,但是运动真会上瘾的。引用70楼木兰姐姐的发言:你这话说得非常对。但咱们差这个身材吗?不是,差的乃是你这吃饭的毅力啊。要象你这样,确实我也是这样子了。看到一个瘦的女朋友吃饭,我说象你这样吃没人胖。她还不运动的。你这饿着还运动,搞不了,根本搞不了。算了,欣赏你们得了。引用8楼楼主的发言:楼上两位哇,光饿可不行,要动起来才行,晚上跑5KM,然后拉伸一下,再饿到天亮。
效果比单饿二天都明显,平时如果再把碳水优化蛋白质加强,只需一个月,你就能象我这样了。
引用78楼海子山上姊妹湖的发言:所以我说要有MM这样的人来刺激呢,本来昨天有人给我安排了一杯奶茶引用楼主的发言:你的这点脂肪根本不算啥,再说了经常运动的人也需要一点脂肪保护肌肉,不然运动的时候容易受伤,你太厉害了,一小时有氧可是很耗体力的。引用75楼海子山上姊妹湖的发言:是的,肌肉已经备好了,就是被脂肪覆盖着,昨晚我没吃碳水还加练了一小时有氧引用楼主的发言:之前看过你的贴子,太佩服你坚持跑步的自律行为了,咱俩日常打扮差不多,我也经常这么穿呢,象你的体脂率练腹肌应当也就是健身房针对性上十天半月课而已。引用31楼海子山上姊妹湖的发言:楼主优秀,馋楼主的腹肌,向妹子学习
作为50+的阿姨也会穿瑜伽裤出行,不过上衣得遮住屁股才行了。现在喜欢宽松的卫裤。
引用楼主的发言:基本一周上二节普拉提核心床训练,两节臀腿,一节肩颈类瑜伽,周六流瑜伽或空中。
最近有几天年假在休,有时候一天会去上三节课,普拉提和流瑜伽是我的最爱,阿斯汤加的老师走了,不然我也很喜欢上。引用44楼爱沙梨的发言:腹肌优秀啊,有没有普拉提的核心区训练?
引用91楼悠然_的发言:平时如果再把碳水优化蛋白质加强,只需一个月,你就能象我这样了。
美妈能否解读下这句?碳水优化蛋白质有哪些?谢谢,我得努力起来向你看齐