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我的减肥记

elevens5
elevens5

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主楼
2018-05-11 22:38:24 来自iPhone客户端
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我的减肥记

本人65kg.158cm,决心减肥了。有兄弟姐妹有良招,求分享,从今天开始,打卡
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细雨纷纷1
细雨纷纷1

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71楼
2018-06-14 20:14:54 来自Android手机客户端
elevens5
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70楼
2018-06-14 19:54:49 来自iPhone客户端
我现在不减食了,加强运动
引用69楼见晴的发言:
看你们节食减肥的好虐自己

虽然我不减肥,可以推荐进你们瘦身群围观互相监督
见晴
见晴

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69楼
2018-06-14 19:47:26 来自Android手机客户端
看你们节食减肥的好虐自己

虽然我不减肥,可以推荐进你们瘦身群围观互相监督
elevens5
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68楼
2018-06-10 21:37:05 来自iPhone客户端
己成功3kg了,好不容易呀
elevens5
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67楼
2018-06-10 21:36:26 来自iPhone客户端
决定早中正常吃,晚餐吃少,目前是62kg
elevens5
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66楼
2018-06-03 15:39:42 来自iPhone客户端
2018.6.5

仍然是63
elevens5
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65楼
2018-05-29 19:19:07 来自iPhone客户端
这里有专业的教练吗?想听听专业的意见,做什么运动好
mcsontan
mcsontan

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64楼
2018-05-29 13:54:47 来自iPhone客户端
不管吃多少,一定要吃热量低的食品 少油少盐
草莓2
草莓2

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63楼
2018-05-29 13:43:22

一定药吃瘦肉蛋类鱼类等蛋白质,不能光吃蔬菜,否则瘦下来也会掉肌肉皮肤变松的。还有多喝水,多代谢。白开水,不是其他任何饮料。
草莓2
草莓2

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62楼
2018-05-29 13:41:24

给一个专业教练的减肥食谱:
原则就是100克蛋白质+200克蔬菜+100克水果--这是中餐晚餐,早上是100克碳水化合物+200克蛋白质类。碳水化合物要吃优质的,比如麦片、杂粮、玉米、红薯、芋头类,少吃油条油饼肉包子。
中间饿了加点蛋白质零食,比如牛肉干。
每天喝水2L以上。
每天10000左右的快走,其中一次在半小时以上。
只要能坚持,一个月至少有几斤的成果。
已经经过实践了。

蓝色妖姬9766
蓝色妖姬9766

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61楼
2018-05-28 22:47:42 来自iPhone客户端
跑起来
路上行走的鱼
路上行走的鱼

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60楼
2018-05-28 09:14:28 来自Android手机客户端
每天下午三点左右吃个水果(含糖低的)或喝支酸奶
路上行走的鱼
路上行走的鱼

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59楼
2018-05-28 09:12:34 来自Android手机客户端
重量是每天早上起床上厕所后就称,这时候的体重才准一点。晚上吃一条青瓜或一个火龙果等水果或者一碟水煮青菜,在七点前吃完,七点后不要吃东西,水也少喝。根本不会饿,说饿更多是自己的心理作用。
修行人生
修行人生

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58楼
2018-05-28 08:51:23
悄我个群号,也想减肥
引用40楼viviher的发言:
楼主来我的群里吧,群里好多美妈想减肥,互相鼓励一下
elevens5
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57楼
2018-05-28 08:29:05 来自iPhone客户端
我从65到63了,然后就一直没变了,一个多月了,一直这样,早中正常吃,晚餐吃7分,锻炼一小时每天,感觉减不下去了
引用55楼蓝色妖姬9766的发言:
大米里加点杂粮,小米或是其他一起,吃个七八分饱,晚上要运动一个小时,一个月五斤肯定没问
空空滴心
空空滴心

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56楼
2018-05-27 23:30:34 来自Android手机客户端
楼主,咱俩身材差不多,我也想减肥
蓝色妖姬9766
蓝色妖姬9766

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55楼
2018-05-27 23:21:02 来自iPhone客户端
大米里加点杂粮,小米或是其他一起,吃个七八分饱,晚上要运动一个小时,一个月五斤肯定没问
mcsontan
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54楼
2018-05-27 22:29:51 来自iPhone客户端
少吃多动
而且吃的要热量低的 记录每天的摄入与消耗的热量
elevens5
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53楼
2018-05-27 22:21:31 来自iPhone客户端
5.27

早中正常吃
晚,一碗螺蛳粉

体重仍是63kg,变化不大,怎么才能去掉3字
elevens5
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52楼
2018-05-20 13:08:57 来自iPhone客户端
5.20

早上跑步1公里,快走3公里

早中餐正常吃

晚餐适量

体重64kg,终于减了1kg了,好不容易呀
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