引用细雨微澜的发言:我也在减肥, 但是一直在64.5kg之间徘徊。
但是我吃减肥餐
早:一杯豆浆 一个鸡蛋 半截玉米
中:轻脂鸡胸肉饭(一拳头大米饭 一份蔬菜 半节青瓜)
晚:一大份蔬菜 一杯豆浆
一个月当中, 只能有七天能做到这样吃, 有20多天就吃垃圾食品, 要不在应酬 要不被队友拉去吃烧烤窑鸡什么的
总结一下,减肥环境太不健康, 如果吃我的减肥餐减脂是妥妥滴。
引用43楼飘飘云的天空的发言:楼主吃的蛋白质感觉有点偏少,早上我觉得可以减少碳水,要多吃蛋白质食物。我减肥期间早上只吃牛奶鸡蛋,中午米饭一点点吃,多吃肉类,主要以牛肉+瘦猪肉为主,再来一点虾或者是鱼类都行,然后蔬菜也要多吃。蔬菜主要是指那种绿叶蔬菜,像土豆莲藕这些都是淀粉类的菜,不建议吃太多。晚餐如果能不吃就别吃,如果实在忍不不了。就少吃一点清淡的菜。减肥这段时间含糖量高的水果一定要少吃,夏天来了特别是西瓜葡萄芒果之类的。喝水方面尽量喝白开水或者茶,不要喝饮料,更不要喝奶茶。我去年夏天就是这样坚持的,40天不到减了8斤,原始身高体重跟你一样,没有运动,每天都是晚饭后散步而已。
引用楼主的发言:身高166,体重 66.6
目标:4.16-5.16一个月减重5斤,降到64以下
4月16日:午餐酸辣粉,晚餐没吃,体重66.2
引用楼主的发言:五一过完了,丰富的自助早餐,花样吃的正餐,偶尔还有个夜宵。。。虽还没回到解放前,65.2kg了
今晚饿一顿,争取重新回65以下