如何引导才能更好陪孩子渡过考前焦虑？

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秋天的雨87

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秋天的雨87题主2022-06-09 09:45:51 来自Android手机客户端

如何引导才能更好陪孩子渡过考前焦虑？

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家里有位今年参加中考考生，孩子父母告诉我近日侄女处于焦虑状态，让我多鼓励她……平日里都是跟孩子聊轻松话题多，现特殊时期如何引导才能更好陪孩子渡过考前焦虑？
请有经验的父母或专业人士留下您的宝贵意见与建议，非常感谢！

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家有一保

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家有一保2022-06-09 10:51:45

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当我很焦虑的时候，别人来安慰我，我只会觉得，你不懂我，光说一些大道理；
当我很焦虑的时候，别人来鼓励我，我只会感到，你没入局，净扯一些没用的；
跟一个心情低落的人，说乐观一点就好了，根本是废话，若他能够乐观一点，现在就不会难过了。
事实上，我们外人能做的只有陪伴，帮不了太多忙。他必须找出适合自己的排解负面情绪的方法，没有人可以突然变得乐观豁达，而是慢慢懂得怎么与负面情绪相处。
当然，你可以分享，你排解负面情绪的方法。
当我很焦虑的时候，我要怎么做？
思想困境，出去走走，去跑步，去打球，去运动，只要身体疲惫了，思想就会休息；
去看电影，去唱歌，去跟公园的爷爷奶奶聊天，去吃一顿美食，去寺庙烧香，去半天徒步，去看日出用行动引导情绪。
当我很焦虑的时候，我怎么干？列个清单，罗列重点，分清缓急，认真执行。
心情低落的时候，最糟糕的是觉得“好麻烦”，如果一直陷入这样的状态的话，那么吃饭，洗澡，出门或者打扫卫生，做这些的门槛就会变高。疯狂的作家平山梦明说: "怕麻烦是发狂的开关”。敌人不是阴暗的心情，而是觉得太麻烦了。

若林正恭曾说过: "积极的情绪是无法击退消极情绪的，只有把自己沉浸在某件事件上才能从消极情绪中走出来。这句话太棒了，希望能纳入义务教育。消极的情绪会在闲暇时袭来，当你觉得被淹没的时候，马上埋头感兴趣的工作和家务等，消极的情绪就无法乘虚而入，之后便消失了。

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花木兰深圳

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花木兰深圳2022-06-13 03:44:07 来自iPhone客户端

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1.陪她跑步；2.陪她把考点过一遍，不是有一本什么深圳中考考试指导的书吗？对照考点一个一个来，心里就会稳一点。 6月3日带了一个隔壁小区的孩子，特殊原因（主要是叛逆）休学在家一年多了，化学只学到一二成的样子，我用十次课时间把他提到七八成的样子，家长和孩子心里稳定了很多。现在弄物理部分。

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截壳

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截壳2022-06-09 12:47:00

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首先家长要自己不焦虑。如果自己心底就焦虑，无论怎么做只会让孩子更焦虑。

做到自己不焦虑以后，给孩子做好后勤工作就可以了。克服焦虑，是人生的必修课，只能自己通过各种实践经历来领悟。父母试图帮孩子减少焦虑，唯一效果是剥夺孩子的成长机会。

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teamstream

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teamstream2022-06-09 13:55:59

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家长先不要焦虑，家长就算焦虑也不要表露出来。

我妈虽然文化程度不高，小学都没有毕业，但这方面做的无可挑剔。我记得我高考前一段时间和我说的话是：考的不好也没事，大不了回农村种田。

尽管如此，我高考第一门考语文的时候手开始都是抖的，语文也果然考的不好，150分的原始分只考了90多分，不过幸好后面几门发挥越来越好。

其实我的心理承受力还是不错的，我也不知道为什么高考这么紧张，也许是潜移默化的理解到了高考的重要性。经历了高考，后面的考试真是小儿科一样，包括后来的考研。

大考真的很考验人的心理承受力。

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最爱我的儿子

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最爱我的儿子2022-06-09 09:49:23

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不要总提考试，说点别的分散注意力，实在说不出，什么都不说，生活上多关心孩子就行了，

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末澄

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末澄2022-06-10 18:14:21

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最便捷的方法就是放松身体，我们的身体不可能在放松的同时又保持紧张，这叫拮抗原理，在短期的效果胜过语言引导

焦虑必然伴随着身体紧张的症状，让身体放松，以对抗焦虑的出现

家人无条件地支持孩子，如果平时亲子关系家庭氛围都不错，处理考前焦虑应该问题不大

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多念南无阿弥陀佛

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多念南无阿弥陀佛2022-06-15 08:42:07 来自Android手机客户端

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多运动，特别是戸外运动，最简单的是户外跑步

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尴尴尬尬

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尴尴尬尬2022-06-17 22:02:07 来自iPhone客户端

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我家的马上也中考，我带他晚上出去撸串，晚上出去夜爬，白天一睡到中午，下午写作业，再和同学聊聊天……感觉瞬间满血复活，变着花样来，也挺难的

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最爱我的儿子

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最爱我的儿子2022-06-09 09:53:09

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小儿高考前一天晚上，我说不学了，玩吧，这个时候，还学什么，我们娘俩聊天，说起春秋五霸，管仲齐桓公，公子小白，没想到第二天上场，作文题，孩子完试出来，打电话的时候，我一听声音，好，开市大捷，大功告成，

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Sarla灰马

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Sarla灰马2022-06-09 10:45:48 来自iPhone客户端

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是真的焦虑症吗？
如果已经发展成焦虑症那就严重了。

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截壳

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截壳2022-06-09 12:54:00

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家长还有很重要的一点就是帮孩子守住底线，不要发生焦虑过度跳楼这种事。

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凉凉夜色撩人

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凉凉夜色撩人2022-06-09 12:59:25 来自Android手机客户端

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家长天天说现在很关键啊，要努力啊，关系到你以后的工作生活啊，谁听了不压力大？

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秋天的雨87

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秋天的雨872022-06-14 15:36:04 来自Android手机客户端

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感谢楼上各位的建议，满满干货！☀️

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悠悠我心2022

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悠悠我心20222023-06-10 10:46:37

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该吃吃，该喝喝，该睡睡，该看书就看书，跟平时生活节奏一样

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