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十一点半前能入睡的朋友们能告诉我是怎么做到的吗?入睡焦虑怎么办啊

元气少女郭德纲
元气少女郭德纲

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主楼
2021-11-18 14:51:49
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十一点半前能入睡的朋友们能告诉我是怎么做到的吗?入睡焦虑怎么办啊

明明有时候晚上11,12点多就感觉困了,关灯躺床上的时候会想,现在才12点就睡了,好棒啊今天!加油争取睡着!离我平时睡眠时间还有一两个钟,咱不急,怎么都比平时早吧!赶紧睡着!
然后硬是睡不着!!!!躺了半个钟到一个钟后实在受不了玩一会手机到一点半就自然地美美睡着。。
至于十一点半前睡着,我想都不敢想,可能能奇迹发生做到个一两天?
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钻石茉莉
钻石茉莉

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沙发
2021-11-18 15:01:06
十点上床,十点半睡着

实在无法入睡建议适量服用B6


money0219
money0219

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板凳
2021-11-18 15:01:21
每天十点就躺床上,睡不着也躺着,坚持一两个月肯定可以做到。
宁宁家的相思豆
宁宁家的相思豆

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地板
2021-11-18 15:11:59 来自m.szhome.com
绝招:美食、最好19:00点以前!吃完吃饱。
夏天长大
夏天长大

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4楼
2021-11-18 16:07:49 来自iPhone客户端
还是不够累,之前很长一段时间也是睡不着,现在十点多就睡着,早上打球,中午上上网课,刷刷手机,困死都不睡午觉
沉睡的天使
沉睡的天使

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5楼
2021-11-18 16:08:17 来自iPhone客户端
关机
元气少女郭德纲
元气少女郭德纲

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6楼
2021-11-18 17:51:02
可能是
引用4楼夏天长大的发言:
还是不够累,之前很长一段时间也是睡不着,现在十点多就睡着,早上打球,中午上上网课,刷刷手机,困死都不睡午觉
20211006kee
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7楼
2021-11-19 17:22:28 来自m.szhome.com
手机不要带到床上,还有带眼罩试试
手机真的害人,我又划水了一天。
今天回去不看手机了
20211006kee
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8楼
2021-11-19 17:26:24 来自m.szhome.com
以上办法对我很奏效,我10点都能睡着。
没有手机诱惑,眼罩又强迫自己闭眼睛,
还是不行就再看一些法律的书,马上就困了
martina82
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9楼
2021-11-19 18:20:30 来自iPhone客户端
不看手机确实容易入睡些
浪淘沙sz
浪淘沙sz

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10楼
2021-11-19 18:24:28 来自Android手机客户端
10:30前睡觉,静心,手机不进卧室。坚持21 天,21天养成一个习惯。
达芬奇yyds
达芬奇yyds

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11楼
2021-11-19 19:13:18
还是身体不够疲劳,神经上下波动的弹性不足
你爬一天梧桐山,估计回家不用洗澡就能躺床睡着
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