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春困来袭!宝宝的“瞌睡虫”要怎么破才好?


 

有没有发现

 

以前睡觉很乖的宝贝最近翻来覆去睡不着?

 

有没有发现

 

以前睁眼就起床的宝贝最近喜欢赖床了?



  

有没有发现

 

以前精力旺盛的宝贝最近干啥都提不起劲了?

 

有没有发现

 

以前大口吃饭的宝贝最近吃啥都不香了?

 

这到底是为什么呢?

 

难道是?是的,你没猜错。

 

就是……啊……

 

额,等等

 

容小编打完这波瞌睡再揭晓谜底

 

 

是的

 

这就是每年春季怒刷存在感的

 

春困

 那么,究竟是什么原因导致孩子春困呢?家长又该如何应对孩子的春困呢?
  
 孩子春困是正常现象
 实际上,春困是一种正常的生理现象,也是人体对季节变化的一种生理调节过程。随着天气变暖,人体新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量就会显得不足了。再加上暖气温的良性刺激,使大脑收到某种抑制,人们就会感到困倦思睡。
  


 虽说春困不是病,但孩子一天到晚哈欠连天,白天睡不醒、晚上睡不好、吃饭没胃口也会严重影响孩子的学习和身心健康,咱们也还是得“治一治”!
   
 1、调节作息时间,早睡早起最有益
 春天让宝宝多睡觉确实有利于长身体,但是这个睡觉的时间也有讲究,大白天一阵阵的打盹并不能帮助孩子长身体。要想孩子白天不犯困,关键还是要晚上睡得多,而早睡早起又比晚睡晚起来得更科学。对于学龄前的孩子来说,一般晚上9点至9点半入睡最好,睡得太晚反而容易兴奋睡不着,第二天就更容易犯困,如此便形成了恶性循环。
  
 此外,中午可以有一小时左右的午睡时间,注意不要让孩子睡得太久,以免影响晚上入睡的时间。
 

 

 

 2、加强户外运动,促进身体新陈代谢
 按照中医理论,“脾虚内湿”是孩子春困的原因,而加强身体活动,尤其是户外运动有利于把体内的湿气排解出来,有利于赶走疲倦。家长可以每天让孩子在户外活动一段时间,到了周末的时候可以一同到郊外春游踏青,不仅可以使宝宝感觉到放松后的轻松愉快,而且还可以促进身体的新陈代谢功能,对于“春困”有很好的缓解作用。
  

 

  
 3、进行饮食调节,营养充足不犯困
 有专家认为,“春困”与人体维生素摄入不足、缺少蛋白质和机体处于偏酸环境有关。针对这种情况,可以对孩子进行饮食调节,如让孩子适量多吃些富含维生素的瓜果蔬菜,如橙子、草莓、青枣、猕猴桃等;适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物,以保证人体优质蛋白质的需要;多吃些含碱量较多的食物,如菠菜、荠菜、香椿、韭菜等。
  

 

  
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